Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марина Марошина
понравилось
7 May 2015 at 13:41
Марина Марошина
понравилось
7 May 2015 at 13:40
community-post.html
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Марина Марошина
понравилось
7 May 2015 at 13:40
community-post.html
Торт «Сметанник»
Для коржей:
Яйца куриные — 2 шт.
Сахар — 2/3 стакана
Жирная сметана — 1 стакан
Белая мука — 1 стакан
Какао — 1 ст. л.
Разрыхлитель — 2 ч. л. (или 1\2 чайной ложки питьевой соды)
Соль на кончике ножа
Орехи или изюм — 50 г (опционально)
Для прослойки и отделки:
Сметана — 250 г
Сахарная пудра — 1 ст. л.
Ванильная настойка — 1 ч. л.
Любые орехи — 100 г
Шоколад — 100 г
Приготовление:
Выпекать в двух формах диаметром 22 сантиметра или в одной форме диаметром 24 сантиметра.
1. Разогреть духовку до 180 градусов С. На дно форм(ы) положить бумагу для выпечки....
Для коржей:
Яйца куриные — 2 шт.
Сахар — 2/3 стакана
Жирная сметана — 1 стакан
Белая мука — 1 стакан
Какао — 1 ст. л.
Разрыхлитель — 2 ч. л. (или 1\2 чайной ложки питьевой соды)
Соль на кончике ножа
Орехи или изюм — 50 г (опционально)
Для прослойки и отделки:
Сметана — 250 г
Сахарная пудра — 1 ст. л.
Ванильная настойка — 1 ч. л.
Любые орехи — 100 г
Шоколад — 100 г
Приготовление:
Выпекать в двух формах диаметром 22 сантиметра или в одной форме диаметром 24 сантиметра.
1. Разогреть духовку до 180 градусов С. На дно форм(ы) положить бумагу для выпечки....
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:50
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:49
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
Хрень. Главное - диета, а такие упражнения даже бабушки смогут сделать
6 April 2015 at 19:07
Нравится
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:47
community-post.html
4 comments
если нет радости то отношения надо менять обновлять не обязательно расстваться
17 March 2015 at 17:51
Нравится
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:47
community-post.html
Йога для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. К...
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. К...
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:46
17 comments
для : нахлобучка в виде конуса - лишняя, ровная крыша с небольшим уклоном смотрелась бы намного лучше. я бы сделала так))
24 March 2015 at 14:50
Нравится
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:45
community-post.html
16 comments
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:45
community-post.html
Работаем над статикой! Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.
Итак, самостоятельная разминка (1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторону).
Выполняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Итак, самостоятельная разминка (1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторону).
Выполняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Марина Марошина
понравилось
17 March 2015 at 20:43
community-post.html
21 comments
для : невнимательно читаете, там написано: нет ТАКИХ, которые стырят браслет.... собраннее надо быть, или может читать учиться?
31 March 2015 at 15:38
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
Ольга
Кичатова
������������� �������
от
Ольга
Кичатова
����������� ������
от
Ольга
Кичатова
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Марина Марошина in My World