Татьяна Татьяна
was last seen 24 September at 12:22
42 года
/
Челябинск, Россия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Татьяна
понравилось
17 March 2016 at 5:50
community-post.html
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать о more…
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать о more…
Татьяна Татьяна
добавила 2 аудиозаписи
2 November 2015 at 12:47
audio.html
Татьяна Татьяна
добавила 8 аудиозаписей
2 November 2015 at 10:23
audio.html
Татьяна Татьяна
added a song
20 July 2015 at 9:34
audio.html
Татьяна Татьяна
subscribed to the group
6 June 2014 at 20:02
community-join.html
Татьяна Татьяна
понравилось
6 May 2014 at 9:23
community-post.html
10 comments
Татьяна Татьяна
понравилось
1 May 2014 at 16:32
community-post.html
7 comments
Да , хочется сказки постоянной , но она только временная !!
5 May 2014 at 4:14
Нравится
Татьяна Татьяна
subscribed to 4 groups
26 March 2014 at 11:48
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� ���
от
Марина
Курская
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Алексей
Черкасов
� ���������� �����!
от
Ирина
Колесник
���������� �����
от
Анюта
Куликовских
Other people named Татьяна Татьяна in My World