Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльмира Оспан
понравилось
2 January 2020 at 14:55
community-post.html
Эльмира Оспан
понравилось
28 March 2019 at 23:16
community-post.html
30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать
Психологические факты, которые сделают вас более собранным и совершенным!
Как сказала Мария Робинсон, "Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал". Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.
И вот с чего можно начать:
more…
Психологические факты, которые сделают вас более собранным и совершенным!
Как сказала Мария Робинсон, "Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал". Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.
И вот с чего можно начать:
more…
14 comments
Эльмира Оспан
subscribed to 5 groups
22 February 2017 at 14:26
community-join.html
Эльмира Оспан
понравилось
24 December 2016 at 19:42
community-post.html
Кто придумал этот ролик, низкий тебе поклон
3:2648 138Кто придумал этот ролик, низкий тебе поклонSave to my page
134 comments
Очень трогательный ролик. вот такие надо крутить на центральном телевидении!
24 December 2016 at 16:22
Нравится52
Эльмира Оспан
понравилось
24 December 2016 at 19:41
Мир
added a video
video-add.html
3:26
48 138
Кто придумал этот ролик, низкий тебе поклон
Save to my page
Эльмира Оспан
понравилось
14 August 2016 at 17:26
12 comments
Эльмира Оспан
понравилось
14 August 2016 at 16:43
18 comments
Эльмира Оспан
понравилось
7 August 2016 at 15:16
22 comments
Эльмира Оспан
понравилось
5 August 2016 at 14:17
31 comments
Никогда не обижай своих родителей, Бумерангом вернется к тебе от твоих детей.
6 August 2016 at 12:38
Нравится18
Эльмира Оспан
понравилось
1 August 2016 at 15:48
44 comments
Эльмира Оспан
понравилось
23 July 2016 at 18:15
community-post.html
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Эльмира Оспан
понравилось
23 July 2016 at 18:09
community-post.html
Упражнение мостик со штангой для ягодичных мышц
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.
Вариаций выполнения этого упражнения огромное множество. Разные связки с подъемами ног из положения мостик используются фитнес-курсами. Подъемы выполняют как часть динамической нагрузки или же, наоборот, статической.
more…
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.
Вариаций выполнения этого упражнения огромное множество. Разные связки с подъемами ног из положения мостик используются фитнес-курсами. Подъемы выполняют как часть динамической нагрузки или же, наоборот, статической.
more…
Эльмира Оспан
понравилось
12 July 2016 at 22:44
community-post.html
СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК.
Сушка тела представляет собой ряд специальных методик, цель которых – сжечь подкожный жир без вреда для организма и мышц. Но не стоит забывать, что красота требует жертв и этот случай – не исключение. Во время применения этой методики потребуется много стараний и силы воли, чтобы не забросить начатое. Но если вы все же решили начать, тогда вам нужно правильно подготовиться и изучить описание методики и ее особенности.
Принцип работы методики
more…
Сушка тела представляет собой ряд специальных методик, цель которых – сжечь подкожный жир без вреда для организма и мышц. Но не стоит забывать, что красота требует жертв и этот случай – не исключение. Во время применения этой методики потребуется много стараний и силы воли, чтобы не забросить начатое. Но если вы все же решили начать, тогда вам нужно правильно подготовиться и изучить описание методики и ее особенности.
Принцип работы методики
more…
16 comments
для : Я попыталась сушится у меня мозг стал отрубаться через 3 дня
12 July 2016 at 23:17
Нравитсяденьги за аппарат, который нужно носить....реклама про этот аппарат
12 July 2016 at 23:38
Нравится
Эльмира Оспан
понравилось
7 July 2016 at 18:48
community-post.html
Эльмира Оспан
понравилось
4 July 2016 at 14:38
community-post.html
2:561 569Женские фитнес модели - фитоняшкиSave to my page
3 comments
Девчонок не вижу. Одни пупки и задницы. Согласен, неплохо!
7 July 2016 at 8:14
Нравится
Эльмира Оспан
понравилось
23 June 2016 at 18:43
community-post.html
💜 ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗАВТРАКОВ 💜
☀ 1. Овсянка
Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.
Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.
😻 Рецепт №1 — Французский салат красоты
Для приготовления вам понадобится: more…
☀ 1. Овсянка
Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.
Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.
😻 Рецепт №1 — Французский салат красоты
Для приготовления вам понадобится: more…
28 comments
У каждого из нас-своя генетика- т е тот набор генов ,который нам передали наши родители и дедушки и бабушки- и тут овсянка УВЫ БЕССИЛЬНА!!!!! Сколько бы мы ее не ели...
16 July 2016 at 11:31
Нравится1
Эльмира Оспан
понравилось
16 May 2016 at 19:55
community-post.html
Эльмира Оспан
понравилось
2 April 2016 at 17:51
Эльмира Оспан
понравилось
3 March 2016 at 12:49
community-post.html
Разминка перед тренировкой
Основной задачей разминки перед физической активностью является подготовка мышц и сухожилий к активным нагрузкам. В результате разминки ткани становятся более эластичными, улучшается их питание во время тренировки, снижается риск получения спортивной травмы.
Однако большинство тренирующихся совершают одну из двух ошибок: они либо вообще отказываются от предварительной подготовки мышц перед силовыми нагрузками, либо уделяют этой подготовке слишком много времени, превращая ее в полноценную тренировку.
Зачем нужна разминка?
more…
Основной задачей разминки перед физической активностью является подготовка мышц и сухожилий к активным нагрузкам. В результате разминки ткани становятся более эластичными, улучшается их питание во время тренировки, снижается риск получения спортивной травмы.
Однако большинство тренирующихся совершают одну из двух ошибок: они либо вообще отказываются от предварительной подготовки мышц перед силовыми нагрузками, либо уделяют этой подготовке слишком много времени, превращая ее в полноценную тренировку.
Зачем нужна разминка?
more…
3 comments
всё это фуфель а еще мясникова сюда вписывают а он молчит
3 March 2016 at 13:38
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.