Настройся на СТРОЙНОСТЬ
Психология стройности. Образ жизни стройного человека.
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Теперь перейдем к самой технике выполнения медитации (О тот что такое медитация памятования см. предыдущий пост). Советую начать с малого, например с 10 минут. Рекомендуемое время 1 час. Морские пехотинцы медитировали в среднем 15 минут в день в течение восьми недель. Итак:
• Нужно сесть поудобнее. Нет необходимости, чтобы это была знаменитая поза «полного лотоса» или «половинная поза лотоса», можно выполнять упражнение сидя на стуле, главное держать спину прямо. Руки или держат в обычном положении, какое можно увидеть на статуях Будды в состоянии медитации, или их просто кладут одну внутри д...
• Нужно сесть поудобнее. Нет необходимости, чтобы это была знаменитая поза «полного лотоса» или «половинная поза лотоса», можно выполнять упражнение сидя на стуле, главное держать спину прямо. Руки или держат в обычном положении, какое можно увидеть на статуях Будды в состоянии медитации, или их просто кладут одну внутри д...
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
ФОРМИРУЕМ НАВЫК РАССЛАБЛЕНИЯ
Сегодня я хочу рассказать о медитации памятования.
Медитация памятования - традиционная для буддизма форма медитации. Суть медитации проста - требуется сосредоточиться на текущем моменте без какой-либо оценки этого самого момента. Дыхание является идеальным объектом для использования с целью удержания внимания на том, что происходит сейчас, в настоящем, и здесь, внутри нас, для обучения собранности ума....
Сегодня я хочу рассказать о медитации памятования.
Медитация памятования - традиционная для буддизма форма медитации. Суть медитации проста - требуется сосредоточиться на текущем моменте без какой-либо оценки этого самого момента. Дыхание является идеальным объектом для использования с целью удержания внимания на том, что происходит сейчас, в настоящем, и здесь, внутри нас, для обучения собранности ума....
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Веселая реклама на тему фитнеса
1:4022Contrex - Contrexperience (English Version)Save to my page
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
ФИТНЕС
Аэробные тренировки – вид физической активности, которая отличается относительно невысокой интенсивностью и значительной продолжительностью, где кислород (поэтому АЭРОбные) используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.
К аэробным тренировкам относятся:
Бег на длинные дистанции;
Быстрая ходьба;
Плавание;
Езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
Аэробика.
Регулярное выполнение аэробных тренировок позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сжечь жировые прослойки....
Аэробные тренировки – вид физической активности, которая отличается относительно невысокой интенсивностью и значительной продолжительностью, где кислород (поэтому АЭРОбные) используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.
К аэробным тренировкам относятся:
Бег на длинные дистанции;
Быстрая ходьба;
Плавание;
Езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
Аэробика.
Регулярное выполнение аэробных тренировок позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и сжечь жировые прослойки....
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
О правиле «Ешьте часто, но маленькими порциями»!
Дело в том, что у людей с лишним весом желудок растянут от постоянного переедания и маленькая порция не может обеспечить чувство насыщения!
Важно учитывать еще и следующее: процесс расщепления белков во многом зависит от выделения пищеварительного сока специальными клетками желудка. Секреция, или выделение в полость желудка желудочного сока, распадается на три стадии, которые следуют одна за другой....
Дело в том, что у людей с лишним весом желудок растянут от постоянного переедания и маленькая порция не может обеспечить чувство насыщения!
Важно учитывать еще и следующее: процесс расщепления белков во многом зависит от выделения пищеварительного сока специальными клетками желудка. Секреция, или выделение в полость желудка желудочного сока, распадается на три стадии, которые следуют одна за другой....
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Интересный факт.
Английская традиция пить чай с молоком обусловлена тем, что раньше английский фарфор был слишком хрупкий и под действием высокой температуры трескался. Поэтому вначале в чашку наливали холодное молоко. И разбавляли его заваркой.
Современные диетологи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком. Дело в том, что вещества, содержащиеся в чае, связывают кальций, содержащийся в молоке. Это сочетание приводит к образованию камней в почках!
Английская традиция пить чай с молоком обусловлена тем, что раньше английский фарфор был слишком хрупкий и под действием высокой температуры трескался. Поэтому вначале в чашку наливали холодное молоко. И разбавляли его заваркой.
Современные диетологи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком. Дело в том, что вещества, содержащиеся в чае, связывают кальций, содержащийся в молоке. Это сочетание приводит к образованию камней в почках!
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Психология Стройности.
Причины лишнего веса.
Часть 2. Вторичные выгоды лишнего веса
http://n-cherkasova.ru/inde...
Причины лишнего веса.
Часть 2. Вторичные выгоды лишнего веса
http://n-cherkasova.ru/in
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
1:0415Федерация фитнеса и аэробики России "Врач" Save to my page
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
"Толстушка Хильда" Дуэйна Брайерса
В 1958 году Дуэйн Брайерс (Duane Bryers) создал свою знаменитую серию о рыжеволосой толстушке Хильде, которая пользовалась огромной популярностью. Иллюстрации выполнены в стиле пин-ап, который был очень популярен в то время. От работ художника, посвящённых толстушке Хильде, исходит невероятный позитив.
Хильда с иллюстраций Дуэйна Брайерса — вовсе не юная девушка, это уже взрослая женщина, неунывающая, самодостаточная. Она работает, отдыхает, развлекается, не забывает вкусно покушать. И явно не страдает от своей полноты. Подчас Хильда ведет себя, как ребе...
В 1958 году Дуэйн Брайерс (Duane Bryers) создал свою знаменитую серию о рыжеволосой толстушке Хильде, которая пользовалась огромной популярностью. Иллюстрации выполнены в стиле пин-ап, который был очень популярен в то время. От работ художника, посвящённых толстушке Хильде, исходит невероятный позитив.
Хильда с иллюстраций Дуэйна Брайерса — вовсе не юная девушка, это уже взрослая женщина, неунывающая, самодостаточная. Она работает, отдыхает, развлекается, не забывает вкусно покушать. И явно не страдает от своей полноты. Подчас Хильда ведет себя, как ребе...
View all
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Задача №1
Путь к стройности начинается с постановки цели. Запишите то, чего вы действительно хотите (а не то, чего вы не хотите). Цель отвернет вас от проблемы и повернет лицом к решению. При постановке цели укажите желаемый вес, внешние признаки изменения вашего тела (напр. плоский живот, упругие ягодицы и т.п., опишите подробно образ своего стройного тела), срок достижения стройности.
Задача №2...
Путь к стройности начинается с постановки цели. Запишите то, чего вы действительно хотите (а не то, чего вы не хотите). Цель отвернет вас от проблемы и повернет лицом к решению. При постановке цели укажите желаемый вес, внешние признаки изменения вашего тела (напр. плоский живот, упругие ягодицы и т.п., опишите подробно образ своего стройного тела), срок достижения стройности.
Задача №2...
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Человек с пищевой зависимостью справляется со стрессовыми ситуациями с помощью такой плохой привычки как переедание. Более правильный выбор ? найти хорошие привычки, которые также помогают преодолеть стресс. Например, стоит внести в свою жизнь различные способы расслабления. Одним из таких способов является массаж. Массаж воздействует на кровеносную и лимфатическую системы, на мягкие ткани организма — кожу, жировую прослойку, мышцы, а также нервы и органы пищеварения. И поскольку тело неразрывно связано с психикой, дисбаланс в одной системе влияет на общее физическое и эмоциональное состояние....
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Для эффективного снижения веса необходима физическая активность!
Процесс снижения веса, происходящий без физической активности, приводит к ослабеванию мышщ, обвисанию кожи, замедлению обмена веществ. Причем это замедление приводит к торможению или полной остановке сброса веса, особенно если практикуется строгая (голодная) диета.
У многих из вас слово физическая активность ассоциируется со словом мучение. Однако, движение - это одна из радостей жизни, не меньшая, чем еда. Те люди, которые ощутили на себе результаты физических упражнений, ощутили, как хорошо быть в новом, «молодом», легком тел...
Процесс снижения веса, происходящий без физической активности, приводит к ослабеванию мышщ, обвисанию кожи, замедлению обмена веществ. Причем это замедление приводит к торможению или полной остановке сброса веса, особенно если практикуется строгая (голодная) диета.
У многих из вас слово физическая активность ассоциируется со словом мучение. Однако, движение - это одна из радостей жизни, не меньшая, чем еда. Те люди, которые ощутили на себе результаты физических упражнений, ощутили, как хорошо быть в новом, «молодом», легком тел...
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Если бы женщины знали, что в действительности происходит с их организмом, когда они садятся на диету, они никогда бы не стали этого делать.
Чем тяжелее и экстремальнее диета и чем быстрее она позволяет снизить вес, тем быстрее и катастрофичнее он вернется, часто с добавкой.
Когда Вы искусственно ограничиваете себя в еде, мозг не получая сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедаемое. Диета увеличивает размер Ваших жировых клеток, заставляет их активнее накапливать жир и медленнее сжигать его. Если же весы показывают уменьшение веса, то это не факт, что Вы...
Чем тяжелее и экстремальнее диета и чем быстрее она позволяет снизить вес, тем быстрее и катастрофичнее он вернется, часто с добавкой.
Когда Вы искусственно ограничиваете себя в еде, мозг не получая сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедаемое. Диета увеличивает размер Ваших жировых клеток, заставляет их активнее накапливать жир и медленнее сжигать его. Если же весы показывают уменьшение веса, то это не факт, что Вы...
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Правило №2
Чем медленнее уходят килограммы, тем меньше вероятность их возвращения.
Любое ускорение потери массы тела приводит к метаболической панике, т.е. организм пугается и начинает возвращать утраченный килограммы, иногда с небольшим избытком, так, на всякий случай: вдруг еды скоро не будет совсем.
Чем медленнее уходят килограммы, тем меньше вероятность их возвращения.
Любое ускорение потери массы тела приводит к метаболической панике, т.е. организм пугается и начинает возвращать утраченный килограммы, иногда с небольшим избытком, так, на всякий случай: вдруг еды скоро не будет совсем.
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Американской журналисткой Лесли Ламперт провела интересный эксперимент. Для Лесли сделали специальный жировой костюм, который визуально добавил ей 70 лишних килограмм, и она целую неделю провела в образе женщины с большим избыточным весом.
"Одну неделю своей жизни я прожила, как толстая женщина. Неделя эта была поистине ужасной. Каждый день этой недели я страдала от высокомерного презрения окружающих. Худые людям такого никогда не испытывают. Если вы когда–нибудь смеялись над толстым человеком — или у вас у самого есть лишний вес — тогда вы должны прочитать эту историю....
"Одну неделю своей жизни я прожила, как толстая женщина. Неделя эта была поистине ужасной. Каждый день этой недели я страдала от высокомерного презрения окружающих. Худые людям такого никогда не испытывают. Если вы когда–нибудь смеялись над толстым человеком — или у вас у самого есть лишний вес — тогда вы должны прочитать эту историю....
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Психология Стройности.
Причины лишнего веса.
Часть 1. Лишний вес - стратегия выживания.
http://n-cherkasova.ru/inde...
Причины лишнего веса.
Часть 1. Лишний вес - стратегия выживания.
http://n-cherkasova.ru/in
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Настройся на СТРОЙНОСТЬ
community-post.html
Как рассчитать массу тела и определить наличие ожирения?
В различных источниках описываются разные способы расчета массы тела, например:
1) формула Лоренца:
М = (Р – 100) – (Р – 150)/2;
2) показатель нормальной массы тела Брейтмана:
М = Р х 0,7 – 50;
3) формула идеальной массы тела Я. Татоня (для женщин):
М = Р – (100 + (Р -100)/10),
где М – нормальная масса тела в килограммах, Р – рост в сантиметрах
Самым распространенным по всему миру способом расчета идеального веса считается формула Кетле (Quetelet) или индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = m/(PxP),
где m – масса тела в килограммах;...
В различных источниках описываются разные способы расчета массы тела, например:
1) формула Лоренца:
М = (Р – 100) – (Р – 150)/2;
2) показатель нормальной массы тела Брейтмана:
М = Р х 0,7 – 50;
3) формула идеальной массы тела Я. Татоня (для женщин):
М = Р – (100 + (Р -100)/10),
где М – нормальная масса тела в килограммах, Р – рост в сантиметрах
Самым распространенным по всему миру способом расчета идеального веса считается формула Кетле (Quetelet) или индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = m/(PxP),
где m – масса тела в килограммах;...
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.