Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Артур Леонтьев

was last seen 12 November at 13:42

Владивосток, Россия / женат

http://ru.showbiza.net/audi...

Write a message Подружиться Send gift

140 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Артур Леонтьев понравилось

29 September 2014 at 6:03

Со спортом по жизни!

18 September 2014 at 14:01

community-post.html

Программа тренировок Фрэнка Медрано

Понедельник:
- 30 выходов силой
- 100 обычных отжиманий
- 4 подхода по 10 повторений жим гантелей на наклонной скамье
- 4 подхода по 10 повторений жим гантелей лёжа на скамье
- 5 подходов по 20 повторений отжиманий на брусьях
- 200 обычных отжиманий
- 50 отжиманий, руки выше ног
- 50 отжиманий узким хватом
- 50 отжиманий, ноги выше рук
- 15 минут - Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)
- 15 скручиваний - 15 боковых скручиваний
- 15 подъёмов ног - 3 подхода

Вторник:
- 30 выходов силой
- 100 подтягиваний хватом сверху...

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 1

Саня .

вот это крутой перец

20 September 2014 at 16:57

Нравится

Артур Леонтьев понравилось

29 September 2014 at 5:40

Со спортом по жизни!

24 September 2014 at 12:02

community-post.html

Занимаюсь гиревым спортом 5 месяцев. Сегодня были первые соревнования. В итоге первое место в крае. Отобран на Всероссийский турнир.

Нравится94Нравится94 людям

Комментировать 11

11 comments

Владимир Руммо

Здравствуйте, междугородный конкурсе! Может кто хочет поучаствовать?
Совместный сбор пазла!

24 September 2014 at 16:25

Нравится

Артур Леонтьев понравилось

24 June 2014 at 12:44

Со спортом по жизни!

24 June 2014 at 12:01

community-post.html

Мужичок мотивирует.

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 1

Артур Леонтьев понравилось

16 June 2014 at 5:57

Со спортом по жизни!

15 June 2014 at 20:01

community-post.html

Сохрани на стену чтобы не забыть!

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 2

Виталий Боровинских

28/06/2014, СБ РОССИЯ - ДОМ ))))))

16 June 2014 at 8:21

Нравится

IN STAYLE

пугливая и неуверенная в себе команда...Отсутствует дух ПОБЕДИТЕЛЯ..............как всегда и.....на лета....

15 September 2014 at 0:14

Нравится

Артур Леонтьев added a holiday

6 June 2014 at 5:58

holiday.html

Пушкинский день России

I also celebrate

Артур Леонтьев понравилось

5 June 2014 at 16:17

Со спортом по жизни!

4 June 2014 at 18:30

community-post.html

Программа тренировок
Пн - Грудь
Вт - Спина
Ср - отдых
Чт - ноги
Пт - Руки
Св Воск (выходные дни)
ГРУДЬ
Жим под углом 35 40 градусов - 10-12 повт 3-4 подхода
Жим гантелей лёжа - 10-12 повт 3 сета
отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
СПИНА
Подтягивания - 4-5 сетов до отказа
тяга штанги в наклоне - 12 повт 3-4 подхода
Горизонтальная тяга в блочном тренажере - 12 повт 3-4 подхода
НОГИ
приседания 12-15 повт 3-4 подхода
разгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
сгибания ног 15-20 повт 3-4 подхода
Подъемы на носки стоя 12-15 повт 3-4 подхода
РУКИ
"Трицепс"...