Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

игорь губин

was last seen 15 September at 17:54

49 лет / Кушва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

36 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

игорь губин понравилось

29 February 2016 at 15:02

Спортивный журнал

29 February 2016 at 15:00

community-post.html

СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.

Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота - тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно - тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем - тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф - тебе нужна СУШКА!!!

Общие сведения.
Сушка – это комплекс из правильно подобранной диеты и высокоэффективного тренинга направленного на развитие мышечного рельефа и сжигание подкожного жира. more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 3

3 comments

Сергей Кузнецов

Будешь в ее возрасте - сравним.

4 March 2016 at 2:53

Нравится

Сергей Кузнецов

для Алёна Золотце )): А по мне - так тело очень даже неплохое. Я бы от такой не отказался.

4 March 2016 at 9:54

Нравится

игорь губин понравилось

11 February 2016 at 9:21

Спортивный журнал

10 February 2016 at 19:00

community-post.html

Фитнес для тех, кому за 40

После 40 лет работа человеческого организма начинает постепенно меняться в сторону замедления обменных процессов, снижения интенсивности обновления клеток и тканей и изменения гормонального фона. Это естественные процессы, которые невозможно повернуть вспять, но это не означает, что нужно опустить руки и забросить свое физическое здоровье и тело, оставив его наедине с неумолимой природой. more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Вася Чаронов

чуда-юда!

11 February 2016 at 19:59

Нравится

игорь губин понравилось

11 February 2016 at 9:17

Приколы за рулем

10 February 2016 at 22:00

community-post.html

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 12

12 comments

Андрей Муратов

для борис кокарев: Кто из нас дикие - это вопрос.... пользуетесь машинами спроектированными в прошлом веке,и радуютесь как дети.

11 February 2016 at 19:35

Нравится

Андрей Муратов

для Владислав Суслов: правельный руль левым не назовут...

11 February 2016 at 19:36

Нравится2You and others like this1 человеку

игорь губин понравилось

11 February 2016 at 9:14

Записки Казановы

11 February 2016 at 4:30

community-post.html

каждый мужик оценит спортивную попку

Нравится366Нравится366 людям

Комментировать 9

9 comments

ильнар ханнанов

11 February 2016 at 18:40

Нравится

Андрей На-санках

ни только мужик

11 February 2016 at 20:03

Нравится

игорь губин subscribed to 7 groups

11 February 2016 at 9:11

community-join.html

Записки Казановы

2 022 612 участников

Мото-охота

1 866 390 участников

Машины

1 873 207 участников

View all

игорь губин понравилось

4 January 2016 at 8:54

Спортивный журнал

31 December 2015 at 9:00

community-post.html

Формула расчета калорий: основной обмен
а = вес в кг * 9.99
б = рост в см * 6.25
в = возраст в годах * 4.92

Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле). Теперь рассчитываем ОО (ОО – это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности).

ОО = а + б – в

Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине – вычесть 161.
15.12.15
Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО
Дано: женщина; вес – 57 кг; рост – 165 см; возраст – 34 года

а = 569
б = 1031
в = 167 more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

игорь губин понравилось

4 January 2016 at 8:54

Спортивный журнал

31 December 2015 at 10:00

community-post.html

15 советов худеющим:

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себ more…