Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Руслан Исмухамбетов

was last seen 27 October at 12:48

45 лет / Казахстан, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Руслан Исмухамбетов set a cover for his profile

12 April 2015 at 19:32

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Руслан Исмухамбетов прокомментировал

2 December 2014 at 14:59

12,7 стометровка???? после подтягивания и отжимания и пресса))

Со спортом по жизни!

8 November 2014 at 7:45

community-post.html

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ

1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.