Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Таня Голякова

was last seen 21 November at 18:11

Белгород, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

260 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Таня Голякова added 2 photos

19 November 2019 at 10:14

photo-add-collage.html

Таня Голякова added 2 photos

17 November 2019 at 23:00

photo-add-collage.html

Таня Голякова set a cover for her profile

30 August 2019 at 17:59

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Таня Голякова понравилось

30 August 2019 at 17:54

Оксана Кононыхина added a photo

8 January 2018 at 10:53

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Таня Голякова понравилось

18 November 2018 at 11:23

Группа Позитива

28 January 2017 at 12:26

community-post.html

Нравится131Нравится131 человеку

Комментировать 4

4 comments

shavaleeva shamcij

а моим место в раю!

28 January 2017 at 14:34

Нравится

✿ܓВ@лерия✿ܓ Лерочка✿ܓ

очень близко всё это рано потеряла папу

28 January 2017 at 16:18

Нравится

Таня Голякова wrote

25 November 2016 at 22:07

status.html

...

Нравится Комментировать

Таня Голякова понравилось

29 July 2016 at 10:07

ЗОЖ

29 July 2016 at 8:57

community-post.html

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Таня Голякова понравилось

29 July 2016 at 10:06

ЗОЖ

29 July 2016 at 9:00

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 8

8 comments

Emilio D Juan Blanco

Деффчонки акуратней качайте ношки с возрастом могут быть проблемы с венками

29 July 2016 at 15:40

Нравится

дмитрий хохряков

для : это жесть

29 July 2016 at 16:16

Нравится

Таня Голякова понравилось

29 July 2016 at 10:06

ЗОЖ

29 July 2016 at 9:30

community-post.html

Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.

День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max

День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…