Марина Пигалева
was last seen 11 June at 16:44
47 лет
/
Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марина Пигалева
понравилось
28 March 2019 at 19:48
3 comments
Егор Баровой
для телека збс
28 March 2019 at 17:58
Нравится1Александр Телячий
Спортсменам всегда лайк...
28 March 2019 at 21:30
Нравится
Марина Пигалева
понравилось
10 March 2019 at 19:21
community-post.html
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Марина Пигалева
понравилось
10 March 2019 at 19:18
12 comments
Марина Пигалева
понравилось
8 March 2019 at 20:37
Марина Пигалева
понравилось
8 March 2019 at 20:30
3 comments
про львов: ...живут львы гораздо меньше львиц, и редко умирают от старости. Изгнанный из прайда сильными сыновьями, одинокий и голодный бывший альфа быстро погибает от голода, болезней и ран.
9 March 2019 at 14:26
Нравится1
Марина Пигалева
понравилось
6 March 2019 at 20:00
community-post.html
Несколько вариантов приседаний для ягодиц.
1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.
2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы — более округлыми. Разверните носки в сторону. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувств more…
1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.
2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы — более округлыми. Разверните носки в сторону. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувств more…
Марина Пигалева
понравилось
6 March 2019 at 19:49
community-post.html
Мне нравится, что Вы больны не мной,
Мне нравится, что я больна не Вами,
Что никогда тяжелый шар земной
Не уплывет под нашими ногами.
Мне нравится, что можно быть смешной
Распущенной-и не играть словами,
И не краснеть удушливой волной,
Слегка соприкоснувшись рукавами.
Мне нравится еще, что Вы при мне
Спокойно обнимаете другую,
Не прочите мне в адовом огне
Гореть за то, что я не Вас целую.
Что имя нежное мое, мой нежный, не
Упоминаете ни днем ни ночью - всуе...
Что никогда в церковной тишине
Не пропоют над нами: аллилуйя!
Спасибо Вам и сердцем и рукой
За то, что Вы меня - не зная сами! - more…
Мне нравится, что я больна не Вами,
Что никогда тяжелый шар земной
Не уплывет под нашими ногами.
Мне нравится, что можно быть смешной
Распущенной-и не играть словами,
И не краснеть удушливой волной,
Слегка соприкоснувшись рукавами.
Мне нравится еще, что Вы при мне
Спокойно обнимаете другую,
Не прочите мне в адовом огне
Гореть за то, что я не Вас целую.
Что имя нежное мое, мой нежный, не
Упоминаете ни днем ни ночью - всуе...
Что никогда в церковной тишине
Не пропоют над нами: аллилуйя!
Спасибо Вам и сердцем и рукой
За то, что Вы меня - не зная сами! - more…
Марина Пигалева
понравилось
6 March 2019 at 19:46
15 comments
Редкостный красавец - и глаза и шкурка необычайного цвета
7 March 2019 at 19:20
Нравится1
Марина Пигалева
понравилось
6 March 2019 at 19:46
community-post.html
М. М. Жванецкому 85-лет!
Михаил Жванецкий, с днем рождения!
6 марта исполняется 85 лет Михаилу Михайловичу Жванецкому – писателю-сатирику, автору и исполнителю своих произведений, обладателю высоких наград и просто талантливому одесситу. Он писал миниатюры для Аркадия Райкина, Сергея Юрского, Романа Карцева, Виктора Ильченко и других артистов эстрады. Цитаты и остроумные высказывания автора давно стали признанными афоризмами. Его монологи полны тонкого юмора, в который нужно вдумываться. more…
Михаил Жванецкий, с днем рождения!
6 марта исполняется 85 лет Михаилу Михайловичу Жванецкому – писателю-сатирику, автору и исполнителю своих произведений, обладателю высоких наград и просто талантливому одесситу. Он писал миниатюры для Аркадия Райкина, Сергея Юрского, Романа Карцева, Виктора Ильченко и других артистов эстрады. Цитаты и остроумные высказывания автора давно стали признанными афоризмами. Его монологи полны тонкого юмора, в который нужно вдумываться. more…
3 comments
Марина Пигалева
понравилось
22 February 2019 at 23:21
Марина Пигалева
понравилось
19 February 2019 at 19:35
community-post.html
3 comments
Марина Пигалева
понравилось
19 February 2019 at 19:34
community-post.html
5 comments
и тот кто с песней по жизни шагает, тот не пропадёт нигде и никогда
20 February 2019 at 11:57
Нравится1
Марина Пигалева
понравилось
18 February 2019 at 13:21
community-post.html
Основные упражнения на растяжку
Обязательно сохрани себе на стену чтобы не забыть!
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
more…
Обязательно сохрани себе на стену чтобы не забыть!
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
more…
Марина Пигалева
понравилось
18 February 2019 at 13:19
community-post.html
Доброта проживает на свете,
Ее взрослые знают и дети.
И животные с добрым сердцем
Для друзей не захлопнут дверцу
Своей ласки и сострадания
Тем,кто брошен судьбой без внимания.
Грозный пес со свирепым оскалом,
Что в охране пробыл лет немало,
Греет телом своим котенка,
Что без мамы остался,ребенка....
И на сердце моем умиление,
Как умны эти божьи творения!
Нам бы людям у них поучиться;
На мгновение остановиться....
Остудить пыл жестоких сердец,
Полюбить,как учил Бог-отец,
Не грубить , не творить худого—
ЧЕЛОВЕК ведь гордое слово!
Татьяна Петренко
Ее взрослые знают и дети.
И животные с добрым сердцем
Для друзей не захлопнут дверцу
Своей ласки и сострадания
Тем,кто брошен судьбой без внимания.
Грозный пес со свирепым оскалом,
Что в охране пробыл лет немало,
Греет телом своим котенка,
Что без мамы остался,ребенка....
И на сердце моем умиление,
Как умны эти божьи творения!
Нам бы людям у них поучиться;
На мгновение остановиться....
Остудить пыл жестоких сердец,
Полюбить,как учил Бог-отец,
Не грубить , не творить худого—
ЧЕЛОВЕК ведь гордое слово!
Татьяна Петренко
59 comments
очень правильные,пронзительные стихи,мы часто об этом говорим в прозе что у животных милосердию надо поучиться..
18 February 2019 at 13:34
Нравится18не обижайте кошек во дворе и брошенных собак не обижайте...
19 February 2019 at 16:34
Нравится15
Марина Пигалева
понравилось
18 February 2019 at 12:58
community-post.html
Марина Пигалева
понравилось
18 February 2019 at 12:50
Марина Пигалева
понравилось
18 February 2019 at 12:50
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Отправить подарок
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 096 007
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 388 211
Отборный юмор
41 813
Other people named Марина Пигалева in My World