Надежда А

ОЧЕНЬ КРУТАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!📌

🔷1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

🔷2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать

Надежда А понравилось

31 October 2016 at 18:08

Гурмэ

30 October 2016 at 23:30

community-post.html

Мясо по-французски" из куриного фарша.Безумно вкуснo!! Быстро, легко и ОЧЕНЬ вкусно! Рецепт совсем простой. !!

Ингредиенты:
Фарш куриный — 300 Грамм
Шампиньоны — 500 Грамм
Луковица — 2-3 Штук
Сыр — 300 Грамм
Картофелина — 3-5 Штук
Соль, перец — - По вкусу Количество порций: 3-4

Приготовление:
1.Лук чистим, нарезаем тонкими кольцами и выкладываем на слегка смазанный маслом противень.
2.Картофель чистим, нарезаем тонкими ломтиками и выкладываем на лук.
3.Картофель солим и перчим, выкладываем на него слой фарша. Солим, перчим еще раз. more…

Нравится535Нравится535 людям

Комментировать 25

25 comments

Елена Бараш

==

3 November 2016 at 16:56

Нравится

Руслан Исмагилов

5 November 2016 at 3:15

Нравится

Надежда А понравилось

31 October 2016 at 11:27

Похудение

30 October 2016 at 22:20

community-post.html

Магическая диета

Название своё она получила, очевидно, благодаря краткосрочности и эффективности – за неделю можно сбросить до 7 кг, но это максимальный результат. Спустя две недели диету можно повторить. Однако следует предупредить, что данная диета более жёсткая, чем Сибарит. Далеко не каждый способен её выдержать, как по воле, так и по состоянию здоровья. Перед прохождением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Итак, теперь непосредственно график приёма пищи.

День первый

Завтрак – кофе.
Обед – 2 варёных яйца и несколько пластиков сыра. more…

Нравится53Нравится53 людям Комментировать 2

Карина Шнайдер

трудно только первый день, а потом легче.

30 October 2016 at 23:05

Нравится

Татьяна Бондаренко

Надо менять свое питание в корне и быть последовательным в этом. Тогда все будет хорошо.

31 October 2016 at 10:53

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news