Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Инна Патракова

was last seen 16 October at 13:22

56 лет / гражданский брак

Надоели ежедневные письма с предложениями каких-то выплат. Начинать посылать всех?

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Инна Патракова wrote

12 April 2020 at 13:08

status.html

Надоели ежедневные письма с предложениями каких-то выплат. Начинать посылать всех?

Нравится Комментировать

Инна Патракова понравилось

15 April 2018 at 11:54

Похудение

15 April 2018 at 9:49

community-post.html

Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже.

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

4Нравится4 людям

Нравится275Нравится275 людям

Комментировать 4

4 comments

Всеволод Новопашин

какой ужас - полное отсутствие знаний по массажу, какие - то нелепые советы

16 April 2018 at 6:01

Нравится

Инна Патракова понравилось

15 April 2018 at 11:53

Мир

12 April 2018 at 19:00

community-post.html

Муслим Магомаев О море

2:4010 200Муслим Магомаев О мореSave to my page

Нравится1354Нравится1354 людям

Комментировать 41

41 comments

Olga Grischenko

20 April 2018 at 10:33

Нравится1

Александр Александрович Назариков

Да здравствуют мои земляки!

8 December 2022 at 2:12

Нравится1

Инна Патракова added a video

15 April 2018 at 11:52

video-add.html

3:34 1 Георг Отс - Не спеши Save to my page

Нравится Комментировать 0

Инна Патракова понравилось

15 April 2018 at 11:52

Мир

13 April 2018 at 19:00

community-post.html

Георг Отс - Не спеши

3:348 809Георг Отс - Не спеши Save to my page

Нравится651Нравится651 человеку

Комментировать 37

37 comments

Елена Громова

Замечательный голос! Неповторимый! Будучи уже тяжело больным, пел медсестрам в больнице.А песни в его исполнении...Вечер на рейде,Севастопольский вальс и многие другие ...

15 April 2018 at 19:24

Нравится2You and others like this1 человеку

Николай Макаров

для : Спасибо, что разъяснили. Я Вас понял. Не все ранние комментарии увидел.

17 April 2018 at 15:32

Нравится

Сервантес Орнитофил added a post

9 April 2017 at 13:26

user-post.html

2:15

[ - ][ md5 ][ М ][X]Странные люди (The Doors cover)Грошиuploaded:Юрий Ткалич - id1016815319

Нравится Комментировать

Инна Патракова понравилось

23 February 2017 at 6:16

А В set a cover for his profile

23 February 2017 at 6:01

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Инна Патракова added a video

25 October 2016 at 22:46

video-add.html

1:02 3 Ты чего такая дерзкая? Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Инна Патракова понравилось

1 October 2015 at 2:10

Евгения Латыпова added a photo

15 May 2015 at 8:50

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Инна Патракова понравилось

17 September 2015 at 9:26

Похудение

17 September 2015 at 9:00

community-post.html

Гордись своими ножками! Тренируйся

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Инна Патракова понравилось

25 August 2015 at 7:28

Похудение

24 August 2015 at 17:01

community-post.html

Творожное печенье с бананом и яблоком!

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек):
- творог мягкий 250 гр
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:
- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут....

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать 1

Эльмира Абдикаликова

24 August 2015 at 19:45

Нравится

Инна Патракова понравилось

25 August 2015 at 7:24

Похудение

24 August 2015 at 22:01

community-post.html

10 упражнений для шпагата.

Нравится76Нравится76 людям Комментировать 1

Анна Хуснуллина

25 August 2015 at 0:32

Нравится

Инна Патракова понравилось

18 August 2015 at 23:40

Похудение

18 August 2015 at 19:30

community-post.html

ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ
Вариант низкоуглеводной диеты:

-УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
Цикл из 4 дней

1)УГЛЕВОДНЫЙ
Кушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и макарон)

Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на собственный вес
3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны распределить на 5-6 одинаковых порций и есть в течении дня.

2)УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВЫЙ
...

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать

Инна Патракова понравилось

18 August 2015 at 23:39

Похудение

18 August 2015 at 20:00

community-post.html

Киш с семгой и брокколи
220 ккал на 100 гр

Понадобится:
Для теста : 150 гр пшеничной муки
50 гр ржаной муки
50 гр масла
1 яйцо
1 / 2 чайной ложки соли
2 столовые ложки сметаны или молока
Для начинки : 100 гр семги
150 гр брокколи
100 гр сыра
100 гр йогурта без добавок
1 столовая ложка крахмала
50 гр творога
100 гр сметаны

Растираем масло с мукой и солью . Добавляем яйцо , сметану и вымешиваем тесто . Оборачиваем пленкой и в холодильник на 30 минут....

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 1

Наталия Иванча

На этой тарелочке явно не 100 гр. какое же это похудение,там все 1000 ккал

18 August 2015 at 21:09

Нравится

Инна Патракова понравилось

18 August 2015 at 23:35

Похудение

18 August 2015 at 23:00

community-post.html

Упражнения для похудения бедер в положении сидя

Упражнение 1. «Шагаем ягодицами». Сядьте на ковер или другую поверхность, комфортную для перемещения на расстояние на ягодицах. Ноги выпрямите. Положение тела — под углом 90 градусов. Упражнение заключается в «шагах» на ягодицах. Старайтесь с помощью ягодиц передвигаться вперед. Так необходимо проходить около 3 метров.

Упражнение 2. «На стуле». Сядьте поудобнее на стул. На заднюю часть стула упритесь руками. Ноги в положении — согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сначала правую ногу выпрямляете. Затем делаете растяжку в сторону как можн...

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 16

16 comments

Неизвестно Неизвестно

))

26 August 2015 at 14:22

Нравится

Инна Патракова понравилось

11 August 2015 at 13:25

Похудение

2 July 2015 at 21:30

community-post.html

Делаем ножки стройными и подтянутыми!

Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.

Нравится188Нравится188 людям

Комментировать 3

3 comments

Ольга Николаева

3 July 2015 at 4:36

Нравится

Наталья Нирша

Чепуха .Какие уже есть такие и останутся.

3 July 2015 at 14:32

Нравится

Инна Патракова понравилось

11 August 2015 at 12:55

Мир

10 August 2015 at 11:02

community-post.html

На популярной вершине Кронплатц появилось необычное строение. Часть его скрыта в земле, а другая тремя тоннелями зависает над обрывом, откуда открывается потрясающий вид на знаменитые вершины Доломитовых Альп. В здании расположен музей, посвященный достижениям известного альпиниста Райнхольда Месснера. Неудивительно, что автором проекта является Заха Хадид, которая не раз создавала подобные шедевры архитектуры по всему миру....