Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться?
Сядьте на японскую чайную! Хотите похудеть, не обременяя себя диетами,
возьмите за правило выпивать за полчаса до еды чашку зеленого чая и
отваривать на нем рис и другие крупы, как это делают в Японии.Главное
правило японской диеты: в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А
сверх того (если захочется) можно утолять жажду минеральной водой, но
есть в промежутках между приемами пищи ничего нельзя! Из овощей
исключите помидоры, из фруктов - виноград и бананы.
Сбросив за 2
месяца 3-4 кг, можете перейти на обычный режим питания (только не
переедать!), но при этом ежедневно выпивайте 1 л японского зеленого чая
или принимайте его в виде прессованных таблеток. Тогда масса тела будет
плавно уменьшаться и дальше без всякой диеты, пока не стабилизируется
на идеальном для вас значении.
Меню на 2 недели1-й и 14-й дни
Завтрак:
чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога
(японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его
натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед:
большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно
отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и
2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед:
яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и
десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.
Откуда такой эффект?Чтобы
выяснить механизм похудательного действия чайного листа, японские
ученые поставили эксперимент на мышах. Сначала их кормили до отвала,
чтобы набрали лишний вес, а затем начали подмешивать в еду перетертые
листья зеленого чая. Животные, которым давали его, вскоре стали весить
вдвое меньше грызунов из контрольной группы, не получавших чайной
дотации.
Дело в том, что комплекс биологически активных веществ,
содержащихся в японском зеленом чае, частично блокирует работу амилазы
- фермента, расщепляющего крахмал, который выводится из организма в
непереваренном виде. Эффект - как если бы вы сели на низкоуглеводную
диету, отказавшись от выпечки, хлеба, картошки и прочих продуктов,
богатых сложными углеводами.
Их, конечно, следует ограничить до
разумных пределов, но при этом голодать не придется, а ведь именно
отказ от пищи - самый тяжелый момент в снижении веса! До дрожи хочется
тортика или булочки? Съешьте кусочек, но только обязательно запейте
зеленым чаем или примите 3-5 таблеток прессованного чайного листа. Не
волнуйтесь: вреда для фигуры не будет!

Арбуз — самая большая в мире ягода и самый большой друг тех, кто страдает от гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритов, подагры, болезнях печени и желчных путей, ожирения. Как мочегонные, так и диетические свойства арбузов помогают людям с этими болезнями скорректировать свое состояние, особенно если взять за правило раз пять в день устраивать себе перекусы из этой ценной ягоды (в один прием можно полакомиться 300-400 граммами). [ Читать далее... → ]

Сегодня известны более 400 сортов авокадо. Сорт Sharwil имеет более толстую кожу по сравнению с другими сортами. У сорта Fuerte большие плоды, тонкая кожура и кремообразная мякоть. Авокадо сорта Hazzard имеют большие удлиненные плоды, отличающиеся превосходным ароматом. Но наиболее популярен сорт Hass — его маленькие овальные плоды покрыты грубой кожурой зеленоватого или темно-фиолетового цвета, а мякоть имеет сильный ореховый привкус. [ Читать далее... → ]

Сегодня Американская диета является наиболее модной программой похудения в Европе. Основная концепция этой программы гласит: если вы хотите примерить американскую диету на себя, вам придется на длительное время забыть слово «ужин». [ Читать далее... → ]

Без правильной осанки не может быть красивой фигуры. Проверьте свою осанку, встав у стены. Если ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки касаются стены, а изгибы шеи и талии отстранены от нее, у вас правильная осанка. Держа спину прямо, вы увеличиваете свой рост на лишний сантиметр. При этом подтягиваются мышцы живота, расправляется грудная клетка, что позволяет вам лучше дышать. [ Читать далее... → ]

Приверженцы различных диет могут добавить еще одну в свою копилку. Питание субпродуктами — вот последний писк диетической моды. Один день питания готовыми суррогатными питательными напитками и закусками вместо настоящей еды — и 1000 калорий смело сбрасывается со счета дневного потребления. Все компоненты, необходимые для соблюдения новой диеты, можно купить в магазине: изготовление диетической еды поставлено на промышленную основу. [ Читать далее... → ]

Наверно, многим знакома эта картина: отгремели праздники, юбилейные даты, дни рождения. Мы встаем на весы, чтобы успокоить свою совесть, которая грызет нас за лишнее съеденное пирожное и прочие вкусности и к своему ужасу обнаруживаем, что стрелка весов вместо привычной отметки, почему то устремлена на цифру, превышающую наш обычный, столь милый взору показатель. Первая мысль, которая в этот момент тревожно бьет тревогу — это срочно худеть. Причем жестко и безоговорочно, а именно в буквальном смысле объявить своему организму голодовку, исключив из своего рациона все, кроме воды. Не спешите с поспешными мерами. Организм сам примет меры, чтобы вернуться к прежним показателям. [ Читать далее... → ]

Специалисты по питанию считают, что с 6 до 9 часов утра наш организм лучше всего способен справиться с перевариванием жиров. В это время можно позволить себе бутерброды с маслом, сыром или колбасой. От сладкого же в утренние часы стоит отказаться: джем, мармелад или мед вызывают приток углеводов в кровь, за которым следует снижение уровня сахара в крови. В результате вам скоро снова захочется есть, а с чувством голода придут усталость и сонливость. [ Читать далее... → ]

В период летних отпусков и пляжных развлечений, как собственно и в период зимних холодов, женщины (да и мужчины тоже!) мечтают обрести идеальные формы, избавившись от избыточного веса. Мечтать, конечно, не вредно в некоторых случаях, но не мечтать, а что-то делать для осуществления своих желаний – вариант более достойный. А вот до этого пункта доходит едва ли половина мечтателей, а уж доводит начатое до конца и того меньше. Потому как лень-матушка покоя не дает![ Читать далее... → ]