www.facebook.com/FitnesCher...
Muscle and Fitness
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир Черников
прокомментировал
28 August 2016 at 19:20
Я не знал что ты пугачеву слушаешь
Владимир Черников
прокомментировал
28 August 2016 at 14:17
Очень классный канал.
Владимир Черников
понравилось
27 August 2016 at 22:03
Владимир Черников
понравилось
27 August 2016 at 22:01
Владимир Черников
понравилось
25 May 2015 at 2:03
community-post.html
7-дневная программа тренировок для девушек. Рассчитана на 2 месяца.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:...
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:...
Владимир Черников
понравилось
25 April 2015 at 13:48
Владимир Черников
subscribed to the group
25 April 2015 at 13:47
community-join.html
Владимир Черников
added a photo
photo-add-collage.html
Современный подход к олдскульному круговому тренингу
Многим нравится читать книги, написанные выдающимися людьми из мира «железного спорта». Причем, если обратиться к подобной литературе 10-20-летней давности, то можно обнаружить, что многие современные тренировочные концепции берут начало именно в этих трудах. Вот уж действительно, все новое – это хорошо забытое старое.
Современный подход к олдскульному круговому тренингу...
Многим нравится читать книги, написанные выдающимися людьми из мира «железного спорта». Причем, если обратиться к подобной литературе 10-20-летней давности, то можно обнаружить, что многие современные тренировочные концепции берут начало именно в этих трудах. Вот уж действительно, все новое – это хорошо забытое старое.
Современный подход к олдскульному круговому тренингу...
Владимир Черников
added a post
user-post.html
...
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
4:17
[ - ][ md5 ][ М ][X]50 cent, Eminem, Cahis and Lloyd banks - You don`t know50 Cent, Eminem, Ca$his & Lloyuploaded: - id327163444
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
���������� ����
от
Виталий
Черников
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Со спортом по жизни!
209 524
Other people named Владимир Черников in My World