Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Пахомова

was last seen 29 March at 14:21

35 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Пахомова set profile photo

19 April 2022 at 15:58

anketa-avatar.html

Елена Пахомова changed their profile photo

18 October 2017 at 14:04

anketa-avatar.html

Елена Пахомова added a photo

18 October 2017 at 14:04

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Елена Пахомова set profile photo

13 December 2015 at 0:12

anketa-avatar.html

Елена Пахомова added a photo

13 December 2015 at 0:04

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Елена Пахомова понравилось

27 March 2015 at 12:22

Фигура мечты

26 March 2015 at 21:02

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...