Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ирина Шрейдер

was last seen 13 March at 09:53

Новокузнецк, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ирина Шрейдер понравилось

21 August 2017 at 19:07

Похудение

21 August 2017 at 17:10

community-post.html

ПРОВЕРЬ ПРАВИЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ "ПЛАНКА"!

В любом упражнении важна правильность его выполнения, иначе эффективность может быть минимальной.

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!

1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 2

Валентина Кустова

надо попробовать

21 August 2017 at 19:03

Нравится

УЧЕНИК ЖИЗНИ И ВОЛШЕБСТВА ***

25 August 2017 at 11:55

Нравится

Ирина Шрейдер понравилось

21 August 2017 at 19:03

Света Соколова set a cover for her profile

20 August 2017 at 8:56

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ирина Шрейдер понравилось

21 August 2017 at 18:42

Интерьер и дизайн Вашего дома added a photo

18 August 2017 at 18:14

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 0

Ирина Шрейдер понравилось

11 May 2017 at 14:50

Ярмарка Мастеров | handmade, рукоделие, мастер-классы, арт

9 May 2017 at 21:10

community-post.html

Эля Монахова опубликовала мастер-класс по созданию забавных войлочных тапочек 🐭
➡ ...

Нравится214Нравится214 людям

Комментировать 6

6 comments

Людмила Пфейфер

прикольно

12 May 2017 at 15:58

Нравится

Veruche .

Ох, давно я на такие лапотуськи облизываюсь!!)))

12 May 2017 at 22:05

Нравится1

Ирина Шрейдер понравилось

11 May 2017 at 14:49

Шпильки | Женский Журнал

11 May 2017 at 8:00

community-post.html

Нравится253Нравится253 людям

Комментировать 7

7 comments

Скорпион Иванович

для : Ты права! Если взмах руки направлен в то самое место, о котором мечтает невеста! Выражение глаз говорит-" я согласна!" В такой помощи даме отказывать нельзя! Иначе можно под статью У.К.- "не оказание... more

13 May 2017 at 14:01

Нравится

Madlen fr.

не суй мене , Боже, куды мене не просют... молитва старца Николая

13 May 2017 at 20:33

Нравится

Ирина Шрейдер понравилось

11 May 2017 at 14:43

Будь в тренде

11 May 2017 at 12:07

community-post.html

Как идеально сочетать цвета в одежде. ☝
Сохрани себе. 📌

10Нравится10 людям

4Нравится4 людям

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 2

Ирина Соколова

1-й образ понравился, 2-ой не очень, перебор по-моему

11 May 2017 at 12:47

Нравится5You and others like this4 людям

Малика Мараткызы

для Ирина Соколова: 2-ой образ тоже в принципе норм, тока цвет колготок перебор. можно было бы в цвет обуви надеть.

11 May 2017 at 14:41

Нравится

Ирина Шрейдер понравилось

12 March 2016 at 16:54

Похудение

12 March 2016 at 16:20

community-post.html

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 31

31 comments

Ольга Нестеренко

для Amnat Ibragimova: Найти хорошего врача сейчас- это большая удача.Сейчас межпозвоночная грыжа очень распространенное явление. А почему Вас обвинил врач в лени, Вы ведь занимались плаванием? Как-то странно. Я бы поняла... more

12 March 2016 at 17:32

Нравится

ОКСАНА ТИТОВА (ТОЛОКОННИКОВА)

что дает эта планка?

13 March 2016 at 19:49

Нравится

Ирина Шрейдер понравилось

23 January 2016 at 20:33

ЗОЖ

23 January 2016 at 20:20

community-post.html

16 способов сжигать жир быстрее

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.

1. Вода
Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.
more…

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать

Ирина Шрейдер понравилось

23 January 2016 at 20:27

ЗОЖ

23 January 2016 at 18:30

community-post.html

Система Табата для жиросжигания: быстро и эффективно

Система Табата – это самый эффективный метод испепелить жир и увеличить ваши функциональные возможности.

Не важно, где вы находитесь, какое оборудование есть в вашем распоряжении – варианты тренировки по системе Табаты, которые я вам предложу, многообразны и включают в качестве рабочих инструментов штанги, гири или ваш собственный вес. Выбирать оружие предстоит вам.

Но сначала разберемся – что же такое система Табата?
more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

Ирина Шрейдер понравилось

23 January 2016 at 20:22

Будь в тренде

23 January 2016 at 18:51

community-post.html

Свитера-платья прекрасная и незаменимая вещь в холодную погоду

37Нравится37 людям

26Нравится26 людям

22Нравится22 людям

40Нравится40 людям

35Нравится35 людям

34Нравится34 людям

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 1

*** Лена Перчун ***

У меня правда нет таких-но мне нравится!!!Неплохой вариант!!!!

23 January 2016 at 18:59

Нравится1

Ирина Шрейдер понравилось

23 January 2016 at 20:20

Флай леди

23 January 2016 at 19:40

community-post.html

Воздушные кружевные булочки

Необыкновенные, изящные, кружевные булочки... Перед такой красотой мало кто устоит!!! Кому понравились булочки, посмотрите как легко можно сделать эти кружева... Справится даже ребенок.

Ингредиенты:

- 350 г муки

- 80 г мягкого сливочного масла

- 2 яичных желтка

- 140 гр теплого молока

- 3 столовые ложки сахара

- 1 пакетик ванильного сахара

- 10 гр дрожжей

- Немного сладкого молока для смазывания булочек

- Сахарная пудра

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
more…