Многие привыкли считать самым эффективным и быстрым способом похудения – диеты. Разновидность их велика, практически везде требуется отказаться от важных для организма продуктов питания, изнурять себя голодом, что часто приводит к проблемам со здоровьем.

К счастью без особых проблем и голодания можно похудеть без диет. Для этого нужно начать вести здоровый образ жизни. Всем известно, что лишний вес является следствием нарушения обмена веществ. Если наладить этот процесс, тогда ненужные  килограммы без особых преград будут уходить сами.

Итак, что  же такое  здоровый образ жизни? Первое, о чем мы подумали – это сбалансированное питание.  Соответственно, чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от вредной пищи, которая не только способствует появлению лишней массы тела, но и очень плохо сказывается на состоянии всего организма.  В этот черный список входит жирная, жаренная, копченая пища, газированные напитки, выпечка, сладости. Такая еда пользы еще никому не приносила. От нее одни неприятности и новые диагнозы.

Несмотря  на то, что множество продуктов  препятствуют снижению веса, все же есть  и продукты для похудения, причем большое количество. О них мы сейчас и поговорим.
Итак, 13 советов как похудеть без диет и с пользой для здоровья:

1. В первую очередь  хочется напомнить о том, что неотъемлемой частью нашего рациона является обыкновенная очищенная вода, которую следует пить в течение дня не меньше 1,5 л. Из-за недостатка воды в организме увядает  кожа, часто болит голова, плохо работают органы, и появляются лишние килограммы.  А с помощью воды организм очищается и нормализуется обмен веществ.
2. Овощи, играют одну из основных ролей в жизнедеятельности организма. Употребляя их в сыром виде, мы получаем гораздо больше витаминов и микроэлементов, в отличие от вареной пищи. Они способствуют ускорению обмена веществ и снижению лишнего веса.
3. Зелень необходима нам круглый год. Чем больше мы ее будем употреблять, тем лучше  будем себя чувствовать.
4. Бобовые культуры существенно легче усваиваются  организмом, нежели мясо, хотя по своему составу они практически равны.
5. Хлеб зерновой, из отрубей, хлебцы и сухари станут достойной заменой белому хлебу, батонам и булочкам.
6. Каши являются незаменимыми продуктами в нашем меню, поэтому не стоит и о них забывать.
7. Любые виды орехов в умеренном количестве принесут только пользу желающим вести здоровый образ жизни.
8. Оливковое, льняное, подсолнечное и любое другое масло, главное нерафинированное, только приветствуется в здоровом питании. Животные жиры лучше заменить на растительные – от них больше пользы.
9. Нежирное  мясо и рыбу рекомендуется готовить на пару или отваривать. 
10. Вместо сахара и различных сладостей лучше  употреблять сухофрукты и мед, но тоже в разумных количествах. 
11. Ягоды, фрукты (кроме бананов) кушайте на здоровье сколько хотите.
12. Имбирь является одним из диетических продуктов, который способствует ускорению  процесса обмена веществ. Из корня имбиря можно приготовить отменный напиток и пить по утрам, взбодрит не хуже традиционного кофе.
13. Пейте чай, лучше зеленый. Он является сильным антиоксидантом и хорошим помощником в борьбе с лишним весом.

Поддерживайте свое здоровье, прежде всего изнутри. Ни одна  маска для лица и другие косметические средства не сделают кожу сияющей и красивой, как правильное питание.   Уделите время ежедневной ходьбе пешком. Делайте по утрам зарядку, пейте достаточное количество воды и кушайте в свое удовольствие здоровую пищу. Тогда ваш организм обязательно почувствует облегчение и появятся силы справиться с лишним весом. 
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Группа исследователей из Алабамы предположила, что им удалось обнаружить слабое место всех штаммов гриппа – антиоксиданты.
 
 
В статье, появившейся в ноябрьском издании журнала FASEB Journal, они демонстрируют, что антиоксиданты – вещества, содержащиеся в растительной пище – могут быть важным элементом в предотвращении пагубного воздействия вируса гриппа на наши лёгкие.  

“Недавняя вспышка гриппа H1N1 и его быстрое распространение по всему миру подчёркивает необходимость лучше изучить, как этот вирус поражает лёгкие и найти новые лекарства”, - заявил Садис Маталон, соавтор исследования. ‘’Кроме того, наше исследование показывает, что антиоксиданты могут оказаться полезными в лечении гриппа’’.

Маталон и коллеги показали, что вирус гриппа поражает наши лёгкие через протеин M2, который атакует клетки, которые образуют внутреннюю поверхность лёгких (клетки эпителия). Именно протеин М2 нарушает способность эпителиальных клеток выводить жидкость изнутри лёгких, предваряя пневмонию и другие заболевания. Исследователи сделали данное открытие, проведя три ряда экспериментов с использованием протеина М2 и лёгочного протеина, который он поражает.

Вначале в яйцеклетки лягушки был введён только лёгочный протеин, чтобы определить его функцию. Затем исследователи ввели в яйцеклетки лягушки оба протеина, М2 и лёгочный протеин, и выяснили, что функция лёгочного протеина значительно снизилась. С помощью метода молекулярной биологии учёные отделили сегмент протеина М2, ответственный за разрушение лёгочного протеина. После чего полный протеин М2 (вместе с “разрушительным” сегментом) и лёгочный протеин были вновь введены в яйцеклетки лягушки вместе с веществами, ответственными за удаление оксидантов (окислителей). Это препятствовало протеину М2 вызвать повреждения лёгочного протеина. В дальнейшем учёные повторили эти эксперименты с использованием клеток лёгкого человека с точно такими же результатами.

(Изображение: CDC/F. A. Murphy)