Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:36
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:35
community-post.html
СПАСИ, ГОСПОДИ
Приклонись, Боже, ко мне с Небес, услыши меня, ибо обеднел я силою души моей.
Сохрани душу мою, ибо я благоговею пред Тобою. Спаси, Боже мой, того, кто посвятил жизнь Тебе и возложил надежду на Тебя.
Помилуй меня, Господи, ибо к Тебе я взываю каждый день.
Наполни радостью душу мою, ибо Тебе, Господи, я предал жизнь мою.
Ты, Господи, добр, милосерден и многомилостив ко всем, призывающим Тебя чистосердечно.
Услыши, Господи, молитву мою и реши дело мое по правде.
Когда недоумевает душа моя, я взываю к Тебе, потому, что Ты услышишь меня. more…
Приклонись, Боже, ко мне с Небес, услыши меня, ибо обеднел я силою души моей.
Сохрани душу мою, ибо я благоговею пред Тобою. Спаси, Боже мой, того, кто посвятил жизнь Тебе и возложил надежду на Тебя.
Помилуй меня, Господи, ибо к Тебе я взываю каждый день.
Наполни радостью душу мою, ибо Тебе, Господи, я предал жизнь мою.
Ты, Господи, добр, милосерден и многомилостив ко всем, призывающим Тебя чистосердечно.
Услыши, Господи, молитву мою и реши дело мое по правде.
Когда недоумевает душа моя, я взываю к Тебе, потому, что Ты услышишь меня. more…
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:32
community-post.html
Подробный разбор составления плана питания
Правильное питание обладает приоритетной ролью в жизни любого бодибилдера, при этом не имеет ни малейшего значения чего вы хотите добиться – набора массы или же сушки. Давайте теперь попробуем рассмотреть, как же на самом деле должен питаться настоящий бодибилдер.
Сколько калорий в день?
Для начала стоит определиться с собственными целями. К примеру, для того, чтобы похудеть необходимо съедать калорий меньше, чем вы тратите их в течении всего дня. Если же хотите поддерживать вес, то надо будет найти некий баланс между поступлением и тратой калорий more…
Правильное питание обладает приоритетной ролью в жизни любого бодибилдера, при этом не имеет ни малейшего значения чего вы хотите добиться – набора массы или же сушки. Давайте теперь попробуем рассмотреть, как же на самом деле должен питаться настоящий бодибилдер.
Сколько калорий в день?
Для начала стоит определиться с собственными целями. К примеру, для того, чтобы похудеть необходимо съедать калорий меньше, чем вы тратите их в течении всего дня. Если же хотите поддерживать вес, то надо будет найти некий баланс между поступлением и тратой калорий more…
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:30
4 comments
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:28
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:28
45 comments
Ольга Краюшкина
понравилось
28 May 2016 at 13:27
8 comments
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:36
community-post.html
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:35
community-post.html
Яблочная диета
Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.
Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.
Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.
На ужин – съешьте 5 яблок.
Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.
Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего. more…
Первый день. Потерять можно от 1 до 2 кг.
Утро – 3 тертых яблока, заправьте лимонным соком. Можно скушать горстку орехов.
Обед – делают салат из яблок, петрушки и зеленого лука. Мелко порезать зелень, яблоки натереть на терке. Сверху можно посыпать тертым яйцом. На салат нужно 150 грамм яблок, 30 грамм лука и 20 грамм петрушки, одно яйцо.
На ужин – съешьте 5 яблок.
Второй день. Рис и яблоки. Потерять можно до 1,5 кг.
Утро – три яблока и 100 грамм отварного риса без нечего. more…
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:33
community-post.html
Правила ПП: что можно и когда!
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 ккал в день. more…
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
1. Не более 1500 ккал в день. more…
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:30
community-post.html
Источники Божьего спасения никогда не пересыхают.
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:28
community-post.html
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:28
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:25
community-post.html
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:24
community-post.html
Ничто не потрясет тех, кто находится в Божьих руках.
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:24
community-post.html
Отче, благодарим Тебя за помощь и защиту, в каких бы обстоятельствах мы ни оказались. Помоги нам помнить, что и в самые трудные времена Ты – наша крепкая башня.
6 comments
Да, но не всё в жизни зависит от нас и не всё является следствием наших прежних поступков.
Или я не поняла вашу мысль?
Или я не поняла вашу мысль?
29 May 2016 at 15:06
Нравится
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:23
community-post.html
7 смертельных боевых искусств, о которых мало кто знает!
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:22
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:18
community-post.html
Ты приготовил пиццу, но за раз всю не осилил? На следующий день ее приходится греть в микроволновке, но результат чаще всего разочаровывает. Дело в том, что пиццу стоит разогревать не в микроволновой печи, а на сковороде на умеренном огне, прикрыв ее фольгой. Обязательно нужно оставить небольшое отверстие, чтобы выходил излишний пар и пицца приобрела хрустящую корочку.
Ольга Краюшкина
понравилось
27 May 2016 at 15:17
community-post.html
Быстрый и вкусный гречневый суп.
Этот рецепт на случай, когда или времени мало, или просто неохота возиться на кухне, а хочется чего-то тепленького, легкого, но вместе с тем сытного.
Время приготовления: 30 мин
Порций: 4-6
Вам потребуется:
- 1 головка репчатого лука
- 2-3 морковки
- 2-3 картофелины
- 1 стакан гречки
- соль по вкусу
- зелень, лавровый лист
- черный перец горошком
- оливковое масло
Как готовить:
1. В кипящую и посоленную воду бросаем луковицу. Пусть она варится, пока мы почистим и порежем овощи.
2. Забрасываем кастрюлю картофель, морковь, перец и лавровый лист. more…
Этот рецепт на случай, когда или времени мало, или просто неохота возиться на кухне, а хочется чего-то тепленького, легкого, но вместе с тем сытного.
Время приготовления: 30 мин
Порций: 4-6
Вам потребуется:
- 1 головка репчатого лука
- 2-3 морковки
- 2-3 картофелины
- 1 стакан гречки
- соль по вкусу
- зелень, лавровый лист
- черный перец горошком
- оливковое масло
Как готовить:
1. В кипящую и посоленную воду бросаем луковицу. Пусть она варится, пока мы почистим и порежем овощи.
2. Забрасываем кастрюлю картофель, морковь, перец и лавровый лист. more…
3 comments
Deistvitel'no - ochen' prostoi i dostupnii rezept! Obaizatel'no poprobuu! Spasibo!
27 May 2016 at 16:20
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Если больной хочет жить - медицина тут бессильна.