Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Морой
понравилось
27 March 2017 at 12:48
Ирина Морой
subscribed to the group
22 January 2017 at 20:47
community-join.html
Ирина Морой
понравилось
22 January 2017 at 20:46
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
32 comments
Ирина Морой
понравилось
22 December 2016 at 13:43
26 comments
для : с таким аватаром неудевительно что ты за казлов!!!!!!!!!!!!!!!!
24 December 2016 at 8:36
Нравится
Ирина Морой
понравилось
21 November 2016 at 19:26
Dumitriţa Tăbăcaru
added 2 photos
18 November 2015 at 16:36
photo-add-collage.html
Ирина Морой
понравилось
20 November 2016 at 15:37
5 comments
Ирина Морой
subscribed to the group
8 September 2015 at 17:37
community-join.html
Ирина Морой
added a song
23 October 2013 at 10:32
audio.html
Ирина Морой
понравилось
11 October 2013 at 12:51
Ирина Морой
прокомментировала
20 August 2013 at 20:28
Дим , а тачка у тебя после строительства Беломор-канала осталась ?
Дим , а тачка у тебя после строительства Беломор-канала осталась ?
20 August 2013 at 20:28
Нравится
Ирина Морой
понравилось
3 July 2013 at 21:59
3 comments
для : Ты чего Вова......живота не видишь??? Сожрал я ту рыбу!!!Сырьём!!!
11 February 2013 at 21:39
НравитсяРиба была.............черная акула ............выловил её в красном платье
16 February 2013 at 22:58
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.