Спарта (Волгоград) 2014
Для жизни самим Собой
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
МЕГА НОВОСТЬ! ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО!!!
ТЫ ХОТЕЛ 50% СКИДКУ НА ПРОХОЖДЕНИЕ ТРЕНИНГА?!
ПОЖАЛУЙСТА – ПОЛУЧАЙ!!!
Только в течение ОДНОГО ДНЯ у тебя будет уникальная возможность стать участником тренинга « Спарта. Первый шаг »
ВСЕГО ЗА 12 500 РУБ!!!
вступай в группу;
делай репост;
приглашай друзей;
и когда НАС БУДЕТ 1500 чел
ЦЕНА БУДЕТ СНИЖЕНА НА 50%!
ЭТО ТВОЙ ШАНС, НЕ УПУСТИ ЕГО!
Следи за новостями в нашей группе
и будь первым!!!
ТЫ ХОТЕЛ 50% СКИДКУ НА ПРОХОЖДЕНИЕ ТРЕНИНГА?!
ПОЖАЛУЙСТА – ПОЛУЧАЙ!!!
Только в течение ОДНОГО ДНЯ у тебя будет уникальная возможность стать участником тренинга « Спарта. Первый шаг »
ВСЕГО ЗА 12 500 РУБ!!!
вступай в группу;
делай репост;
приглашай друзей;
и когда НАС БУДЕТ 1500 чел
ЦЕНА БУДЕТ СНИЖЕНА НА 50%!
ЭТО ТВОЙ ШАНС, НЕ УПУСТИ ЕГО!
Следи за новостями в нашей группе
и будь первым!!!
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
БОДИБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ НА МАССУ
В старые, добрые времена, когда деревья были большими, а Арнольд Шварценеггер молодым- атлеты тренировались по два и даже три часа. В современном бодибилдинге все несколько изменилось ,и сформировались новые понятия о времени и частоте тренинга. Одним из спортсменов, который высказывался в пользу непродолжительного тренинга ,стал Дориан Ятс. Так вот, оптимальное время тренировки для набора мышечной массы 40-50 минут. Поверьте, за это время можно так загрузить мышцы, как многие не загружают за два часа....
В старые, добрые времена, когда деревья были большими, а Арнольд Шварценеггер молодым- атлеты тренировались по два и даже три часа. В современном бодибилдинге все несколько изменилось ,и сформировались новые понятия о времени и частоте тренинга. Одним из спортсменов, который высказывался в пользу непродолжительного тренинга ,стал Дориан Ятс. Так вот, оптимальное время тренировки для набора мышечной массы 40-50 минут. Поверьте, за это время можно так загрузить мышцы, как многие не загружают за два часа....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
✅Твой диалог с самим собой для ежедневного развития должен быть таким:
Я же знаю, как стать сильным!
Почему же я им не стал?
Мне просто расхотелось заниматься собой.
Сильным стать хотелось, а делать что-то для этого не хотелось.
Значит, во мне два противника.
И ленивый опять победил.
А уж если я сам с собой справиться не могу,
То куда мне ещё с кем-то тягаться?
Значит, нужно побеждать самого себя.
Пусть моя воля, а не лень, будет законом.
Если лень меня победит, то меня будут побеждать все.
А если я её буду побеждать, то мне уже никто страшен не будет....
Я же знаю, как стать сильным!
Почему же я им не стал?
Мне просто расхотелось заниматься собой.
Сильным стать хотелось, а делать что-то для этого не хотелось.
Значит, во мне два противника.
И ленивый опять победил.
А уж если я сам с собой справиться не могу,
То куда мне ещё с кем-то тягаться?
Значит, нужно побеждать самого себя.
Пусть моя воля, а не лень, будет законом.
Если лень меня победит, то меня будут побеждать все.
А если я её буду побеждать, то мне уже никто страшен не будет....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
КАЧАЕМ ПРЕСС
Упражнение 1, для прямых мышц живота
Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 подними туловище, на счет 4 опусти. Сделай 10 подходов по 30 повторов.
Важно! Не сцеплять руки на затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2, для косых мышц живота
Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 подними туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опусти. Повтори то же самое в другую сторону. Сделай 10 подходов по 30 повторов....
Упражнение 1, для прямых мышц живота
Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 подними туловище, на счет 4 опусти. Сделай 10 подходов по 30 повторов.
Важно! Не сцеплять руки на затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2, для косых мышц живота
Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 подними туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опусти. Повтори то же самое в другую сторону. Сделай 10 подходов по 30 повторов....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Цель
Цель — осознанный образ предвосхищаемого, желаемого результата, на достижение коего направлено действие человека; заранее мыслимый результат сознательной деятельности. Сознательный образ результата: он удерживается в сознании все время, пока выполняется действие. Цель — всегда сознательна.
Алгоритм постановки целей можно представить следующим образом:
1. сосредоточьтесь на конкретной цели....
Цель — осознанный образ предвосхищаемого, желаемого результата, на достижение коего направлено действие человека; заранее мыслимый результат сознательной деятельности. Сознательный образ результата: он удерживается в сознании все время, пока выполняется действие. Цель — всегда сознательна.
Алгоритм постановки целей можно представить следующим образом:
1. сосредоточьтесь на конкретной цели....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год....
Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.
10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.
1. Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Откуда в тебе страх?
Каждый раз, когда ты не можешь решиться на то, чего хочешь, задай себе простой вопрос "Что меня останавливает?". И почти всегда ответ будет один и тот же. Страх.
Конечно, все думают, что у каждого свой страх: страх быть осмеянным, страх неизведанного, страх осуждения, страх отношений, ответственности и другие. Их много, но скажу тебе по секрету, на самом деле боль у всех одна - страх смерти....
Каждый раз, когда ты не можешь решиться на то, чего хочешь, задай себе простой вопрос "Что меня останавливает?". И почти всегда ответ будет один и тот же. Страх.
Конечно, все думают, что у каждого свой страх: страх быть осмеянным, страх неизведанного, страх осуждения, страх отношений, ответственности и другие. Их много, но скажу тебе по секрету, на самом деле боль у всех одна - страх смерти....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
На фото: Легендарный русский тяжелоатлет Юрий Власов проводит мастер-класс какому-то иностранному спортсмену.
Арнольд Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в австрийской деревне Таль недалеко от города Грац. Его отец хотел, чтобы сын стал футболистом, и именно этим видом спорта Арнольд занимался в детстве, О карьере культуриста Арни не мечтал, да и своим телосложением совсем не был похож на богатыря.
Впалая грудь, покатые плечи, худые ноги – так выглядел подросток в 14 лет. Но случай перевернул всю его жизнь....
Арнольд Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в австрийской деревне Таль недалеко от города Грац. Его отец хотел, чтобы сын стал футболистом, и именно этим видом спорта Арнольд занимался в детстве, О карьере культуриста Арни не мечтал, да и своим телосложением совсем не был похож на богатыря.
Впалая грудь, покатые плечи, худые ноги – так выглядел подросток в 14 лет. Но случай перевернул всю его жизнь....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Ты хочешь быть Сильным?
Препятствия и Трудности - вот идеальные преподаватели.
Изо дня в день, шаг за шагом, постепенно создавай себя сам.
Мечтай и воплощай задуманное, ежедневно, понемногу.
Стремись быть тем, кем хочешь быть именно ты. И никогда, никогда не сходи с этого пути!
Каждый день - это подарок для тебя, для реализации идей и целей.
Только ты сам ответственен за свою жизнь. Так возьми ее в свои руки!
Развивай свой Дух. Сильные и решительные поступки развивают Волю.
Препятствия и Трудности - вот идеальные преподаватели.
Изо дня в день, шаг за шагом, постепенно создавай себя сам.
Мечтай и воплощай задуманное, ежедневно, понемногу.
Стремись быть тем, кем хочешь быть именно ты. И никогда, никогда не сходи с этого пути!
Каждый день - это подарок для тебя, для реализации идей и целей.
Только ты сам ответственен за свою жизнь. Так возьми ее в свои руки!
Развивай свой Дух. Сильные и решительные поступки развивают Волю.
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Почему необходимо есть по утрам?
Довольно часто по утрам мы пренебрегаем завтраками, потому что опаздываем в школу или на работу, а кто-то вообще не может заставить себя есть по утрам или перехватывает бутерброд с кофе. Рассмотрим, так ли важно правильно питаться по утрам и что происходит, если этим правилом пренебрегать?
Если обратиться к исследовательским результатам, то, как утверждают специалисты, наличие завтрака обеспечивает ускорение обмена веществ в человеческом организме. Судите сами, если вы регулярно завтракаете, то ваш обмен веществ ускоряется на 4% в отличие от усредненного пока...
Довольно часто по утрам мы пренебрегаем завтраками, потому что опаздываем в школу или на работу, а кто-то вообще не может заставить себя есть по утрам или перехватывает бутерброд с кофе. Рассмотрим, так ли важно правильно питаться по утрам и что происходит, если этим правилом пренебрегать?
Если обратиться к исследовательским результатам, то, как утверждают специалисты, наличие завтрака обеспечивает ускорение обмена веществ в человеческом организме. Судите сами, если вы регулярно завтракаете, то ваш обмен веществ ускоряется на 4% в отличие от усредненного пока...
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Какие продукты нельзя есть натощак.
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.
То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло....
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.
То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Как «теория получаса» может изменить вашу жизнь
Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.
Тем не менее, есть один способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать, пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать им взаимностью....
Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.
Тем не менее, есть один способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать, пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать им взаимностью....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
Как найти цель жизни за полчаса
Наверное, все люди периодически задаются вопросом: «Куда я иду, и что я хочу видеть в конце пути?» Но не многие могут дать на это четкий ответ, а между тем глобальная цель поможет в трудную минуту не опустить руки, не потеряться в жизни и всегда знать, чего ты на самом деле хочешь. Есть один способ, простой и сложный одновременно, с помощью которого вы можете найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая....
Наверное, все люди периодически задаются вопросом: «Куда я иду, и что я хочу видеть в конце пути?» Но не многие могут дать на это четкий ответ, а между тем глобальная цель поможет в трудную минуту не опустить руки, не потеряться в жизни и всегда знать, чего ты на самом деле хочешь. Есть один способ, простой и сложный одновременно, с помощью которого вы можете найти свою цель и не сомневаться в том, что она настоящая....
Спарта (Волгоград) 2014
community-post.html
У нас в гостях Антон Бритва, основатель проекта "Спарта", друг Петра Осипова.
Три совета для прокачки внутреннего стержня от Антона:
1) Высыпаться
2) Побольше улыбаться
3) Каждый день что то делать хорошее для других людей
Антон считает, что самый крутой инструмент в БМ это люди, которые сейчас сидят в этом зале, в других городах. Когда я общаюсь с этими людьми, я начинаю фонтанировать идеями. И многие замечают за собой похожие ощущения.
Три совета для прокачки внутреннего стержня от Антона:
1) Высыпаться
2) Побольше улыбаться
3) Каждый день что то делать хорошее для других людей
Антон считает, что самый крутой инструмент в БМ это люди, которые сейчас сидят в этом зале, в других городах. Когда я общаюсь с этими людьми, я начинаю фонтанировать идеями. И многие замечают за собой похожие ощущения.
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.