Катерина Смирнова
was last seen 9 February at 12:07
Дальнегорск, Россия
/
замужем за Геннадий Смирнов
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
user-post.html
Катерина Смирнова
понравилось
23 June 2016 at 10:33
community-post.html
А Вы знали, что:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. more…
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. more…
Катерина Смирнова
понравилось
23 June 2016 at 10:25
community-post.html
✌ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
Рацион питания на диете:
❤ 1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
❤ 2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.
❤ 3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли.
❤ 4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.
❤ 5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
❤ 6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи
❤ 7 день: 6 стаканов чая с медом. more…
Рацион питания на диете:
❤ 1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
❤ 2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.
❤ 3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли.
❤ 4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.
❤ 5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
❤ 6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи
❤ 7 день: 6 стаканов чая с медом. more…
вес сбросите, но жир останется... сбросите мышцы и потом набетете еще больше жира... запомните!!! 1,5 белка на кг веса! иначе сжигание мышц
24 June 2016 at 8:42
Нравится1
Катерина Смирнова
понравилось
17 June 2016 at 5:02
community-post.html
Горячее обертывание. Жестко, но действенно
Понадобится:
- рулон пищевой плёнки
- мазь «Капсикам» (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
- самый простой (советский) детский крем
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
- один шприц с иглой ( чтобы легче «добывать» кофеин из ампул)
- решительность
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.
more…
Понадобится:
- рулон пищевой плёнки
- мазь «Капсикам» (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
- самый простой (советский) детский крем
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
- один шприц с иглой ( чтобы легче «добывать» кофеин из ампул)
- решительность
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.
more…
3 comments
Кому и в чем это поможет? Может просто ПП, забег с малышней по магазинам, пол-кам. садикам, домашняя уборка и готовка? Будьте уверенны,вечером любимый обернет в свои объятия -это лучшее средство.
14 June 2016 at 19:33
Нравится2
Катерина Смирнова
понравилось
17 June 2016 at 4:55
community-post.html
✨Борьба с жирком на животе✨
💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
💧2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
💧4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
more…
💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
💧2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
💧4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
more…
8 comments
для : Вы знаете, что входит в состав карамелек? Я их лет пять не употребляю.
4 July 2016 at 20:44
Нравится
Катерина Смирнова
понравилось
17 June 2016 at 4:54
community-post.html
ЛИМОН И ИМБИРЬ: КАКИМ ОБРАЗОМ РАБОТАЮТ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ?
Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря. Он:
• снижает уровень холестерина;
• нормализует давление;
• унимает боль при артрите;
• повышает иммунитет;
• ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение;
• улучшает пищеварение.
По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего, стоит выделить витамин С, кото more…
Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря. Он:
• снижает уровень холестерина;
• нормализует давление;
• унимает боль при артрите;
• повышает иммунитет;
• ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение;
• улучшает пищеварение.
По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего, стоит выделить витамин С, кото more…
Катерина Смирнова
понравилось
17 June 2016 at 4:43
community-post.html
ЭФФЕКТИВНОЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МАСЛО!
Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.
Рецепт:
Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:
розмарина;
можжевельника;
сладкого миндаля;
лимона;
more…
Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.
Рецепт:
Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:
розмарина;
можжевельника;
сладкого миндаля;
лимона;
more…
Катерина Смирнова
понравилось
17 June 2016 at 4:40
community-post.html
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ
Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
more…
Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
more…
4 comments
Как говорил мой тренер - А где мышцы задней поверхности бедра?
23 June 2016 at 22:10
Нравится
Катерина Смирнова
прокомментировала
9 June 2016 at 5:42
а можно без меда?
community-post.html
СУПЕР СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Минус 11 кг за месяц
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Показать полностью…
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
more…
Минус 11 кг за месяц
По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.
Показать полностью…
Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.
Приготовление:
more…
11 comments
и не стыдно себя такую показывать ????? ты на себя в зеркало посмотрела ????
18 June 2016 at 11:55
НравитсяКишечник работает после этого хорошо, а вот насчет похудения могу поспорить. На себе я не заметила, да и не только на себе.
1 July 2016 at 21:30
Нравится
Катерина Смирнова
понравилось
28 October 2015 at 3:31
community-post.html
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета...
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета...
Катерина Смирнова
subscribed to 3 groups
28 October 2015 at 3:29
community-join.html
Катерина Смирнова
добавила 2 аудиозаписи
2 October 2013 at 17:31
audio.html
6:21
00:00
Катерина Смирнова
installed a game
19 February 2013 at 15:33
app-install.html
Тайны старого Лондона
Играть
«Тайны старого Лондона» - увлекательная игра для любителей детективного жанра. Вас ждут загадочные преступления, неожиданные сюжетные повороты, поиск улик, головокружительные погони и новые друзья.
Вам представится уникальная возможность облететь на дирижабле весь мир и украсить свой парк достопримечательностями, привезенными из путешествий.
251 532
Катерина Смирнова
installed a game
10 February 2013 at 15:49
app-install.html
День Св. Валентина
Играть
Поздравь любимых друзей с Днем святого Валентина! Отправляй бесплатные Валентинки!
336 159
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Екатерина
Чернобаева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Катерина Смирнова in My World