Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Таир Курбанов

was last seen 22 October at 10:17

30 лет / Астана, Казахстан / женат

)))

Write a message Подружиться Send gift

126 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Таир Курбанов set profile photo

2 July 2019 at 12:08

anketa-avatar.html

Таир Курбанов subscribed to 9 groups

8 June 2015 at 9:27

community-join.html

Авто и девушки

93 190 участников

Волки

90 595 участников

Владимир Путин

85 674 участника

View all

Таир Курбанов added 5 photos

5 March 2015 at 22:15

photo-add-collage.html

Таир Курбанов changed their profile photo

5 March 2015 at 22:13

anketa-avatar.html

Таир Курбанов понравилось

7 February 2015 at 16:15

Со спортом по жизни!

7 February 2015 at 15:31

community-post.html

Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.

Забирай ПРОГРАММУ себе на стену:

День 1. Грудь+бицепс.

1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений

День 2. Ноги+икры

1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max...

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать 3

3 comments

Руслан и Настя Сафины

это правильно качать груть и бицепс вместе!с прогой согласен но не с ногами

7 February 2015 at 16:32

Нравится

***MARIYA*** V

а кг сколько в каждом сете?

8 February 2015 at 13:08

Нравится

Таир Курбанов понравилось

29 January 2015 at 6:12

Клуб Молодых Мам

20 January 2015 at 9:55

community-post.html

Иметь ребенка — не значит отказаться от своей мечты. Ребенок — это еще одна мечта

Нравится188Нравится188 людям

Комментировать 1

Оксана Л

20 January 2015 at 20:20

Нравится

Таир Курбанов понравилось

29 January 2015 at 6:12

Клуб Молодых Мам

20 January 2015 at 10:55

community-post.html

Как обычный день может стать самым замечательным днём:Аптека…Тест…Ванная…Две заветные полоски… Громкое «Ура!»…Слезы счастья… Бешеный адреналин в крови… Обалдевшее лицо мужа… Страстный поцелуй… Нежное объятие… Руки на животике… Ощущение гармонии и счастья…