Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

исмаил сугирбеков

was last seen 12 August at 09:55

66 лет / Шымкент, Казахстан

МИРКОБЛОГ

Write a message Подружиться Send gift

607 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

исмаил сугирбеков wrote

24 July 2017 at 11:49 from Mail.Ru Агент

status.html

МИРКОБЛОГ

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

24 July 2017 at 6:11 from Mail.Ru Агент

status.html

...

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

18 July 2017 at 9:09 from Mail.Ru Агент

status.html

хеллеу итс ми

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

8 July 2017 at 12:04 from Mail.Ru Агент

status.html

МИРКОБЛОГ

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

14 May 2017 at 6:33 from Mail.Ru Агент

status.html

Приколььнооо

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков понравилось

25 November 2016 at 11:08

Секреты Здоровья и Красоты

21 November 2016 at 11:04

community-post.html

Программа тренировок три раза в неделю

Понедельник — НОГИ
Подъемы на носки стоя 3х8-10
Приседания со штангой на плечах 4х8-10
Жим ногами 3х8-10
Сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15
Разгибание ног сидя 3хМАХ(добивающее упражнение)

Среда — СПИНА+ДЕЛЬТЫ
Подтягивания к груди или Тяга вертикального блока к груди 3-4х6-12
Тяга штанги в наклоне 4х6-12
Горизонтальная тяга 3х6-12
Жим штанги стоя с груди или Жим гантелей сидя 3х6-12
Протяжка (тяга штанги к подбородку средним (широким) хватом) 3х6-12
Отведение рук с гантелями в сторону 3х6-12

Пятница — ГРУДЬ+РУКИ more…

Нравится246Нравится246 людям

Комментировать 13

13 comments

Дима .

6 по 6 норм

25 November 2016 at 11:30

Нравится1

Хуршедходжа Алиакбаров

Просьба давать советы другим!!!

11 December 2016 at 19:10

Нравится

исмаил сугирбеков понравилось

7 November 2016 at 6:10

!Турагентство VS-Travel! wrote

17 October 2016 at 9:35 from Mail.Ru Агент

status.html

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!!! ТУР на ШРИ-ЛАНКУ всего 349$ на человека за 7 ночей!! Всего 8 мест!!! ВЫЛЕТ ЗАВТРА ВЕЧЕРОМ из Алматы! ВКЛЮЧЕНО перелет, отель , страховка, трансфер. Не упусти свой шанс отдохнуть выгодно. Звони 32-28-62, 87077545732, 87763545732.Пишите на WhatsApp. Приходите г. Шымкент, 18 мкр, за Мадленом

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 1

МАКЕsh МАКЕsh

Эх,поздно увидела

17 November 2016 at 18:53

Нравится

исмаил сугирбеков прокомментировал

19 February 2016 at 9:32

В Греции очень много интересного для туристов.

!Турагентство VS-Travel! wrote

19 February 2016 at 9:29 from Mail.Ru Агент

status.html

ЛЕТО НАЧИНАЕТСЯ!!! СУПЕРСКИДКИ ПО АКЦИИ РАННЕЕ БРОНИРОВАНИЕ в страну ГЕРОЕВ и БОГОВ!!! Греция всего за 639Евро на человека за 9 ночей! ЦЕНА ДЕЙСТВИТЕЛЬНА ТОЛЬКО ДО 29 ФЕВРАЛЯ. Включено перелет, отель, страховка, трансфер! Вылет из Алматы с 31 мая! Перелет греческой авиакомпанией. А так же дополнительная скидка -10% от цены, узнай как получить!!! Звоните прямо сейчас! 32-28-62, 87077545732, 87763545732.Пишите на WhatsApp. Приходите г. Шымкент, 18 мкр, за Мадленом

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

исмаил сугирбеков

В Греции очень много интересного для туристов.

19 February 2016 at 9:32

Нравится

исмаил сугирбеков wrote

17 February 2016 at 9:40 from Mail.Ru Агент

status.html

классное предложение!

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков прокомментировал

17 February 2016 at 9:36

а где это находится?

!Турагентство VS-Travel! wrote

17 February 2016 at 9:31 from Mail.Ru Агент

status.html

РАЙСКИЙ ОСТРОВ САМУИ! Всего за 1011$ на человека за 9 ночей!!!! Включено перелет, отель страховка, трансфер. Роскошные пляжи, развитая инфраструктура, вкусная еда, множество достопримечательностей, яркая ночная жизнь, и спокойная дневная атмосфера делают этот остров одним из любимейших у туристов. А так же более 500 отелей, самые различные варианты размещения, отдых от 5 до 22 дней!!! ВСЕ ДЛЯ ВАС!!! Звоните прямо сейчас! 32-28-62, 87077545732, 87763545732. Пишите на WhatsApp

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

исмаил сугирбеков

а где это находится?

17 February 2016 at 9:36

Нравится

исмаил сугирбеков wrote

13 February 2016 at 20:22 from Mail.Ru Агент

status.html

В Сеуле можно не только подлечиться и погулять...)))

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков прокомментировал

9 June 2015 at 9:13

Очень интересно. Классно.

!Турагентство VS-Travel! wrote

9 June 2015 at 8:29 from Mail.Ru Агент

status.html

САМЫЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ГОРЯЩИЙ ТУР!!! ТУРЦИЯ ВЫЛЕТ ИЗ ШЫМКЕНТА по ЦЕНЕ ВСЕГО 380$ на человека за 10 дней!!!! ОТЕЛЬ 5* ВСЕГО 596$!!! НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС ОТДОХНУТЬ ПО СУПЕРЦЕНЕ!!!! ТОЛЬКО 5 мест!!! Включено перелет, отель, трансфер и ПИТАНИЕ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО. Вылет из Шымкента 11 июня. Более 500 отелей, самые различные варианты размещения, отдых от 7 до 22 дней!!! ВСЕ ДЛЯ ВАС!!! Звоните прямо сейчас! 32-28-62, 87077545732, 87763545732.

Нравится Комментировать 1

исмаил сугирбеков

Очень интересно. Классно.

9 June 2015 at 9:13

Нравится

исмаил сугирбеков wrote

9 May 2015 at 8:07 from Mail.Ru Агент

status.html

ДРУЗЬЯ, С ПРАЗДНИКОМ - 9 МАЯ!!!

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков прокомментировал

27 March 2015 at 10:03

Хочу в Паттаю, - там тепло!

!Турагентство VS-Travel! wrote

27 March 2015 at 10:02 from Mail.Ru Агент

status.html

Зажигательная ПАТТАЙЯ! Последние 6 мест всего 447$ на человека за 12 дней!!!! Заключительные рейсы!! Успей съездить в ТАИЛАНД в этом сезоне!!! Вылет 30 марта!!! Включено перелет, отель, страховка, трансфер. Звоните прямо сейчас! 32-56-33, 87077545732, 87763545732

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 1

исмаил сугирбеков

Хочу в Паттаю, - там тепло!

27 March 2015 at 10:03

Нравится

исмаил сугирбеков wrote

21 February 2015 at 17:58

status.html

Максим Вылегжанин - чемпион мира в скиатлоне!

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

16 February 2015 at 16:57

status.html

У Яценюка совсем с головой проблема, - хочет с России требовать репарации за то, что украинские войска уничтожили в Новороссии...

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

31 January 2015 at 7:47

status.html

В Киеве шахтеры вышли на улицы города с требованием покупать добытый ими уголь и выплатить им заработную плату... Украинскому правительству безразлична судьба собственного народа...

Нравится Комментировать

исмаил сугирбеков wrote

19 January 2015 at 20:26

status.html

В Грозном десятки тысяч людей вышли на центральную площадь и осудили деятельность журнала "Шарли", - карикатурное изображение пророка, а также осудили терроризм в любом его проявлении...