Отдам VIP СТИКЕР в хорошие руки =)

Обсуждения

Записи с меткой: диета

Сортировать: по обновлениям | по дате | по рейтингу Отображать записи: Полный текст | Заголовки

[KONUNG]Аня Куклева (Л), 19-04-2011 14:18 (ссылка)

В помощь худеющим: Продукты с отрицательной калорийностью.

Одно из простых правил похудения – тратить
больше калорий,
чем съедаешь. Но есть такие помощники в похудении
как продукты с
отрицательной калорийностью. Многие слышали этот
термин. Это значит, что
на переработку таких продуктов организм
тратит больше калорий, чем в
них находится. И их достаточно много!

Есть
перечень овощей и фруктов, а есть и целые блюда с отрицательной
калорийностью,
которые сочинили худеющие девушки нам в помощь. Попробуем

перечислить хотя бы основные.«Ешь
и худей» - в чистом виде!

Что же такое «отрицательные
калории»? Это значит, что на переработку
продуктов с отрицательной
калорийностью, на извлечение энергии из этих
продуктов, организм
должен потратить достаточно усилий. И, несмотря на
то, что какие-то
продукты содержат одинаковое количество калорий, они
могут
отличаться именно по этому показателю – насколько легко организм
из
них извлекает энергию. То есть, из одинакового количества калорий
организм
может и сжечь жир, и напротив, обзавестись жиром, всё зависит
от
того, какой продукт едим.

Рассмотрим сей сложный постулат на
простом примере. Например, имеем
десерт из 400 калорий (на самом
деле, 400 ккал). Организм для его
переработки потратит 150 калорий
(150 ккал), остальные 250 калорий
добавятся к вашему жировому
запасу? Либо должны быть сожжены в
спортзале. В это же время, кусок
стебля сельдерея ценностью всего 5
калорий потребует от организма
гораздо больше энергии, чтобы его
переработать: пережевать и
переварить. Получается чистый убыток калорий!
И чем больше мы таких
продуктов будем потреблять, тем больше будем
терять в весе.
Одновременно с этим, наличие в таких продуктах
аминокислот и
витаминов не позволяет терять мышечную массу.

Получается,
девиз всех худеющих «Ешь и худей» не просто
привлекательный призыв,
но и работающая формула!Заветный
список продуктов и блюд с отрицательной калорийностью

Эти
продукты будут иметь максимальную пользу, если их потреблять
отдельно,
без каких-либо других пустых калорий. Большинство из
перечисленных
овощей и фруктов можно есть практически в неограниченном
количестве,
а блюда – достаточно большими порциями. В то же время, если
сочетать
овощи с отрицательной калорийностью с мясом или рыбой, то хоть
лишнего
ничего и не сожжется, но метаболизм заметно улучшится.
• Гречка.
Да, не
удивляйтесь. Только не в виде каши! На ночь
заливаем гречневую крупу
водой. А наутро съедаем. Такое блюдо имеет
отрицательную
калорийность. Подобный эффект наблюдается от некоторых
других круп,
только не клейких!
• Овощи:

- Сельдерей

- Свекла

-
Капуста

- Морковь

- Перчики чили

- Огурец

-
Кресс-салат

- Чеснок

- Зеленая фасоль

- Лук

-
Редис

- Цуккини

Такие овощи как брокколи, лук-порей,
репа, шпинат, цветная капуста,
спаржа показывают менее внушительные
показатели отрицательной
калорийности, но также могут быть
причислены к списку подобных овощей.
• Фрукты, ягоды:

- Яблоко

-
Черника

- Ананас

- Манго

- Клюква

-
Грейпфрут

- Лимон, лайм

- Папайя

- Малина

-
Клубника

- Помидор

- Мандарин

- Арбуз
Важно: здесь речь идет только о несладких сортах! И
отрицательная
калорийность может быть достигнута только, если вообще не
добавляется
сахара, сахарной пудры, меда. Если тушить – то также
абсолютно без
добавления сахара.
Ещё немного аргументов

Естественно,
диетологи и врачи не могли не исследовать эффект так
называемых
отрицательных калорий. Например, одно из них проводил Дин
Орниш,
доктор медицинских наук из Калифорнийского Университета
(Сан-Франциско).
Ему было интересно исследовать действие таких продуктов
на людей
старше 40 лет (известно, что в возрасте обмен веществ
замедляется). К
тому же, его испытуемые страдали сердечно-сосудистыми
заболеваниями.
Так вот, практически каждый, кто перешел на
вегетарианскую диету с
обилием продуктов с отрицательной калорийностью,
потеряли до 20
фунтов веса (это почти 9 килограммов), а состояние их
сердечной
деятельности никак не ухудшилось. При этом размер порций и
физические
нагрузки оставались прежними, какими они были до перехода на
новую
диету!

Но главный вывод, которые делают ученые – продукты с
отрицательной
калорийностью не разрушают внутренних органов, как это
бывает при
голодании, например.
И на закуску

Естественно, постоянно
питаться шпинатом и сельдереем не стоит.
Питание должно быть
разнообразным, тогда организм не будет требовать
«пустых калорий»,
ведь на самом деле, это просто желание получат более
разнообразную
пищу. Поэтому можно вводить в свое меню целые блюда с
отрицательной
калорийностью. Не забывайте добавлять перечисленные выше
продукты в
соусы, к бутербродам, в супы, это только улучшит обмен
веществ.
Источник
cтатьи:

mycharm.ru

настроение: Внимательное

Метки: советы, красота, диета

Рейтинг

5 комментариев

[KONUNG]Аня Куклева (Л), 28-03-2010 01:45 (ссылка)

Как похудеть и не навредить здоровью?

Многие привыкли считать самым эффективным и быстрым способом похудения – диеты. Разновидность их велика, практически везде требуется отказаться от важных для организма продуктов питания, изнурять себя голодом, что часто приводит к проблемам со здоровьем.

К счастью без особых проблем и голодания можно похудеть без диет. Для этого нужно начать вести здоровый образ жизни. Всем известно, что лишний вес является следствием нарушения обмена веществ. Если наладить этот процесс, тогда ненужные килограммы без особых преград будут уходить сами.

Итак, что же такое здоровый образ жизни? Первое, о чем мы подумали – это сбалансированное питание. Соответственно, чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от вредной пищи, которая не только способствует появлению лишней массы тела, но и очень плохо сказывается на состоянии всего организма. В этот черный список входит жирная, жаренная, копченая пища, газированные напитки, выпечка, сладости. Такая еда пользы еще никому не приносила. От нее одни неприятности и новые диагнозы.

Несмотря на то, что множество продуктов препятствуют снижению веса, все же есть и продукты для похудения, причем большое количество. О них мы сейчас и поговорим.
Итак, 13 советов как похудеть без диет и с пользой для здоровья:

В первую очередь хочется напомнить о том, что неотъемлемой частью нашего рациона является обыкновенная очищенная вода, которую следует пить в течение дня не меньше 1,5 л. Из-за недостатка воды в организме увядает кожа, часто болит голова, плохо работают органы, и появляются лишние килограммы. А с помощью воды организм очищается и нормализуется обмен веществ.
Овощи, играют одну из основных ролей в жизнедеятельности организма. Употребляя их в сыром виде, мы получаем гораздо больше витаминов и микроэлементов, в отличие от вареной пищи. Они способствуют ускорению обмена веществ и снижению лишнего веса.
Зелень необходима нам круглый год. Чем больше мы ее будем употреблять, тем лучше будем себя чувствовать.
Бобовые культуры существенно легче усваиваются организмом, нежели мясо, хотя по своему составу они практически равны.
Хлеб зерновой, из отрубей, хлебцы и сухари станут достойной заменой белому хлебу, батонам и булочкам.
Каши являются незаменимыми продуктами в нашем меню, поэтому не стоит и о них забывать.
Любые виды орехов в умеренном количестве принесут только пользу желающим вести здоровый образ жизни.
Оливковое, льняное, подсолнечное и любое другое масло, главное нерафинированное, только приветствуется в здоровом питании. Животные жиры лучше заменить на растительные – от них больше пользы.
Нежирное мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару или отваривать.
Вместо сахара и различных сладостей лучше употреблять сухофрукты и мед, но тоже в разумных количествах.
Ягоды, фрукты (кроме бананов) кушайте на здоровье сколько хотите.
Имбирь является одним из диетических продуктов, который способствует ускорению процесса обмена веществ. Из корня имбиря можно приготовить отменный напиток и пить по утрам, взбодрит не хуже традиционного кофе.
Пейте чай, лучше зеленый. Он является сильным антиоксидантом и хорошим помощником в борьбе с лишним весом.

Поддерживайте свое здоровье, прежде всего изнутри. Ни одна маска для лица и другие косметические средства не сделают кожу сияющей и красивой, как правильное питание. Уделите время ежедневной ходьбе пешком. Делайте по утрам зарядку, пейте достаточное количество воды и кушайте в свое удовольствие здоровую пищу. Тогда ваш организм обязательно почувствует облегчение и появятся силы справиться с лишним весом.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Метки: красота, здоровье, диета

Рейтинг

25 комментариев

В данном сообществе, возможно, есть записи, доступные только его участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в сообщество