Анастасия Закирова
was last seen 31 July at 16:49
42 года
/
Россия, Россия
А у меня все хорошо!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анастасия Закирова
installed a game
31 July 2022 at 16:49
app-install.html
Дурак подкидной
Играть
Дурак подкидной – самая популярная русская карточная игра. Играй в Дурак подкидной с реальными соперниками! Обойди друзей в рейтинге! Заходи в Дурак ежедневно и получай бонусы!
1 417 207
Анастасия Закирова
installed a game
2 April 2020 at 12:39
app-install.html
Девятка-онлайн
Играть
«Девятка-онлайн» - игра, в которой участвуют 3 игрока, каждому из которых раздается 12 карт. Цель игры - игрок должен первым избавиться от своих карт
46 964
Анастасия Закирова
answered the question
10 September 2018 at 7:16
otvet-reply.html
Анастасия Закирова
installed a game
23 January 2017 at 6:32
app-install.html
Триумф: Рождение Империй
Играть
Развивайте и защищайте великую Империю, уничтожайте орды монстров, вступите в клан и бейтесь за право занять трон императора всего государства!
197 713
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:47
community-post.html
Сергий Чемердовський
24 September 2015 at 20:54
Нравится
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:45
community-post.html
3 comments
хочу быть счастливой этой осенью...и на все времена...
24 September 2015 at 10:17
Нравится
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:44
community-post.html
3 comments
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:44
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:44
community-post.html
Встаю на весы, муж заглядывает на шкалу.
А я ему гордо: "Люди с золотым сердцем, железными нервами и стальным характером лёгкими не бывают"
А я ему гордо: "Люди с золотым сердцем, железными нервами и стальным характером лёгкими не бывают"
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:44
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:43
community-post.html
3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:43
community-post.html
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:41
community-post.html
Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
Анастасия Закирова
subscribed to 4 groups
24 September 2015 at 7:39
community-join.html
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:37
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:07
community-post.html
Анастасия Закирова
понравилось
24 September 2015 at 7:06
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� �������
от
Надежда
Трошина
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Станислав
Голяковский
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Анастасия Закирова in My World