Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жаслан Исабеков
понравилось
23 May 2015 at 12:17
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи...
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи...
Жаслан Исабеков
понравилось
20 May 2015 at 5:47
community-post.html
ПРОГРАММА СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ДЛЯ БОЙЦОВ ММА!
Забираем себе на стену и учим!
Независимо от того, насколько вы опытный боец, всегда существует опасность пропустить один хороший удар, который сразит вас наповал, и ваш противник одержит над вами победу.
Возможно это единственный вид единоборств, в котором даже самый безнадежный участник может одержать победу над сильнейшим противником, благодаря одному удачно проведенному приему или удару.
Традиционная тренировка выносливости единоборца выглядит приблизительно так:
А) Бег
В) Повторить
С) Смотри пункт А
...
Забираем себе на стену и учим!
Независимо от того, насколько вы опытный боец, всегда существует опасность пропустить один хороший удар, который сразит вас наповал, и ваш противник одержит над вами победу.
Возможно это единственный вид единоборств, в котором даже самый безнадежный участник может одержать победу над сильнейшим противником, благодаря одному удачно проведенному приему или удару.
Традиционная тренировка выносливости единоборца выглядит приблизительно так:
А) Бег
В) Повторить
С) Смотри пункт А
...
я люблю бегать,бегаю с удовольствием и очень много под хор. музыку,потом еще тренеровка следует,вопрос в том что за дебилы пишут эти статьи выдавая это за правду
19 May 2015 at 19:47
Нравитсяи массу знаю людей,мои друзья любят бегать,вообще бред ужасный аж охота ляпика дать тому кто так врет людям!
19 May 2015 at 19:50
Нравится
Жаслан Исабеков
понравилось
20 May 2015 at 5:43
community-post.html
КроссФит. План тренировок на 1-й подготовительный месяц CrossFit
Программа тренировок на 1-й месяц.
1-й день.
Выполнить как можно больше раундов за 10 минут:
5 Подтягиваний,
10 Отжиманий,
15 Приседаний.
2-й день.
Выполнить на время:
21 Выброс* со штангой 20 кг,
21 Отжимание,
15 Выбросов со штангой 20 кг,
15 Отжиманий,
9 Выбросов со штангой 20 кг,
9 Отжиманий.
*Выброс — комбинация приседания со штангой во фронтальном положении и швунгового толчка, начинается в седе со штангой на уровне груди и заканчивается полным распрямлением тела со штангой поднятой над головой....
Программа тренировок на 1-й месяц.
1-й день.
Выполнить как можно больше раундов за 10 минут:
5 Подтягиваний,
10 Отжиманий,
15 Приседаний.
2-й день.
Выполнить на время:
21 Выброс* со штангой 20 кг,
21 Отжимание,
15 Выбросов со штангой 20 кг,
15 Отжиманий,
9 Выбросов со штангой 20 кг,
9 Отжиманий.
*Выброс — комбинация приседания со штангой во фронтальном положении и швунгового толчка, начинается в седе со штангой на уровне груди и заканчивается полным распрямлением тела со штангой поднятой над головой....
Жаслан Исабеков
понравилось
28 December 2014 at 20:19
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Жаслан Исабеков in My World