Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Маша Сушкова
понравилось
8 March 2019 at 17:58
Маша Сушкова
понравилось
19 May 2018 at 22:19
Маша Сушкова
прокомментировала
6 January 2018 at 17:23
Чудо! О чём думает при этом, интересно?..
community-post.html
Сибирский кот - Пушок
1:3531 357Сибирский кот - ПушокSave to my page
186 comments
Маша Сушкова
installed a game
23 December 2016 at 22:28
app-install.html
Ёлочка 2016: Время Урожая!
Играть
Окунись в волшебную атмосферу Нового года! Расти свою собственную Ёлочку и украшай её сотнями уникальных игрушек!
52 471
Маша Сушкова
прокомментировала
6 November 2016 at 22:52
так не все ж такие,как вы "жрёте".Я вот,к примеру,ем последний раз в 7 вечера, как и полагается
community-post.html
Упражнение "Планка"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
77 comments
Маша Сушкова
прокомментировала
6 November 2016 at 22:15
Ну,нормально,особо не переедаем,но поесть любим,хотя б один раз в день
community-post.html
Комплекс упражнений.
Данный комплекс следует выполнять трижды в неделю, тренируясь по 40 минут.
1. Займи позицию для отжимания. Согни правую ногу, направив колено к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой. Выполни по 15 раз с каждой стороны.
2.Сядь на пол и упрись локтями. Приподними ноги и начни выполнять упражнение «ножницы», медленно поднимая и опуская ноги, не касаясь пола. Выполняй 30 секунд.
3.Ляг на живот, руки за голову. Медленно приподними туловище и ноги, задержись на 5 счетов. Опустись. Выполни 10 раз. На 10-й раз задержись как можно дольше. more…
Данный комплекс следует выполнять трижды в неделю, тренируясь по 40 минут.
1. Займи позицию для отжимания. Согни правую ногу, направив колено к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой. Выполни по 15 раз с каждой стороны.
2.Сядь на пол и упрись локтями. Приподними ноги и начни выполнять упражнение «ножницы», медленно поднимая и опуская ноги, не касаясь пола. Выполняй 30 секунд.
3.Ляг на живот, руки за голову. Медленно приподними туловище и ноги, задержись на 5 счетов. Опустись. Выполни 10 раз. На 10-й раз задержись как можно дольше. more…
4 comments
Ну,нормально,особо не переедаем,но поесть любим,хотя б один раз в день
6 November 2016 at 22:15
Нравится
Маша Сушкова
прокомментировала
6 November 2016 at 22:14
А что с голенью не так?!
community-post.html
Внутренняя часть бедра: добейся совершенства!
Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)
1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу
4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз more…
Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)
1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу
4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз more…
3 comments
Маша Сушкова
прокомментировала
1 January 2016 at 12:15
Ну,понтуйтесь ребята,понтуйтесь
community-post.html
Евгений Лушпин специализируется на рисовании городов, домов, дорог, тротуаров, при этом создает невероятно теплые и уютные картины. Его зарисовки чаще всего посвящены европейским и американским городам, где дух Рождества витает везде – от ярмарок до освещенных гирляндами домов.
View all
66 comments
да очень красиво но и у нас в Россие есть очень красивые места .не хуже заграницы
31 January 2016 at 19:21
НравитсяЭто и есть ИСКУССТВО!Я знаю одно абсолютно точно-любой из нас сможет нарисовать чёрный(зелёный,синий и т.д.)квадрат,и он так и останется квадратом...
3 February 2021 at 12:14
Нравится
Маша Сушкова
installed a game
1 January 2015 at 1:34
app-install.html
Маша Сушкова
понравилось
31 March 2014 at 21:01
Сергей Панфёров
added a video
video-add.html
Видеоклип на песню Константина Куклина Дикое поле на стихи Сергея Панфёрова
Маша Сушкова
понравилось
31 March 2014 at 20:57
Маша Сушкова
прокомментировала
31 March 2014 at 20:57
Я уже просила исправить опечатку "Старось", но всем, по-видимому, наплевать...
Я уже просила исправить опечатку "Старось", но всем, по-видимому, наплевать...
31 March 2014 at 20:57
Нравится
Маша Сушкова
понравилось
19 March 2014 at 21:23
Маша Сушкова
subscribed to the group
19 March 2014 at 21:04
community-join.html
Маша Сушкова
понравилось
2 March 2014 at 16:33
community-post.html
Доброе утро, страна!
«Коммерсантъ» сообщает, в связи с событиями на Украине Госдуме будет предложено упростить не только выдачу российских паспортов украинцам, но и порядок присоединения к России новых субъектов федерации. Подробнее: ...
Так же сегодня в Западном военном округе стартует второй этап внезапной проверки боевой готовности войск. Первая фаза учений завершена: морская пехота совершила марши в пункты базирования кораблей, в акваториях Баренцева и Балтийского морей наращивается боевой состав, а авиация, дислоцирующаяся в округе, приступила к перебазированию на оперативные аэродромы. По...
«Коммерсантъ» сообщает, в связи с событиями на Украине Госдуме будет предложено упростить не только выдачу российских паспортов украинцам, но и порядок присоединения к России новых субъектов федерации. Подробнее: ...
Так же сегодня в Западном военном округе стартует второй этап внезапной проверки боевой готовности войск. Первая фаза учений завершена: морская пехота совершила марши в пункты базирования кораблей, в акваториях Баренцева и Балтийского морей наращивается боевой состав, а авиация, дислоцирующаяся в округе, приступила к перебазированию на оперативные аэродромы. По...
12037 comments
для присоединеня к Евросоюзув Украине нужно решить 2 проблемы: воры - олигархи и "братья" лезут без приглашения, накатили танков и убивают украинцев ...
6 May 2015 at 23:48
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 605
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 233
Other people named Маша Сушкова in My World