Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Наталья -

was last seen 31 May at 21:50

Луганск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья - понравилось

11 August 2016 at 18:27

Здоровье

11 August 2016 at 14:32

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День: more…

Нравится64Нравится64 людям Комментировать 4

4 comments

ЛЮСЯ МИЛА Жемчужина

для Дмитрий Дим: БОГОТЫPЬ С ГАНТЕЛЯМИ...ДУМАЕШЬ...ЕPУНДА..?

11 August 2016 at 15:08

Нравится

Мария Шалкеева

ДОРОГОЙ МОЙ ЧЕЛОВЕЧЕК!!! ЭТО УЖЕ НЕ ДЛЯ МЕНЯ. КРОМЕ МАЛОГО. У МЕНЯ СВОЙ КОМПЛЕКС ЕСТЬ И ЕГО ДОСТАТОЧНО. ПОПОЛНЯЮ НОВЫМИ ВЕЩАМИ.-ДОСТУПНЫМИ. КАЧАЛКУ ДЕЛАЮ.К ВЕРХУ НОГИ-ДЕЛАЮ.

11 August 2016 at 16:05

Нравится1

Наталья - понравилось

8 December 2015 at 22:10

Здоровье

8 December 2015 at 18:40

community-post.html

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕИ

1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
more…