Альбина Кашина
was last seen 29 April at 12:05
Набережные Челны, Россия
/
замужем за Юрий Кашин
Приглашаю в чат правильного питания. Научу составлять свой рацион правильно, вкусно, сбалансированно
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Альбина Кашина
subscribed to the group
6 May at 10:36
community-join.html
Альбина Кашина
subscribed to the group
21 January at 11:30
community-join.html
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
Вишневое смузи:
Для приготовления вишневого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:
— 1 зрелое яблоко
— 1/2 чашки свежих вишен
— 1/2 чашки свежего ананаса (можно использовать консервированный ананас)
— 1 стакан молока (можно использовать растительное молоко)
— 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
— 1 чайная ложка ванильного экстракта
— 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
— 1/4 чашки льда
| Инструкция по приготовлению:
1. Очистите яблоко от кожуры и нарежьте его на кусочки.
2. Нарежьте ананас на небольшие кусочки. more…
Для приготовления вишневого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:
— 1 зрелое яблоко
— 1/2 чашки свежих вишен
— 1/2 чашки свежего ананаса (можно использовать консервированный ананас)
— 1 стакан молока (можно использовать растительное молоко)
— 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
— 1 чайная ложка ванильного экстракта
— 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
— 1/4 чашки льда
| Инструкция по приготовлению:
1. Очистите яблоко от кожуры и нарежьте его на кусочки.
2. Нарежьте ананас на небольшие кусочки. more…
Альбина Кашина
wrote
status.html
⏳ Десерт в блендере за 5 минут
♨️ 99.86 ккал/100г.
Белки 2.74
Жиры 3.86
Углеводы 13.23
🌟 Ингредиенты:
#Банан 2 шт
#Ваниль
#Какао 2 ст л
#Ряженка 400 мл
#Желатин
🍮 Приготовление:
👉🏻Взбить в блендере все ингредиенты, кроме желатина.
👉🏻10гр. желатина развести на 50мл. воды.
👉🏻Добавить желатин в основную массу и взбить.
👉🏻Убрать в холодильник на 2 часа.
♨️ 99.86 ккал/100г.
Белки 2.74
Жиры 3.86
Углеводы 13.23
🌟 Ингредиенты:
#Банан 2 шт
#Ваниль
#Какао 2 ст л
#Ряженка 400 мл
#Желатин
🍮 Приготовление:
👉🏻Взбить в блендере все ингредиенты, кроме желатина.
👉🏻10гр. желатина развести на 50мл. воды.
👉🏻Добавить желатин в основную массу и взбить.
👉🏻Убрать в холодильник на 2 часа.
Альбина Кашина
wrote
status.html
🐡 Готовим СОЧНЫЙ МИНТАЙ
♨️ 105.16 ккал/100г.
Белки 13.19
Жиры 5.27
Углеводы 1.45
🧅 Ингредиенты:
#Минтай 600 г
#Лук 2 шт
#Соль #Специи
#Масло_сливочное 40 г
😍 Приготовление:
👉🏻Чистим Минтай, разрезаем на порционные куски.
👉🏻Солим по вкусу, добавляем специи. Маринуем 20 минут.
👉🏻Делаем из фольги лодочку, выкладываем нарезанный лук, минтай, кусочки сливочного масла.
👉🏻Отправляем в разогретую духовку на 15 минут при 180°.
Приятного аппетита!
♨️ 105.16 ккал/100г.
Белки 13.19
Жиры 5.27
Углеводы 1.45
🧅 Ингредиенты:
#Минтай 600 г
#Лук 2 шт
#Соль #Специи
#Масло_сливочное 40 г
😍 Приготовление:
👉🏻Чистим Минтай, разрезаем на порционные куски.
👉🏻Солим по вкусу, добавляем специи. Маринуем 20 минут.
👉🏻Делаем из фольги лодочку, выкладываем нарезанный лук, минтай, кусочки сливочного масла.
👉🏻Отправляем в разогретую духовку на 15 минут при 180°.
Приятного аппетита!
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
❤️ КУРОЧКА ПО-КОРЕЙСКИ
♨️ 129.17 ккал/100г.
Белки 11.6
Жиры 1.48
Углеводы 18.22
✨ Ингредиенты:
#Куриная грудка 300 г
#Соль #Перец
#Молотый_имбирь 0,5 ч л
#Молоко 100 г
#Кунжут
🥫 Для соуса:
#Кетчуп 80 г
#Соевый_соус 50 г
#Соус_Унаги 1 ст л
#Соус_Шрирача 0,5 ч л
#Сахар 2 ст л
💦 Для кляра:
#Вода 100 г
#Мука 100 г
🔪 Приготовление:
👉🏻Разрезаем куриную грудку, маринуем в специях и оставляем на 15 минут.
👉🏻Макаем кубики мяса в кляр и обжариваем.
👉🏻Делаем соус, смешивая все ингредиенты. Тушим 2 минуты на сковороде.
👉🏻Добавляем курицу, перемешиваем, посыпаем кунжутом.
Приятного аппетита!
♨️ 129.17 ккал/100г.
Белки 11.6
Жиры 1.48
Углеводы 18.22
✨ Ингредиенты:
#Куриная грудка 300 г
#Соль #Перец
#Молотый_имбирь 0,5 ч л
#Молоко 100 г
#Кунжут
🥫 Для соуса:
#Кетчуп 80 г
#Соевый_соус 50 г
#Соус_Унаги 1 ст л
#Соус_Шрирача 0,5 ч л
#Сахар 2 ст л
💦 Для кляра:
#Вода 100 г
#Мука 100 г
🔪 Приготовление:
👉🏻Разрезаем куриную грудку, маринуем в специях и оставляем на 15 минут.
👉🏻Макаем кубики мяса в кляр и обжариваем.
👉🏻Делаем соус, смешивая все ингредиенты. Тушим 2 минуты на сковороде.
👉🏻Добавляем курицу, перемешиваем, посыпаем кунжутом.
Приятного аппетита!
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
🍩 Вкуснейшие ПП синнабоны
♨️ 218.7 ккал/100г.
Белки 12.24
Жиры 6.55
Углеводы 27.31
💛 Ингредиенты:
#Творог 360 г
#Яйцо 2 шт
#Мука 300 г (цельнозерновая пшеничная и рисовая пополам)
#Разрыхлитель 1,5 ч.л
#Ванилин
#Кокосовое_масло 1/2 ст.л
#Сахорозаменитель
#Корица
🍦 Для крема:
#Рикотта 3 ст.л
#Мягкий_творог 2 ст л
#Ванилин
#Сахорозаменитель
👨🍳 Приготовление:
👉🏻Смешать ингредиенты для теста, кроме 3х последних пунктов, раскатать тонкий прямоугольный пласт.
👉🏻Смазать растопленным кокосовым маслом,посыпать корицей с сахарозаменителем.
👉🏻Свернуть в рулет,разрезать на несколько равных частей. more…
♨️ 218.7 ккал/100г.
Белки 12.24
Жиры 6.55
Углеводы 27.31
💛 Ингредиенты:
#Творог 360 г
#Яйцо 2 шт
#Мука 300 г (цельнозерновая пшеничная и рисовая пополам)
#Разрыхлитель 1,5 ч.л
#Ванилин
#Кокосовое_масло 1/2 ст.л
#Сахорозаменитель
#Корица
🍦 Для крема:
#Рикотта 3 ст.л
#Мягкий_творог 2 ст л
#Ванилин
#Сахорозаменитель
👨🍳 Приготовление:
👉🏻Смешать ингредиенты для теста, кроме 3х последних пунктов, раскатать тонкий прямоугольный пласт.
👉🏻Смазать растопленным кокосовым маслом,посыпать корицей с сахарозаменителем.
👉🏻Свернуть в рулет,разрезать на несколько равных частей. more…
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
*Если человек не худеет - значит что-то делает не так❗️❗️❗️*
*Самые распространенные ошибки:*
🔹 не соблюдают пятиразовое питание , каждые три часа . Максимум 4 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.
🔹 не пьют воду. 2-2.5 литра в день надо обязательно!
🔹 перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты🍎🍐 и крупы , макароны🍝 и картошка🥔 , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время- не усваиваются полностью и идут в отложения❗️ more…
*Самые распространенные ошибки:*
🔹 не соблюдают пятиразовое питание , каждые три часа . Максимум 4 часа . Если больше - организм не отдаёт вес.
🔹 не пьют воду. 2-2.5 литра в день надо обязательно!
🔹 перебор калорий в течение дня. Особенно во второй половине. Фрукты🍎🍐 и крупы , макароны🍝 и картошка🥔 , которые съели во второй половине дня, особенно в вечернее время- не усваиваются полностью и идут в отложения❗️ more…
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
🙌🏻🙌🏻🙌🏻 *Итак, 5 главных преимуществ тыквы для здоровья.*
🎃🎃🎃 *1. Тыквы делают сердце здоровее*
Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск ишемической болезни сердца на 40%, а риск сердечно-сосудистых недугов на 25%.
Примечательно, что, в тыкве содержится 3 грамма клетчатки на порцию из 1 стакана. Клетчатка также помогает снизить нагрузку на сердце и дольше чувствовать сытость. more…
🎃🎃🎃 *1. Тыквы делают сердце здоровее*
Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск ишемической болезни сердца на 40%, а риск сердечно-сосудистых недугов на 25%.
Примечательно, что, в тыкве содержится 3 грамма клетчатки на порцию из 1 стакана. Клетчатка также помогает снизить нагрузку на сердце и дольше чувствовать сытость. more…
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
💎💎💎Зачем мне пить коллаген? Это дорого, долго!
Я лучше пойду, уколю и сразу получу эффект.
-Уколешь все суставы? 🧬Волосы? Ногти?
❌За те же деньги можно взять курсы коллагена и получать пользу на весь организм.
Стоит призадуматься 🤔
⛔НЕ НУЖНО кардинальных мер💉
‼ПЕЙ КОЛЛАГЕН‼
Уменьшение коллагена приводит:
😲к потере упругости кожи,
😲формированию, преждевременных морщин,
😲изменению формы и пропорций лица
🔸Суточная норма белка 7-10гр. В #Collagen
formula компании NL в одном стике содержится 9,5гр коллагена
Что вообще это такое
👉 коллаген🤔!? more…
Я лучше пойду, уколю и сразу получу эффект.
-Уколешь все суставы? 🧬Волосы? Ногти?
❌За те же деньги можно взять курсы коллагена и получать пользу на весь организм.
Стоит призадуматься 🤔
⛔НЕ НУЖНО кардинальных мер💉
‼ПЕЙ КОЛЛАГЕН‼
Уменьшение коллагена приводит:
😲к потере упругости кожи,
😲формированию, преждевременных морщин,
😲изменению формы и пропорций лица
🔸Суточная норма белка 7-10гр. В #Collagen
formula компании NL в одном стике содержится 9,5гр коллагена
Что вообще это такое
👉 коллаген🤔!? more…
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
Рацион для похудения на день🥑
КБЖУ = 1402/107/58/113
Завтрак:
Лепешка из кабачка с сыром🧀
• Для лепешки: кабачок 200 грамм, укроп 10 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 30 грамм, оливковое масло 1 ч.л., соль, травы.
• Начинка: брынза 35% 50 грамм, руккола и черри 50 грамм, травы.
Перекус
Фруктовый десерт
• Виноград + черника🫐 + груша + нектарин = 200 грамм, детский творожок 5% без добавок 100 грамм, кешью 15 грамм
Обед
• Спагетти 35 грамм в сухом виде со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
• Куриное филе 150 грамм в сыром виде, тушеное в соевом соусе с кунжутом more…
КБЖУ = 1402/107/58/113
Завтрак:
Лепешка из кабачка с сыром🧀
• Для лепешки: кабачок 200 грамм, укроп 10 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 30 грамм, оливковое масло 1 ч.л., соль, травы.
• Начинка: брынза 35% 50 грамм, руккола и черри 50 грамм, травы.
Перекус
Фруктовый десерт
• Виноград + черника🫐 + груша + нектарин = 200 грамм, детский творожок 5% без добавок 100 грамм, кешью 15 грамм
Обед
• Спагетти 35 грамм в сухом виде со сливочным маслом 82,5% 5 грамм
• Куриное филе 150 грамм в сыром виде, тушеное в соевом соусе с кунжутом more…
Альбина Кашина
прокомментировала
12 November 2023 at 11:33
Приобрести можно написав мне в личку или на ватсап 89178822942
...
... more
...
... more
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
Приобрести можно написав мне в личку или на ватсап 89178822942
...
... more
...
... more
12 November 2023 at 11:33
Нравится
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
‼️‼️‼️
_*Как пить воду с коктейлями*_
✅ _*Перед коктейлем за 10-15 минут выпить стакан воды*_
Это даст сигнал чтобы запустить процесс пищеварения.
✅ Воду нужно пить и перед обычной едой из разрешенных продуктов
✅ _*Выпить коктейль*_
✅ _*После коктейля минут через 5 выпить ещё стакан воды, чтобы коктель разбух*_
👆🏾 _*Минут через 15-20 ещё стакан воды, чтобы он дальше прошёл по кишечнику. И потом ещё стакан воды. В итоге после коктейля в течении часа нужно выпить 2-3 стакана воды*_
‼️‼️‼️
🛑 _*А вот после обычной еды из разрешенных продуктов воду сразу пить не нужно*_ more…
_*Как пить воду с коктейлями*_
✅ _*Перед коктейлем за 10-15 минут выпить стакан воды*_
Это даст сигнал чтобы запустить процесс пищеварения.
✅ Воду нужно пить и перед обычной едой из разрешенных продуктов
✅ _*Выпить коктейль*_
✅ _*После коктейля минут через 5 выпить ещё стакан воды, чтобы коктель разбух*_
👆🏾 _*Минут через 15-20 ещё стакан воды, чтобы он дальше прошёл по кишечнику. И потом ещё стакан воды. В итоге после коктейля в течении часа нужно выпить 2-3 стакана воды*_
‼️‼️‼️
🛑 _*А вот после обычной еды из разрешенных продуктов воду сразу пить не нужно*_ more…
Альбина Кашина
added a note
user-post.html
*Что можно и нужно кушать, а что нельзя во время простуды*
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Когда организм одолевает заболевание гриппом или простудой, последнее, что хочется делать, - это есть. Есть чуть меньше, чем обычно – это нормально, но нужно поддерживать количество питательных элементов, витаминов и воды в организме, чтобы легче справляться с простудой.
Есть хочется далеко не все, но легкая еда, которая необходима организму будет даже по вкусу. А вот каких-то продуктов стоит и вовсе избегать, чтобы не навредить себе.
Не допускайте обезвоживание more…
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Когда организм одолевает заболевание гриппом или простудой, последнее, что хочется делать, - это есть. Есть чуть меньше, чем обычно – это нормально, но нужно поддерживать количество питательных элементов, витаминов и воды в организме, чтобы легче справляться с простудой.
Есть хочется далеко не все, но легкая еда, которая необходима организму будет даже по вкусу. А вот каких-то продуктов стоит и вовсе избегать, чтобы не навредить себе.
Не допускайте обезвоживание more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
� ������� � ���������
от
Татьяна
Соколова
����� ������
от
Татьяна
Соколова
����� �����
от
Татьяна
Соколова
������� ���������
от
Татьяна
Соколова
� ���� ��������!
от
Татьяна
Соколова
Other people named Альбина Кашина in My World