Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анна Колесникова

was last seen 30 November at 16:57

44 года / Россия, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анна Колесникова installed a game

16 November 2015 at 18:46

app-install.html

Жажда Власти

Приготовьтесь отправиться в опасное путешествие, которое приведет Вас к непостижимым глубинам Цитаделей!

275 840

Играть

Анна Колесникова понравилось

8 April 2014 at 6:23

Андрей RuleZZ added a photo

26 November 2009 at 19:18

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Анна Колесникова понравилось

12 March 2014 at 8:24

Спортивный журнал

11 March 2014 at 15:05

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать 5

5 comments

Ольга Мельникова

для Dmitrii Krivoruchenko: да

11 March 2014 at 22:05

Нравится

Анна Колесникова понравилось

12 March 2014 at 8:23

Спортивный журнал

26 February 2014 at 14:00

community-post.html

Программа для женщин.

Цели программы:
Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.

Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю.
Так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах, которые должны быть в любом фитнес клубе....