Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алина Лохичева
added a note
user-post.html
Алина Лохичева
added a video
video-add.html
Не смотря на то, что физически я предпочитаю развиваться в трёх направлениях, хочу два из них сравнить) и возможно кто-то найдёт ответы на свои вопросы.
Не секрет, что тренировки в зале часто бывают ограничены рамками тех тренажеров, которые стоят в данном зале. И ,соответственно, представители традиционных силовых тренировок замкнуты в рамках тех упражнений, которые постоянно практикуют. И узкая направленность приводит к тому, что спортивные навыки невозможно применить в реальной жизни. Здесь действует принцип : «Что тренируешь-то и получаешь». Основная цель - гипертрофия мышц. И участникам more…
Не секрет, что тренировки в зале часто бывают ограничены рамками тех тренажеров, которые стоят в данном зале. И ,соответственно, представители традиционных силовых тренировок замкнуты в рамках тех упражнений, которые постоянно практикуют. И узкая направленность приводит к тому, что спортивные навыки невозможно применить в реальной жизни. Здесь действует принцип : «Что тренируешь-то и получаешь». Основная цель - гипертрофия мышц. И участникам more…
Алина Лохичева
added a note
user-post.html
Алина Лохичева
added a note
user-post.html
Алина Лохичева
понравилось
15 July 2018 at 21:41
community-post.html
Алина Лохичева
added a note
user-post.html
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 21:21
community-post.html
Травмы колена
● Вкратце о главном.
В атлетическом троеборье, в отличие от олимпийской тяжелой атлетики, редко случаются серьезные травмы колена, благодаря тому, что на надколенник воздействуют здесь медленные эксцентрические или концентрические силы, в отличие от баллистических сил в рывке и толчке.
● Полная статья.
Так, например, травма Пола Джордана (первенство мира 1978г.) была, конечно же, серьезной, но, вероятно, это был результат медленной хронической деградации или повторяющейся микропатологии. more…
● Вкратце о главном.
В атлетическом троеборье, в отличие от олимпийской тяжелой атлетики, редко случаются серьезные травмы колена, благодаря тому, что на надколенник воздействуют здесь медленные эксцентрические или концентрические силы, в отличие от баллистических сил в рывке и толчке.
● Полная статья.
Так, например, травма Пола Джордана (первенство мира 1978г.) была, конечно же, серьезной, но, вероятно, это был результат медленной хронической деградации или повторяющейся микропатологии. more…
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 21:19
community-post.html
Изменение нагрузки.
● Вкратце о главном.
Запомните, культурист должен циклически менять нагрузку на тренировках. В циклическом изменении нагрузки - ключ к результативности длительных занятий бодибилдингом.
● Полная статья.
Конечно, для развития впечатляющей мускулатуры необходимы очень напряженные тренировки, но это не значит, что надо одинаково "выкладываться" каждый раз, неделю за неделей, месяц за месяцем и год за годом. На смену более интенсивным тренировкам должны приходить менее интенсивные и наоборот. Это особенно важно для культуристов со средними данными. more…
● Вкратце о главном.
Запомните, культурист должен циклически менять нагрузку на тренировках. В циклическом изменении нагрузки - ключ к результативности длительных занятий бодибилдингом.
● Полная статья.
Конечно, для развития впечатляющей мускулатуры необходимы очень напряженные тренировки, но это не значит, что надо одинаково "выкладываться" каждый раз, неделю за неделей, месяц за месяцем и год за годом. На смену более интенсивным тренировкам должны приходить менее интенсивные и наоборот. Это особенно важно для культуристов со средними данными. more…
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 21:16
community-post.html
4 ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ
Правило 1: Если у вас длинные руки, забудьте о жимах.
Чем длиннее ваши руки, тем больше то расстояние, на которое нужно переместить вес. А значит, вам потребуется больше усилий, чтобы поднять один и тот же вес, по сравнению с теми «счастливчиками», у которых руки короче ваших. Проще говоря, вы обречены на работу с меньшими весами в жимах, что означает меньшее воздействие на ваши мышцы. Конечно, и из такого положения может быть выход -например, работа в сокращенной амплитуде. Джей Катлер так и вовсе не стесняется жать в тренажере Смита в амплитуде, которую любой боле more…
Правило 1: Если у вас длинные руки, забудьте о жимах.
Чем длиннее ваши руки, тем больше то расстояние, на которое нужно переместить вес. А значит, вам потребуется больше усилий, чтобы поднять один и тот же вес, по сравнению с теми «счастливчиками», у которых руки короче ваших. Проще говоря, вы обречены на работу с меньшими весами в жимах, что означает меньшее воздействие на ваши мышцы. Конечно, и из такого положения может быть выход -например, работа в сокращенной амплитуде. Джей Катлер так и вовсе не стесняется жать в тренажере Смита в амплитуде, которую любой боле more…
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 21:07
community-post.html
Банановая запеканка с йогуртом!
🔸на 100грамм - 114.3 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/4.34/10.83🔸
Ингредиенты:
Бананы — 4-5 шт.
Творог — 400 г
Яйцо — 2 шт.
Йогурт — 200 мл
Корица по вкусу
Приготовление:
1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.
2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте. more…
🔸на 100грамм - 114.3 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/4.34/10.83🔸
Ингредиенты:
Бананы — 4-5 шт.
Творог — 400 г
Яйцо — 2 шт.
Йогурт — 200 мл
Корица по вкусу
Приготовление:
1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.
2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте. more…
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 21:06
5 comments
для : ладно) но сравнение кустарное) но деньги расставляют свои приоритеты)
8 May 2018 at 19:15
Нравится
Алина Лохичева
понравилось
8 May 2018 at 20:59
community-post.html
Алина Лохичева
понравилось
29 January 2018 at 16:46
community-post.html
СПЕЦИИ - ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЛИШНЕГО ВЕСА
🔥1.Корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
🔥2.Кайенский перец. more…
🔥1.Корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.
🔥2.Кайенский перец. more…
Алина Лохичева
понравилось
11 January 2018 at 14:27
community-post.html
У Владимира Путина обнаружили тайное вакуумное оружие
Главным словом западного геополитического дискурса в 2017-м стал "хаос" — причем он был обязательно "русским" или "путинским". Российского президента даже обвинили в том, что он является едва ли не "императором хаоса", который воплощает в реальность геополитические приемы, известные западным читателям и зрителям по сериалу "Игра престолов". Время идет, тенденции меняются — это относится и к моде на экспертные оценки рисков, с которыми сталкивается американская гегемония. more…
Главным словом западного геополитического дискурса в 2017-м стал "хаос" — причем он был обязательно "русским" или "путинским". Российского президента даже обвинили в том, что он является едва ли не "императором хаоса", который воплощает в реальность геополитические приемы, известные западным читателям и зрителям по сериалу "Игра престолов". Время идет, тенденции меняются — это относится и к моде на экспертные оценки рисков, с которыми сталкивается американская гегемония. more…
7 comments
Россия будут заполнять геополитический вакуум, возникший из-за ослабления США. Начавшийся год будет ознаменован массовым бегством крыс с американского корабля. И это случится обязательно, если главой... more
10 January 2018 at 19:43
Нравится26Порядок необходим глупцам, гений же властвует над хаосом.
10 January 2018 at 22:33
Нравится2Насмотрятся кино страшилок и городят всякую чушь, хотя мне это лестно слышать, пусть боятся.
11 January 2018 at 14:56
Нравится2
Алина Лохичева
added a note
user-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
56:13
[ - ][ md5 ][ М ][X]Дискотека 80, 90, 2000 - Hit mix 2015 (128 BPM, 2010-2016)Музыка для фитнеса yesbeat.ru: - id1782241088
00:00
Other people named Алина Лохичева in My World