Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

СаМаЯ СчАсТлИвАя

was last seen 21 July at 18:50

31 год

Пойми, делo нe в тебe, дело вo мне. Я идeaльнa, а ты - тaк ceбe...)

Write a message Подружиться Send gift

294 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 7:30

Мода и красота

29 October 2014 at 14:20

community-post.html

Нравится324Нравится324 людям

Комментировать

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 7:29

Спортивный журнал

29 October 2014 at 14:25

community-post.html

Гимнастика для плоского живота

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)...

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 7:00

Workout | Будь в форме

29 October 2014 at 20:20

community-post.html

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку...

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 23

23 comments

Елена Рундуева

.....не красиво

1 November 2014 at 13:01

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 7:00

Workout | Будь в форме

29 October 2014 at 20:40

community-post.html

Прощай, дряблая кожа на животе!)

Ежедневно качая пресс, постоянно увеличивая нагрузки, вы все равно можете обнаружить, что живот не изменяется, остается таким же неупругим и дряблым. Почему? Накачанный пресс просто скрывается за жировой прослойкой, поэтому для начала необходимо сжечь этот жир. Благо, здесь вы не ограничены в выборе подходящего метода: бег, аэробика, спортивные танцы, езда на велосипеде....

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 6

6 comments

shorena sssR

Sergey minin..a kak vi opredelili, po miki mausu?!

30 October 2014 at 15:52

Нравится

Елена Турищева

Согласна с Мухаббат, показывают подростков, от куда действительно у них могут быть дряблые животы, вот показали бы животик мамы двух -трех детей.

30 October 2014 at 18:29

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 6:56

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2014 at 22:52

community-post.html

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)...

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать 1

Бахытгуль. Ахметова

А после родов это поможет?

30 October 2014 at 0:32

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 6:56

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2014 at 22:53

community-post.html

9 секретов успешного жиросжигания▼

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:

1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что...

Нравится23Нравится23 людям Комментировать 1

отель КУБА Чемитоквадже

лижишь лижи

30 October 2014 at 9:33

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 6:55

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2014 at 22:56

community-post.html

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать 1

Eliza Ergeshova

))

30 October 2014 at 1:44

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

30 October 2014 at 6:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2014 at 22:56

community-post.html

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 10

10 comments

Юрий Снегур

для Ирина Емельяненко: Прочти, что я тебе писал.
До корки, между строк, на ощупь, по губам и в каждой фразе…
... more

31 October 2014 at 7:22

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя subscribed to the group

16 September 2014 at 17:48

community-join.html

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

25 March 2014 at 12:34

LADY'S CLUB: Мир моды и красоты

25 March 2014 at 12:30

community-post.html

Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях

Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии....

Нравится36Нравится36 людям Комментировать 2

Comment deleted

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

24 March 2014 at 7:56

Мода и красота

24 March 2014 at 7:45

community-post.html

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

12 March 2014 at 3:54

Мода и красота

12 March 2014 at 2:45

community-post.html

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

8 March 2014 at 22:17

Недура

8 March 2014 at 17:20

community-post.html

только действия человека говорят о его отношении к вам.

Нравится457Нравится457 людям

Комментировать 3

3 comments

Assel ____

в яблочко!

8 March 2014 at 20:08

Нравится

галина минайлова

точно

9 March 2014 at 8:01

Нравится

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

8 March 2014 at 22:12

Манарбек Карекенов wrote

8 March 2014 at 18:27 from Mail.Ru Агент

status.html

Коктем келген конлiм турган кезде басылмай, Мына омрдiн бiздерге сыйлауын-ай тосынжай. Арулардын мейрамы екен алгаш мереке, Калайша бiз бакытты жаралыппыз япырм-ай! Алгаш коктем мейрамы оздерiн-ау арулар, Сулулыкпен кулатар оксыз назiк карулар. Алгаш тiлек котемгi,алгаш гулдер узiлiп, Ару кушкан жуп-жумсак кушактардан табылар. Аруларым мереке кутты болсын таяган, Уймiздi,кошенi асемдiкке бояган. Жiгiттердiн айтары аппак тiлек тогiлген, Сендер барда кун мейрам,алем гулдей жайнаган!М.Ка

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 15

15 comments

СаМаЯ СчАсТлИвАя понравилось

8 March 2014 at 22:11

Спортивный журнал

8 March 2014 at 18:35

community-post.html

6 упражнений для разных частей тела

Динамичная тренировка разных мышц тела. Тебе решать – выполнять все упражнения или сосредоточиться лишь на проблемных зонах.

1 Для живота

Сядь на пол, удерживая небольшой мяч для фитнеса обеими руками на уровне талии; ноги выпрями и приподними до угла 45 градусов.
Отклонись назад и согни правую ногу, переместив мяч под и поверх нее.
Описывая в воздухе восьмерку, повтори с левой ногой. Выполняй 1 минуту.

2 Для рук

Зафиксируй ленточный эспандер на высоте 30 см и ляг на живот к нему лицом....