Айнагуль Капсаланова
was last seen 29 April at 08:16
59 лет
/
Бишкек, Киргизия (Кыргызстан)
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Айнагуль Капсаланова
понравилось
21 May 2018 at 17:55
community-post.html
17 comments
alexandr ///
для Вадим Лашкив: и из неё потом заявлять о "бывалости".
24 May 2018 at 10:57
Нравится1Comment deleted
Айнагуль Капсаланова
понравилось
25 July 2016 at 18:32
community-post.html
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
more…
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
more…
8 comments
Айнагуль Капсаланова
понравилось
25 July 2016 at 18:31
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔹 Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔹 «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
🔹 Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
12 comments
Айнагуль Капсаланова
subscribed to 5 groups
18 July 2016 at 18:13
community-join.html
Айнагуль Капсаланова
subscribed to the group
6 July 2014 at 1:27
community-join.html
Айнагуль Капсаланова
installed a game
19 April 2011 at 18:29
app-install.html
Стань лучшим рыбаком! Разводи кету и осетра для икры! Вырасти своего собственного крокодила!
1 112 647
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Айнагуль Капсаланова in My World