Медитация методoм Сахаджа Йоги 
 Какая бы это была великая вещь, если бы в своих суетливых жизнях,
мы могли бы каждый день устанавливаться в самом себе в течение,
по крайней мере, пары часов и подготавливать наши умы,
дабы они послушали голос великой тишины.
(Махатма Ганди )
 
Медитация по методике Сахаджа Йоги является таким состоянием, в котором медитирующий  освобождает ум от мыслей и одновременно концентрирует своё внимание в чакре Сахасраре (область 5-15 см. над родничковой костью, верхней частью головы).
Сразу нужно отметить,что медитация не возможна без пробуждения (поднятия) знергии Кундалини.Процесс поднятия энергии Кундалини называется самореализацией.
Медитация по этой методике - не вид самовнушения, не транс, не потеря сознания или еще что-либо подобное. Во время медитации невозможно лицезреть видения, свет, слушать голоса и прочие, отвлекающие от реальности явления. В процессе медитации Сахаджа йог полностью осознаёт себя - свое местонахождение, положение в пространстве, общее состояние и т.д. Если к медитирующему в такой момент обратиться с вопросом или просьбой, то он будет способен адекватно реагировать без какой-либо задержки на переход из медитативного состояния в нормальное.  

 Единственная рекомендация  относительно времени  медитации- это время утренней медитации (на рассвете, перед восходом солнца). Однако, большинство сахаджа йогов медитируют по утрам в то время, когда они обычно встают . Жизнь сахаджа йога  не перегружена ритуалами. Необходимый минимум - 10-15 минут медитации утром и столько же времени на медитацию вечером, плюс одно общее занятие раз в неделю часа на два. Все остальное - сверх программы и по желанию самого сахаджа йога. При этом никто даже не поинтересуется (если сам не захочешь поделиться), что ты делал целую неделю между коллективными медитациями, с кем и где был. Также нет никаких жестких указаний относительно режима сна, еды, работы и т.п.Каждый человек индивидуален и сам выстраивает свой режим питания,работы и отдыха,в зависимости от своего организма.
 
Еще раз отметим, что без активизации энергии Кундалини практиковать медитацию по методике Сахаджа Йоги бесполезно. На первом этапе следует осуществить механизм Cамореализации, т.е. пробудить энергию Кундалини. http://www.sahajayoga.ru 
 Многие считают, что для того, чтобы узнать, как входить в медитацию необходимо прочесть множество книг и инструкций. Все эти усилия в действительности нужны, чтобы убедить вас, что медитативное состояние достигается через покорность своего ума, проявляющуюся безо всяких усилий. Рекомендации Шри Матаджи по медитации, 02 октября 1991года, Кабелла, Италия
 
 
Как можно определить, находитесь ли вы в медитации? Во время медитации вам, прежде всего, надлежит установить безмысленное осознание. В этот момент вы должны говорить: «Не то, не то» и продолжать не обращать внимание на ваши мысли, прогонять их. Делая это, вы увидите, что, вдыхая, вы становитесь безмысленными... Поместите ваши ноги в соленую воду на 15 минут.Когда придет безмыслие, и вибрации потекут по обеим рукам, вытрите ноги и садитесь на землю для медитации. После того, как вы начали медитировать, постарайтесь почувствовать ее глубину. Если возникают мысли, снова говорите: «Не то, не то» или говорите: «Кшам» «Я прощаю». Кшам – очень нужное слово. Просто произнося это слово, вы останавливаете свои мысли.  09 апреля 1990 года, Калькутта, Индия
 
 
Медитация предназначена для вас, чтобы вы глубже вошли в самого себя, чтобы вы достигли того, что ваша Сахасрара хочет дать вам. Чтобы вы достигли наивысшей степени непривязанности и понимания. Это достигается только лишь путем медитации. 10 мая 1998 года, Кабелла, Италия
 
 
Что же происходит во время медитации? Ваше осознание проходит через Агию, поднимается выше и устанавливается в вашей Сахасраре, как безмысленное осознание. Затем эта реальность Сахасрары, эта красота Сахасрары начинает изливаться на ваш характер, ваш темперамент. День Сахасрары, 10 мая 1998 года, Кабелла, Италия
 
 
Встав утром, примите ванну, выпейте чаю, не разговаривайте. Сядьте и медитируйте – потому что в это время восходят божественные лучи, само Солнце встает позже. Так встают птицы, так пробуждаются цветы.
…Попытайтесь сначала остановить мысли... Мысли легко останавливаются молитвой Господу «Отче наш», так как они связаны с состоянием чакры «Агия». Или просто скажите: «Я прощаю». После этого у вас наступает осознание без мысли. Только после его достижения, не раньше, начинается подъем духовности. Теперь медитируйте ...
Если блокируется какая-то чакра, скажите мантру для нее.   Распознать это состояние очень легко – когда вы встаете после медитации, вам не хочется этого делать, вам хочется еще посидеть в таком состоянии. Вас наполняет радость, и вы не можете сразу встать.
Но если после медитации ваше внимание сразу же перескакивает на другие вещи, как то: «Мне нужно поесть, мне нужно поспать, я должен уходить», знайте, вы не были в состоянии медитации.  09 апреля 1990 года, Калькутта, Индия
 
Люди, которые считают, что так можно медитировать и без получения реализации, глубоко ошибаются. Только после пробуждения Кундалини возможно медитировать в Сахасраре.Однако и после реализации с установлением Дараны вы должны достичь уровня, при котором вы становитесь Самадхи. Что это за состояние? Когда в ваш ум приходит это состояние, то, что бы вы ни делали, вы в своем деянии видите высочайшее.И именно регулярность медитации (ее ежедневность) дает эффект...Истинная медитация -это полное безмысленое осознание внутри вас.Это полная тишина внутри вас...В одной школе я увидела необыкновенно уравновешенных детей и я спросила их:"Как вам удается быть такими".Они мне ответили:"Мы практикуем медитацию по методу Сахаджа-Йога,который открыли Вы".
 
 
 
Итак,практика медитации после получения реализации:сев  в спокойном месте удобно, раскрыть руки ладонями вверх и сосредоточить внимание на чакре Сахасрара (на темени),это то самое место,где у новорожденных "родничок".Тем,кто сразу почувствовал прохладный ветерок-вибрации-сделать это очень легко.Закрыть глаза и слушать эти вибрации над головой и тишину внутри себя,постепенно входя в осознание без мысли (безмысленное осознание).Достижению этого осознания также помогает молитва "Отче Наш" и духовная музыка.Если после медитации вы ощущаете прилив сил и энергии,радость,положительные эмоции-вы на правильном пути.Тем,кто не почувствовал никаких вибраций или же почувствовал теплые или колющие вибрации рекомендуется проводить очистку чакр. Длительное курение также сильно снижает чувствительность человеческого организма.Наши чакры состоят из пяти элементов:земля,вода,огонь,воздух и эфир.Именно используя эти элементы и очищаются чакры.
Будет просто замечательно,если вы посетите курсы Сахаджа-Йоги в вашем населенном пункте (они проводятся бесплатно) и при помощи опытного ведущего освоите практику медитации Сахаджа-Йоги.Адреса и телефоны стран и городов здесь:
www.sahajayoga.orghttp://
 
 
А также смотрите тему:"Как правильно медитировать":
www.forum.yuvashakti.ru/viewtopic.php?t=45
 
и общие темы здесь:
http://www.sahajayoga.org.ua/forum/index.php
 
(В статье использованы цитаты из лекций Шри Матаджи Нирмала Деви)