Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Козлова (Сафронова)

was last seen 8 March at 10:09

41 год / Бийск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

21 May 2019 at 20:18

Похудение

21 May 2019 at 4:57

community-post.html

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА👍
(потеря в весе до 10 кг)

⚡ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
⚡ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
⚡ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
⚡ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
⚡ 5-ый день: фрукты и овощи.
⚡ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
⚡ 7-ой день: фрукты и овощи.
⚡ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
⚡ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 3

3 comments

Tata Tati

клево!!!

21 May 2019 at 5:24

Нравится

Артём Лазарев

Хотите абсолютно бесплатно смотреть спутниковые телеканалы? Тогда приходите в мой профиль и читайте как подключить, более 300 каналов, на даче или дома, в любой стране СНГ!!! Хватит кормить... more

21 May 2019 at 6:39

Нравится

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

1 May 2019 at 17:18

Похудение

1 May 2019 at 11:24

community-post.html

🤘 ХИТРОСТИ ХУДЕЮЩИХ 🤘

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🔺 Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

🔺 Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

🔺 Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

🔺 Держите холодильник полным more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

25 April 2019 at 6:38

Похудение

25 April 2019 at 4:57

community-post.html

🍏 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ И ГРЕЧКЕ 🍏
Минус 2 кг

Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра. more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

8 February 2019 at 14:43

Похудение

8 February 2019 at 14:25

community-post.html

Очищающий кисель для плоского животика

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. more…

Нравится176Нравится176 людям

Комментировать 2

_ _

Интересно. печень в какой стороне? Сбоку справа?Знаю что похудении , не всех но есть сухофрукты и свёклу нельзя...Но попробовать можно..точно пронесёт...

8 February 2019 at 17:20

Нравится

💕ŢHÈ 💕 ǬŰĖĘŇ♛ ╰⊱💞⊱ɢɨʀɨֆ ɤǿᶍ

9 February 2019 at 9:15

Нравится

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

24 January 2019 at 3:21

Похудение

23 January 2019 at 21:12

community-post.html

🍒 ДИЕТА-ОЧИСТКА НА 7 ДНЕЙ! 🍒

Всего лишь за 7 дней ты можешь потерять от 5 до 10 кг.
При правильном выходе из диеты кг не возвращаются и кроме этого полностью очищается организм!

🍒 1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
🍒 2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
🍒 3-ий день: Питьевой.
🍒 4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
🍒 5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
🍒 6-ой день: Питьевой.
🍒 7-ой день: Выход. more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

24 January 2019 at 3:20

Похудение

23 January 2019 at 17:10

community-post.html

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

- Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

8 January 2019 at 10:18

Похудение

8 January 2019 at 8:14

community-post.html

💧 ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА 💧

💦 Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней.
Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.

💦 Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать. more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

7 January 2019 at 18:55

Похудение

7 January 2019 at 14:24

community-post.html

✔ ОВСЯНКА - СИЛЬНЕЙШИЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ! ✔

❤Эффект похудения 5-7 кг за неделю. Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии.

❤Перед тем, как вы приступите к овсяной диете для похудения рекомендуется провести очищение с помощью риса.
Для этого нужно замочить 4 ст. ложки риса в 1 литре воды и оставить на ночь. Утром рис надо будет варить в течении часа на тихом огне, в результате чего должен получиться "кисель". Его следует выпить и в следующие 5 часов п more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

7 January 2019 at 18:54

Похудение

7 January 2019 at 15:29

community-post.html

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!

6. Адыгейский more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Марина Александровна НФ, ТФ

😋😋😋

8 January 2019 at 7:57

Нравится

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

7 January 2019 at 18:52

Похудение

7 January 2019 at 18:38

community-post.html

А Вы знали, что:

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

5 January 2019 at 17:33

Похудение

5 January 2019 at 16:22

community-post.html

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 2

Елена Ой

Лучше совсем рот зашить, тогда результат будет

5 January 2019 at 16:24

Нравится4You and others like this3 людям

Татьяна Рыбалёва

так вот если зашьёте-здоровье-тю-тю

5 January 2019 at 20:55

Нравится

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

8 December 2018 at 19:24

Похудение

8 December 2018 at 17:58

community-post.html

Питание должно быть не только диетическим, но и здоровым.
Забери к себе на стену, чтобы не потерять!

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 1

Elena Niel

орехи с лососем хоть каждый день! были бы финансы))

8 December 2018 at 23:55

Нравится3You and others like this2 людям

Елена Козлова (Сафронова) added 2 photos

11 September 2018 at 11:01

photo-add-collage.html

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

22 August 2018 at 18:24

Похудение

22 August 2018 at 14:24

community-post.html

Правильные пищевые привычки

Чтобы похудеть и сохранить достигнутый результат навсегда, тебе необходимо научиться:

● Отделять понятие физиологического голода от аппетита
Аппетит — это психологическое понятие, которое отражает наличие психологической, эмоциональной, интеллектуальной или социальной потребности у человека в данный момент, когда "хочется чего-нибудь вкусненького".

● Есть только в присутствии чувства голода
Это достаточно сложный пищевой навык, так как он включает в себя несколько других. Так, чтобы подружиться с этой привычкой, необходимо ещё: more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

22 August 2018 at 18:23

Похудение

22 August 2018 at 15:29

community-post.html

Мазь "Ухоженные ручки" - убирает морщины, пигментные пятна и трещины на руках.

Сначала растворяем в 1 л теплой воды 2 ст.л. соли и держим в этом растворе руки 10 минут.

Затем, не смывая его, промакиваем ладони и смазываем их мазью (1 яичный желток + 1 ст.л. меда + 1 ст.л. растительного масла), смываем через 20 минут.

Эффект замечательный: кожа рук становится мягкой, эластичной и трещины проходят буквально за 3-4 дня!

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

27 July 2018 at 16:15

Похудение

26 July 2018 at 22:16

community-post.html

8 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

27 July 2018 at 16:09

Food.ru — Главная кухня страны

27 July 2018 at 12:30

community-post.html

Как выбрать спелый и сладкий арбуз 🍉

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 4

4 comments

Просто Ангел

для Л. A.: наоборот!!!

27 July 2018 at 23:53

Нравится

Л. A.

для Просто Ангел: ну значит наоборот

28 July 2018 at 5:57

Нравится

Елена Козлова (Сафронова) понравилось

18 July 2018 at 10:03

Похудение

18 July 2018 at 2:56

community-post.html

Как легко убрать жирок с низа живота!

Действенный метод!

Сохрани, чтобы не потерять 📌

☝ 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

☝ 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…