В помощь реализации вашего решения избавиться от уничтожающей вас зависимости примите простые советы, способствующие многократно повысить вероятность успеха. В тоже время, множество неудач можно объяснить отсутствием элементарных знаний физиологических и психических свойств организма или нежеланием принимать их во внимание. Читайте тут:Без чего не получится бросить курить?

По просьбе Сергея Давыдова .

Что на ваш взгляд труднее: бросить курить, или не закурить снова, после того как бросили? Лично я всегда был уверен, что первое. И объяснял я это тем, что такой принцип работает в жизни точно так же как и в физике.

Вы же знаете, что любой материальный предмет труднее всего столкнуть с места, а уже потом поддерживать его движение в разы легче. Ведь у него есть инерция, которая и помогает вам его двигать.

Логично? Еще как!

Вот до некоторого времени, и я был в этом убежден. Но как это часто бывает, жизнь все расставила на места. А произошло это благодаря двум случаям, произошедшим с двумя разными людьми.

[ Читать далее... → ]

Представьте: все люди бросили курить.
Продавцы - покупаешь печенье, рыбу или яблоки и они не воняют!
Молоденькие девчушки - и не страшно на них смотреть!
Красивые девушки - и не противно с ними разговаривать и целоваться!
Парни - и не страшно за их будущих детей!
Молодые мамочки гуляют с колясками и не дымят, а улыбаются своим младенцам!
Приличного вида бабушки спокойно ведут своих внуков в музыкальные школы и не дымят при этом!
Дедушки гуляют в лесу с внуками и дышат свежим, чистым воздухом!
Мамы забирают ребенка из детского сада и не закуривают на ходу не успев сойти с крыльца!
Папы не травят себя, своих жен и детей!
В лифт можно спокойно заходить и ехать, не боясь задохнуться после соседской беломорины!
Летним вечером в открытое окно веет прохладный ветерок, а не вонь добрых соседей, по очереди выходящих покурить на балкон!
И так далее...
Представили! Это чудо! Это мечта! Это моя мечта! Пусть она станет вашей! Мечты СБЫВАЮТСЯ!
А общие - тем более!





 

Мы много говорим о вреде курения для здоровья, а в наше время кто-то скажет, что главное деньги. Теперь посмотрим, что в сухом остатке. Это по обоим обстоятельствам в итоге получается.

В среднем - рублей примерно десять за пачку, а то и дороже. Это каждый день по пачке. Умножьте эту сумму на тридцать, чтобы получить примерный расход на месяц и прибросьте, что бы вы могли купить из лекарств и продуктов питания. При ваших доходах (а у многих курящих в России это - средняя, то есть очень невысокая зарплата обычного рабочего или инженера). А у вас семья, за которую вы, возможно, несёте ответственность, и её отчасти нужно содержать. И дом, за который нужно платить. А лечение (курение ослабляет иммунитет, стоит помнить) в России только формально бесплатное, да и кормёжка в больницах часто практически никакая. То есть лучше не попадать.

Некоторые имеют безалаберность курить в квартире - это уже удар по вашим родным и близким (и хорошо, если они не аллергики, а то и астматики). Они дышат вашим дымом тоже (есть те, кто наивно надеется на вентиляционные люки в ванной и туалете). Ещё больше расходов.

Ослабленный иммунитет - частые болезни (часто это пропуски по работе или плохая работа, потому что ты на работе плохо себя чувствуешь). А работодатель пошёл суровый, чуть что не так - выгонит. А многие работают неофициально (приходится). А найти работу очень трудно. Дешевле не гробить здоровье.

Люди!!! Вы где??? Почему сюда никто не пишет? Почему никто не делится - как бросить курить или чем-ниб подобным?

Кто-то курит не только табак и все мы понимаем о чем идет речь....И не хочу настраивать участников здесь против всего этого, хочу немного развеять настроение бросающих курить (то самое тоскливое состояние....) и предложить написать здесь анекдоты про курящих (не только табак), чтобы всем курящим еще больше захотелось бросить это гиблое дело....!

Я начну...
***
Идет обкуренный по улице, и видит на другой стороне монашку. Он бросается на монашку и начинает бить её изо всех сил. Когда монашка уже лежала на асфальте без чувств, он поставил ногу ей на грудь и сказал: "я думал ты сильнее бэтман..."

РЕБЯТА ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК БЫСТРЕЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ. КУРЮ УЖЕ 8 ЛЕТ А ЗДОРОВЬЕ ВСЕ ХУЖЕ И ХУЖЕ.

"Не кури!"

- "Плюнь в табак и разотри!"
- "Не кури!"
- "Не говори!"
- "Не дури, говорю, не кури!"
- "Не кляни ты меня, не кори!"
- "Не кури!"

Сколько можно твердить,
Что здоровью вредить,
Дегтем мозги забить,
Жизни срок сократить!
От одышки слабеть!
От нагрузок потеть!
Звонкой песней - не спеть!
Да от кашля - синеть!
От запоров страдать!
На склероз все пенять!
Что болит? Не-понять!
(Импотент! Твою мать!)
Неврастеником быть!
Спорт давно позабыть!
Много в доме "смолить"!
Деньги - в дым превратить!
В сотый раз говорить!
Что "не будешь курить!"
Дымом семью травить!
И свою жизнь - корить!"
=======================
- "Посмотри, за окном, снегири..."
- "НЕ КУРИ !!!!"

Я всегда отвечала себе- от нечего делать. Когда поняла, что это проявление глупости и слабости- сразу бросила.

05.06. 09
В понедельник решила бросить курить. Была уже на 2 процедурах иглотерапии. После этого почти не курю .поняла только одно- нет почти никотиновой зависимости. есть психологическая. И очень сильная.  решила так: в момент "психологической ломки" беру сигарету и курю, не зажигая. Смешно наверное, но в борьбе с курением все методы хороши.
И еще - может быть совпадение, а  может и нет: бросила курить и "вылез" незвестно откуда хондроз, насморк, и еще какие то неприятные "мелочи".
Буду писать в блог продолжение моего бросания курить- для меня это очень важно, это еще один из методов не сорваться. Не закурить...
06.06.09
В понедельник Это свершилось..... сегодня пятница. Когда идет агитация о вреде курения, и призывают всех и сразу бросать курить, то упор делается на то, что бросил курить- стал здоровым. Ну что я могу сказать: я тоже так дкмала и на это рассчитывала. А что я получила? Я получила, как уже писала вчера- остеохондроз на второй день Некурения. На третий день- простудное заболевание. Вся , простите , в соплях и слюнях.....Причем, это состояние очень похоже на аллергическую какую то реакцию.... Мысли в кучу собрать не могу- они расползаются, сыплются меж пальцев как песок. Ну вот сколько это еще терпеть? Честно говоря, проще пойти, сделать пару затяжечек, и может станет лучше!?
Не знаю. Очень хочу бросить. но вот получится ли? Да, и кстати. после иголок совсем не хочется курить. Но так хочется взять в руки сигарету.
постоянно чем то себя занимаю, понимаю ,что большую часть времени я просто напросто себя жалею ,но - а вдруг поможет пережить весь этот кошмар? Потому как свою нынешнюю жизнь ( с момента последней затяжки до сего дня) это сплошные мучения.
Поддерживаю себя тем, что говорю себе: в сигаретах трансгенный табак- это плохо, вот был бы хороший табачок- покурила бы.... да где взять хороший, "полезный" организму табак?
И все же , когда я анализирую свое нынешнее состояние, я прихожу к выводу: какую же гадость мы курим, что добавляют в табак, что (лично у меня) такие последствия Некурения.
Господи. дай сил выдержать все это! Только этого и прошу............

Сегодня бросаю курить, посоветовать кто-нибудь может, как облегчить период отвыкания ???

Много лет меня все уговаривали бросить курить, но всё безуспешно! Пока в себе не разберешься будешь курить! У человека куча проблем и каждый раз он берется за сигарету. Смотри на жизнь проще, по-больше позитива и любви к себе-вот путь к спасению от вредных привычек!!

БЛОГ ЛИДЕРА ГРУППЫ «ЛЕГИОН» - АЛЕКСЕЯ БУЛГАКОВА
http://blogs.mail.ru/bk/bulgak0v/
www.legion-group.ru

анный аудиокурс призван помочь тем, кто хочет избавиться от привычки курить. В нем содержится информация, рассказывающая о вреде курения, приводится подробный анализ психологической зависимости человека, а также ценные советы, как надо работать с этой проблемой.

Специально подобранные музыка и иллюстрации, представленные на диске, помогут снять напряжение и поднять настроение. А главное, вы получите квалифицированные помощь и поддержку в вашем стремлении стать здоровым и изменить свою жизнь к лучшему.

Содержание диска:
• Что такое курение?
• Мифы о курении.
• Зачем нужно избавляться от этой вредной привычки.
• Почему курить все-таки вредно?
• Советы: как справиться с психологической и физиологической зависимостью?
• Психологические ловушки.
• Над чем надо работать, чтобы обмануть привычку.
• Механизмы физиологического отвыкания.
• Еще немного мыслей… Заключение.
• Про близких…
• Про никотин…
• Про неверные примеры…
• Про задачи и формулировки…
• Про настрой…
• Оптимистичное заключение.
Искать здесь

Недавно слышал по телеку, что изобрели таблетки против курения (если не ошибаюсь это англичане). Действует лекарство довольно просто - перекрывает рецепторы удовольствия в мозге, которые реагируют на процесс курения. Лекарство сейчас на стадии испытания. Хотя я лично сам бросил без всяких там лекарств и снадобий. Стаж у меня был 4 года. 

Думаю давно пора запретить в любом виде рекламу продажи табака. Пока мы граждане сами это не сделаем, то коррумпированные правительства этого не сделают НИКОГДА. Выскажитесь о желании принять Декларацию о запрете рекламы табака на форуме Организации объединенных граждан и прошу Вас ознакомиться и виртуально подписать Декларацию и Устав Организации Объединенных Граждан.
http://ooc.do.am/forum/10-3-1, http://ooc.do.am/forum/9-2-1
Думаю, что став членом Ассамблеи Земли Вы принесете много пользы миру, в частности запретив рекламу табака во всем мире. Зарегистрироваться членом Ассамблеи можно здесь http://ooc.do.am/forum/13-4-1
 

«СИЛА ВОЛИ» или РЕЦИДИВНОЕ МОЗГОВОЕ НАРУШЕНИЕ
Не надо путать зависимости и привязанности. Есть зависимости от приема Психоактивных веществ, а есть аддиктивное поведение. Это игра в игровые автоматы, Интернет зависимость, компьютерные игрушки и прочая…
Про аддиктивное поведение тоже напишу, но только свой опыт отказа от игры в автоматы.
Вот что я подумал. Так как в свое время я работал в наркологии, сам не курю(25 лет курил) и в полном отказе от алкоголя ( запойных 4 года, пьянстовал 8 лет), играл в автоматы (называется лудомания, но если честно играл я успешно…зарабатывал этим на жизнь)начать развивать в своем блоге, я тему:"психология зависимостей, алкоголизм, табакокурение, наркомания".
. Не хотелось бы писать очередную каку, по типу : «Как я бросил…»или «Как расстаться…»
Буду публиковать посты, пусть каждый ищет свое. Это тем кому интересно…
.П.А.В. (Психо Активных Вещества) – никотин, наркота, алкоголь, растворители.
В тексте я не буду делать большого различия между ними.
«СИЛА ВОЛИ»- это не более чем стереотип, который мало что может прояснить в поведении человека употребляющего, к примеру, алкоголь.
Этот стереотип даже мешает, потому что всю ответственность перекладывает на ОДНОГО человека. Но в акте например пьянства участвует не только алкоголик, но и СОЗАВИСИМЫЕ, люди которые помогли прийти к алкоголизации (наркотизации, курению),участвуют «приеме внутрь», и живут за счет эмоций, которые у них генерирует алкоголик (вот смотри он ты пьешь, а «Вася»бросил, или твой папаша пьянь, поэтому мы плохо живем) Читать в блоге..

Очень трудно оставить вредную привязанность к табачному дыму, особенно когда
Вы пробуете бросить курить в одиночку. Гораздо легче бросить пагубную ,
если Вы бросаете не один, а, допустим, вместе с супругом, друзьями или
сотрудниками по работе. Последние исследования показали, что попытки
бросить курить чаще оканчиваются успехом, если они предпринимаются не
отдельным человеком, а группой лиц. Согласно данным Центра Контроля и
Профилактики Болезней, каждый год курение сигарет убивает
приблизительно 400 000 человек в США, задумайтесь над этим и бросайте
курить прямо сейчас.


Американские исследователи заявили, что в ходе прошлогодних исследований было
установлено, что ожирение может быть социально инфекционным заболеванием. То
есть окружающие люди могут способствовать или препятствовать его развитию. Это
положение справедливо и по отношению к курению, что подтверждается наблюдениями
за людьми бросившими курить. Очевидно, что круг лиц, с которыми человек
общается, также как и члены одной семьи, способны оказывать сильное влияние друг
на друга. Лишь очень немногие способны противостоять этому воздействию или не
замечать его, оставаясь приверженцем своих пагубных привычек. Недавно в журнале
«Медицина современной Англии» были опубликованы результаты последних
исследований, финансированных национальным Институтом Возраста.



Доктор Николас Кристакис из Гарвардской Медицинской Школы в Бостоне и доктор
Джеймс Фоулер из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, с 1971 по 2003 год
вели наблюдение за 12067 гражданами штата Массачусетс, исследуя влияние вредных
привычек на здоровье и особенно на работу сердца.



В 1965, согласно данным американского Центра Контроля и Профилактики Болезней,
42 процента населения курили. Когда началось исследование, приблизительно 37
процентов из наблюдавшихся взрослых людей были курящими. С того времени,
количество курящих в США медленно и непрерывно сокращалось. К настоящему времени
они составляют, приблизительно, 20 % взрослого населения страны.



Из результатов исследований, Кристакис выявил, что при анализе больших
социальных групп существует множество людей незнакомых друг с другом, если же
кем-то принимается решение бросить или продолжать курить, то оно находит отклик
в группе наиболее близких людей. Фоулер разъяснил, что, когда Вы видите полную
картину за этот 30-летний период, Вы понимаете, что средний размер каждой
специфической группы курильщиков остается тем же самым, но самих групп с каждым
годом становится меньше и меньше.



Доктор Кристакис утверждает, что отказ от курения или решение продолжать курить,
в определенной степени обусловлены отношением к данному вопросу других людей. Он
выявил следующую закономерность: к примеру, существует 3 группы, группы А и B
друзья, группы B и С тоже друзья, а группы А и С не знакомы друг с другом. Если
группа C бросает курить, то желание последовать их примеру в группе А
увеличивается на 30 процентов. "Интересная особенность, география, казалось бы,
не могла играть никакой роли, потому что курение, или отказ от него, могут
вызывать какие-то мысли и чувства лишь у людей контактирующих с лицом,
принимающим данное решение. Но отказ от курения или наоборот находит отклик в
людях живущих в большом отдалении друг от друга. Вероятно, что основным фактором
общего поведения послужило развитие телефонной связи и средств массовой
информации", считает доктор Кристакис.



Когда один из супругов бросает курить, то вероятность, что его примеру последует
и второй возрастает на 67 процентов. Вероятность того, что и знакомые бросившего
курить, тоже оставят вредную привычку возрастает на 25 процентов. Для близких
друзей эта вероятность возрастает до 36 процентов. Даже в небольших учреждениях,
сотрудники бросившие курить, снижают пристрастие к курению в коллективе на 34
процента.



Это решение не должно быть принято слишком поздно! Бросьте курить прямо сейчас!
Позвоните другу и предложите сделать это вместе. Поговорите с вашими знакомыми.
У Вас есть, как минимум, 50 шансов на успех из 100. Если Вам удастся бросить
курить, то Вы не станете миллионером, но Вы будете чувствовать себя так же
здорово!


Источник: Piluli.kharkov.ua  

Вакцинация
обычно проводится в целях профилактики различных заболеваний, но совсем
недавно она стала ещё и средством для избавления от нехорошей привычки
курить.


Разработала новую вакцину группа ученых из
медицинского университетского центра в Лозанне, Швейцария. Принцип
действия её таков – поскольку зависимость от никотина обусловлена
стимуляцией коры мозга, то миссия вакцины состоит в том, чтобы не дать
никотину попасть в мозг курящего. Активное вещество этой вакцины
вовремя останавливает влияние никотина на организм – и таким образом,
происходит избавление человека, подсевшего на никотин, от его
зависимости. Применение новой вакцины можно назвать весьма успешным –
40% любителей подымить перестали курить после прививки. Такая цифра
впечатлила исследовательские и фармацевтические сообщества, и это
послужило поводом для того, чтобы в ближайшем будущем дать старт
торговле новой вакциной.


Источник: Piluli.kharkov.ua

Мэр Нижнего Новгорода Вадим Булавинов заявляет, что со 2 декабря 2007 года вновь бросил курить.
Об этом он сообщил журналистам на брифинге 23 мая.
"Со 2 декабря я не курю после двадцатисемилетнего срока активного курения. Уже второй раз бросаю. Это мне добавило в весе. Бросать курить сложно, но начинать снова я не собираюсь – чувствую себя намного лучше", - признался глава города.
Вадим Булавинов отметил, что считает правильным ограничение курения в общественных местах и закрытых помещениях, однако подчеркнул, что в этом вопросе нельзя "доходить до маразма и выхватывать сигареты у людей".
Мэр подчеркнул, что необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы люди просто не начинали курить. "Бросить курить очень сложно, лучше не начинать", - сказал он.

Хочу поделиться моим опытом и как мне удалось бросить курить и надеюсь это поможет и другим курильщикам.


Курил я 11 лет как и многие курильщики начал по глупости в школьные годы (в те годы как и сейчас наверное сигарета придавала мужественности и было очень модно курить в особенности на дискотеках). Привык к сигарете за два месяца и дошел до пачки в день а то и больше на пьянках и гулянках.


После того как начались постоянные проблемы со здоровьем(кашель по утрам, проблемы с зубами и т.д.) набрался решимости бросить эту гадость.


Хочу заметить первую попытку бросить курить я сделал ещё в студенческие годы ( и за постоянной нехватки денег и когда сигареты были на вес золота). Тогда мне удалось не курить ровно две недели – уже через неделю после последней сигареты я уже неощущял тяги к никотину и опять по глупости сорвался на одной вечеринки. Те кто хоть раз пробовали бросить курить сразу, одним махом поймут меня и знают как тяжело даются первые дни когда считаешь по улице курящих людей и  хочется лазать по стенам от жгучей ломки и нехватки.


Ну так вот, имея этот осадок от прошлой попытке начал искать по нету что-нибудь более гуманное чем бросить курить  сразу.

Итак, первое на что я наткнулся это «Лёгкий способ бросить курить» - Аллена Карра.

Прочитав многочисленные положительные отзывы решил попробовать.


Книга хорошая но лишь помогла понять еще раз что курения – зло, но к сожалению мне не помогла
бросить.


Итак отсеяв всякие народные методы, гипноз, пластыри я наткнулся на новый интересный метод вот
здесь: http://www.quitsmokingmobile.com/ru/


Идея показалось мне интересной и решил попробовать бросить курить постепенно используя мой мобильник.


 
Весь процесс разбит на две части:
Первая QSM I –
программа изучает ваш ритм курения
Вторая QSM II- на базе
вашего ритма программа составляет индивидуальный план курения, увеличивая  промежуток между сигаретами после каждой
выкуренной сигареты



Итак скачал первое
приложение QSM 1.jar - просто курил как обычно, тщательно записывая каждую
выкуренную сигарету. Процесс показался мне довольно простым и даже интересным.
После двух дней я отправил мою статистику курения на сервер. Главное на этом
этапе записывать каждую сигарету от этого будет зависеть созданная для вас
программа во втором уровне.


После оплаты
приложения (сейчас она стоит около 2 $ (Без НДС) я установил второе приложение QSM2.jar,
назначил для себя подходящий день и начал курить по программе.


Самые более менее
трудными для меня оказались первые три дня, когда количество сигарет сократилось
от 20 до 13-14 и так постепенно увеличивая промежуток между сигаретами через
неделю я стал курить 8 сигарет в день, уже после 4 дня я стал ощущать табачный
дым также как его ощущают некурящие.


В первые дни я
устанавливал растущий интервал на нуле чтобы привыкнуть к ритму программы,
потом опять ставил на одну минуту чтобы промежуток между сигаретами рос.


Весь процесс курения
в эти дни напоминал прием лекарств в строго назначенной время не врачом а
программой и уже через две недели я достиг уровня 6 сигарет в день. Появился
строгий график курения а не безалаберное курения как было в эти годы курения.


Когда я достиг
уровня в 3 сигарет в день, е решил вовсе бросить так как больше не испытывал
удовольствия от курения как раньше.


 


И уже считаюсь
некурящим более месяца. Итак за 3 недели я стал из заядлого курящего –
свободным человеком !!!


 
Подведем итоги :
Главное во втором
уровне не мухлевать, не обманывать себя 
– идеи вроде «пропущу ка  я одну
сигарету без программы – ничего срашного не случится или выкурю на 3 мин раньше
ничего не случится» приведут к сведения на нет всего процесса – так со мной и
случилось (я удачно бросил со второй попытки благо в программе есть опция
начать процесс заново)
Еще понравилась
всякая статистика и факты о вреде курения после каждой выкуренной сигареты
(этой инфы переполнен весь рунет – но как-то неохотно читалось и не находилось
желания и времени читать эти факты)
Из плюсов можно еще
отметить всякую статистику о вашем курении, потраченные  деньги и.д.


 


Всем желающим советую
попробовать может и вам поможет, удачи !



 
 
 

Избавление от никотиновой зависимости
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, курильщиками являются порядка одной трети взрослого населения мира. Согласно прогнозам, к 2020 году табак станет одной из главных причин смертей и заболеваний, ежегодно убивая более 10 миллионов людей. Ежегодно от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 260 тыс. россиян.

Итак, Вы всё ещё хотите закурить сигарету?



Курение и пранаяма .

Если Вы всё-таки решили покончить с никотиновой зависимостью, то лучше всего Вам начать с йоги. Пранаяма (дыхательная техника) эффективно борется с этой привязанностью. Зачастую, люди хотят курить в период волнения или стресса. Пранаяма успокаивает Ваше сознание и гармонизирует функции тела и души. В конечном счёте, она снижает Ваше непреодолимое желание выкурить сигарету.

Очень действенным дыхательным упражнением является Надишодхи Пранаяма:

1. Сядьте, скрестив ноги, или примите любое удобное положения, при этом сохраняя позвоночник прямым. Закройте глаза и расслабьте всё своё тело.

2. Зажмите свою правую ноздрю большим пальцем правой руки. Пять раз глубоко вдохните и выдохните левой ноздрёй.

3. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем. Пять раз делайте глубокие вдохи и выдохи правой ноздрёй.

4. Прочувствуйте каждый вдох и выдох.

Убедитесь, что во время выполнения этого упражнения Вы не издаёте никаких звуков.Повторите упражнение пять раз.

Выполнять эти упражнения следует только под присмотром опытного специалиста.

Курение и Трансцендентальная Медитация

Психологическим же средством избавления от никотиновой зависимости является Трансцендентальная Медитация. Её целью является постепенное отучение от нежелательного поведения при помощи программ самоуправления и самоконтроля. Центральная задача при этом - овладение новым, подобающим поведением, например научиться в трудных ситуациях не хвататься за сигарету, а реагировать на стресс в какой–нибудь другой форме.

В Мичиганском университете группа врачей и психологов поставила на студентах эксперимент, чтобы проверить воздействие Трансцендентальной Медитации на употребление сигарет. Студентов разделили на две группы: одну обучили медитации (всего 126 человек), вторая была контрольной (90 человек). 31% первой и 37% торой составляли курящие После трехмесячной медитационной практики 19% существенно сократили ежедневное число потребляемых сигарет, а 16% вообще прекратили курение. Среди немедитирующих только 6% сократили курение и только 3% бросили курить совсем. После 6 месяцев медитационных занятий уже 39% в значительной степени сократили курение, а 32% прекратили его совсем.

В контрольной группе среди немедитирующих эти цифры составили соответственно 15 и 3%. После двух лет занятий медитацией 75% стали курить меньше, а 62 % перестали курить вообще. Чем дольше человек медитирует, тем меньше он курит. В силу своего естественного характера медитация представляет многообещающую альтернативу традиционным лечебным методам отвыкания от курения (при помощи химических средств, например). Ее применение не представляет проблем, и она учитывает психологические причины курения, позволяя пациенту достигать приятного состояния, которое служит «заменителем» настоятельному, иногда непреодолимому желанию схватить сигарету.

Однако, необходимо помнить, что ТМ следует начинать заниматься только после прохождения специальных курсов, под контролем опытного специалиста.

Курение и аюрведа .

При отвыкании от никотиновой зависимости также следует придерживаться следующих аюрведических советов:

• Следует потреблять как можно больше воды, желательно держать её в медной посуде, так как медь устраняет токсичные отложения.

• Каждое утро и каждый вечер следует проводить процедуру Нети Крия – очищение носовой полости. Возьмите небольшой чайник, налейте в него тёплой воды и добавьте ¼ ложки соли. Затем, наклоните голову под углом, так, чтобы одна ноздря была выше другой. Вставьте горлышко чайничка в верхнюю ноздрю и медленно наклоняйте его, позволяя солёной воде втекать в верхнюю ноздрю и вытекать - через нижнюю.

Выполнять эту процедуру следует только под присмотром опытного специалиста.

• Каждое утро и каждый вечер занимайтесь Бхастрика Пранаямой.

Бхастрика в переводе с Санскрита означает "Трубач". Во время проведения этого дыхательного упражнения сядьте в позу Падмасана, Сиддхасана или Вайрасана. Потяните голову, шею и спину. Положите руки на колени. Пять раз быстро вдохните и выдохните, как трубач, тем самым раскрывая и сжимая свои лёгкие. Во время проведения Пранаямы появится необычный звук. Человеку, совершающему Пранаяму, не следует останавливаться ни на секунду. При окончании одного подхода следует сделать глубокий вдох и задержать его на столько, на сколько это возможно. Затем выдохнуть, как можно сильнее. Далее следует немного отдохнуть, чтобы приступить к выполнению следующего подхода. На протяжении первых двух недель следует делать лишь два подхода в день. Начиная с третьей недели можно делать три-четыре подхода.

Не следует делать больше четырёх подходов в день.

Если во время проведения Пранаямы у Вас возникло чувство головокружения, то Вам следует прекратить выполнение упражнения и сделать несколько обычных вдохов. Продолжите Пранаяму после того, как пройдёт головокружение. Зимой Бхастрику можно выполнять как утром, так и вечером. Летом же ей следует заниматься только в прохладные утренние часы. Во время проведения Бхастрики, делая вдох, давайте клятву и фокусируйте свой мозг, как будто все божественные энергии, чистота, мир, наслаждение, и всё хорошее, что есть во Вселенной, входит внутрь Вашего тела. Во время Пранаями держите глаза закрытыми и повторяйте про себя мантру "ОМ".

Противопоказания:

Эту Пранаяму не следует практиковать беременным женщинам и людям с высоким кровяным давлением. Новичкам следует сначала заниматься этой практикой медленно, чтобы дать телу время привыкнуть.

Бхастрика является по своей сути гипервентиляцией, поэтому повышенный уровень кислорода в кровообращении может вызвать головокружение или чувство тревоги, особенно, если Вы новичок. Если это случится, то сделайте перерыв и позвольте своему дыханию вернуться в нормальное состояние.

• Из тонизирующих трав, таких как Ашваганда, Шатавари, Бала и Женьшень можно готовить травяные напитки и выпивать их каждое утро. Они помогают ускорить очищение организма.

Диета

Старайтесь во что бы то ни стало пару недель держаться подальше от алкоголя, сахара и кофе, так как они усиливают желание закурить. Старайтесь не потреблять жирную пищу, так как Ваши пищеварительные процессы немного замедлятся из-за отсутствия никотина, и Вы можете начать набирать вес, даже если будете потреблять нормальные объёмы пищи.

Поэтому употребляйте низкокалорийную пищу, каши, яблоки и морковь. Жуйте жевательную резинку и сосите палочки корицы.

Физические упражнения

Выполнение физических упражнений поможет Вам избежать набора лишних килограмм в процессе отказа от курения. Исследования показывают, что при выполнении физических упражнений, процесс отвыкания от сигарет проходит гораздо легче. Упражнения также помогают снизить стресс.

Статистические данные частично взяты с сайта www.uucyc.ru

 <text size=Уважаемые появилась новая надежда.....


ДАЖЕ ТЕРМИНАТОР ДЫМИТ ТОЛЬКО НА КРЫШЕ
Зачем себя обманывать? Курить легкие сигареты -все равно, что мазать петлю гипоаллергенным мылом. Наконец-то наша власть всерьез приступила к борьбе с никотином. Первым шагом к победе стало принятие в Госдуме законопроекта "О присоединении РФ к Рамочной конференции ВОЗ по борьбе против табака", после которого в медиа-центре газеты "Известия" состоялась небольшая пресс-конференция.
На вопросы журналистов отвечали председатель Комитета Госдумы по охране здоровья Ольга Борзова, первый заместитель председателя Комитета Госдумы по охране здоровья Николай Герасименко и начальник отдела по вопросам биологической безопасности и благополучия человека Минздравсоцразвития РФ Николай Гончарук.
- Госдума проголосовала за законопроект практически единогласно, - подчеркнула Ольга Борзова. - Присоединение России к Рамочной конвенции - огромный шаг к здоровому образу жизни. Сейчас РФ занимает 1-е место в мире по распространению табакокурения. Надеемся, что в самое ближайшее время мы проиграем кому-нибудь несколько позиций в этом списке.
В скором времени, вероятно, курильщикам будет некуда деваться - буквально и переносно. Значительно сократится количество "курительных" мест. Реклама табачной продукции канет в Лету. Да и сама эта продукция будет стоить несколько дороже.
- Сейчас идет настоящая война транснациональных табачных монополий против русского народа, настоящая табачная эпидемия, - отметил Николай Герасименко. - А на сигаретных пачках нет никакой информации о вреде курения. От никотиновой чумы погибают люди. Юл Бриннер - звезда фильма "Великолепная семерка", - умирая от рака легких, сказал в объектив телекамеры: "Я мертв теперь лишь потому, что очень много курил, поэтому всем, кто меня сейчас видит, я говорю: не дразните судьбу". Наш замечательный актер Александр Абдулов тоже скончался от рака легких. Предстоит очень многое сделать в этом - антитабачном - направлении. Необходимо разделить курящих и некурящих, прекратить продажу сигарет в ларьках, постоянно информировать население о тяжелых последствиях, снизить содержание смолы и никотина в сигаретах до европейских стандартов (сейчас оно завышено на 20-30%). Борьба с табакокурением -первый шаг к оздоровлению нации, снижению смертности и увеличению продолжительности жизни населения.
Николай Гончарук выразил надежду на помощь всего журналистского сообщества в борьбе против табака и никотиновой зависимости:
- Сейчас у нас уже есть все законные права на дальнейшее продвижение нашей национальной антитабачной стратегии, все это делается на благо народа. Хотелось бы, чтобы для курящих граждан России этот день стал своеобразной отправной точкой, первой остановкой на пути к здоровому образу жизни. А некурящие пусть просто помнят о вреде и не начинают!
Под занавес пресс-конференции Ольга Борзова привела небольшую статистику. От всей души надеюсь, что удручает она ПОКА. 60% мертворожденных детей погибли при появлении на свет из-за того, что нерадивые мамаши курили во время беременности. В России курят 60% мужчин, около 30% женщин, 75% старшеклассников и 40% детей. Цифры по всем цивилизованным меркам - кошмарные. Действительно, пора всеми силами выпихивать табак из нашей жизни. Вон заслуженный и самый главный калифорнийский Терминатор - и то на крышу затянуться вылезает. Потому что даже в личном губернаторском кабинете - нельзя. Не по закону это.
Специалисты утверждают: у 90% курильщиков никотиновая зависимость появляется в течение полугода. Дозировка увеличивается постепенно: сначала человек курит 3-4 сигареты в день "за компанию" и довольно быстро переходит к ежедневной пачке. Чем больше стаж, тем сложнее избавиться от вредной привычки.
Курильщик никогда не завяжет, если не примет сам для себя твердое решение бросить. Отказ от сигарет, как правило, приводит к "ломке" (да, такое явление случается не только в среде тяжелых наркотиков). Сейчас в лечении табачной зависимости широко распространены никотинозаменители: пластыри, жвачки, таблетки. Кроме того - психотерапевтические сеансы, иглоукалывание и массаж. Ранее применялся и шоковый метод (пациента заставляли курить сигареты одну за другой до полного отвращения к табаку), который сейчас практически не используется -человеку может сильно поплохеть.
Однако, несмотря на многообразие всех этих медицинских способов, волевые усилия курильщика просто необходимы. Человек должен ХОТЕТЬ избавиться от зависимости. Иначе все иглоукалывания - коту под хвост.
Вечерняя Москва, 18.04.2008, №067
">