Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Пудова

was last seen 1 February at 20:45

59 лет / Москва, Россия / не замужем

Всех моих друзей с Рождеством!!! Будьте счастливы!!!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Пудова понравилось

20 January 2020 at 23:23

Мода и красота

18 January 2020 at 18:59

community-post.html

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

20 January 2020 at 23:22

Мода и красота added a photo

19 January 2020 at 16:03

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Татьяна Пудова понравилось

27 January 2019 at 21:42

Психология

27 January 2019 at 21:26

community-post.html

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

26 July 2017 at 7:56

Мода и красота

25 July 2017 at 23:42

community-post.html

Индивидуальность — это единственный БРЕНД, который никогда не выйдет из моды.

9Нравится9 людям

5Нравится5 людям

6Нравится6 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

8Нравится8 людям

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

26 July 2017 at 7:56

Мода и красота

25 July 2017 at 23:31

community-post.html

Существует только одна вечная любовь - материнская. 💕

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

26 July 2017 at 7:53

Здоровое тело

26 July 2017 at 0:09

community-post.html

Хочешь красивую попу ?
Тогда прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 1

Lina Colburn

vot eto kracivaya popa na foto ?????eto urodctvo ,detckaya popa

1 August 2017 at 23:09

Нравится

Татьяна Пудова понравилось

26 July 2017 at 7:52

Здоровое тело

26 July 2017 at 7:15

community-post.html

Творожно-овсяные печенюшки

100 гр овсянки (крупного помола) залить 100 мл горячей воды.
Когда остынет, добавить 250 гр мягкого творога (кремообразного, типа Валио 0,3%), 1 тертое яблоко, 1 яичный белок, корицу, - перемешать.
Выложить ложкой на пергамент или специальную бумагу для выпечки.
Выпекать в духовке при небольшой t 25-30 минут.
Приятного аппетита!

_______________________
Другие публикации по теме:
➨#desserts@zdorovoe_telo – Полезные десерты

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:05

Workout | Будь в форме

14 July 2017 at 7:00

community-post.html

Вкуснейший творожный "зефир"

Калорийность на 100грамм: 68Ккал
Ингредиенты:

• обезжиренный творог (мы брали 500 г)
• 20 г желатина (1 столовая ложка)
• 200 г обезжиренного молока
• стевия и ванилин, какао по вкусу

Приготовление:
Творог взбить в блендере, желатин замачить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель и ванилин, какао, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Диетолог Габриэлла Рейн-фон-Фигнер
Приятного аппетита!

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:05

Workout | Будь в форме

14 July 2017 at 8:00

community-post.html

🔹 Нежнейшая пицца без муки 🔹
🔸 На 100 гр - 113.08 ккал 🔸 белки - 13.29 🔸 жиры - 5.19 🔸 углеводы - 3.45 🔸

🔹 Ингредиенты:

Основа:
● 300 г цветной капусты
● 150 г сыра низкой жирности
● 1 яйцо
● соль

🔹 Начинка:
● 50 г томатной пасты
● 150 г куриного филе
● 30 г шампиньонов
● 40 г сладкого перца
● 15 г лука
● 50 г сыра низкой жирности
● соль, приправы по вкусу

🔹 Приготовление:

Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.
150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать. more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:04

Workout | Будь в форме

14 July 2017 at 9:00

community-post.html

НИЧЕГО ЛИШНЕГО: КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?

Мышцы — это то, что придает телу красивый рельеф. Чем они плотнее, тем выше уровень метаболизма, и тем лучше состояние вашей кожи.

СОВЕТЫ 👇

1. Для упругости и эластичности коже нужны белки и такие мощные антиоксиданты, как витамины А, Е и С (без которого не возможен синтез коллагена). Все худеющие женщины боятся жиров. А между тем они так же обеспечивают эластичность. Кроме того, их нехватка ограничивает усвоение витаминов группы А (ретинол) и Е. В результате недостаток аминокислот неизбежно начинает восполняться из мышечной массы. more…

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 3

3 comments

ЛюдМила *****

14 July 2017 at 18:41

Нравится

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:03

Москва

14 July 2017 at 11:11

community-post.html

Сказочный ночной Серпухов

#фотоmosc1

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:01

Москва

14 July 2017 at 12:11

community-post.html

Московские сады и парки, где можно полюбоваться розами

1. Розарий Ботанического сада имени Цицина

В саду растет около 6 тысяч кустов различных сортов. Розы уже начали распускаться, но массовое цветение стоит ждать в конце июня – начале июля. Розарий откроют для посетителей 22 июня. В этот же день запустят фонтаны на территории цветника.

Адрес: метро «Владыкино», Ботаническая ул., дом 4.

2. Розарий в «Сокольниках»
more…

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:00

Мужской Клуб

14 July 2017 at 13:25

community-post.html

Хорошие формы😍

Нравится260Нравится260 людям

Комментировать 2

Сергей Суходолов

На раз пойдёт!

14 July 2017 at 13:26

Нравится

Олег Бабанов

Очередной кентавр с айфоном

14 July 2017 at 15:05

Нравится2You and others like this1 человеку

Татьяна Пудова понравилось

14 July 2017 at 14:00

Мода и красота

14 July 2017 at 13:32

community-post.html

Отличное сочетание!

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

28 June 2017 at 8:22

Москва

27 June 2017 at 18:23

community-post.html

Шёл 25-й день лета... Мы загорали, как могли🙉

Нравится298Нравится298 людям

Комментировать 12

12 comments

Авас Анекак

крепись народ,

29 June 2017 at 16:03

Нравится

Татьяна Лапшина (Телина)

Зиму перезимовали и теперь и лето перезимуем . Жди и надейся малыш

4 July 2017 at 14:47

Нравится

Татьяна Пудова понравилось

28 June 2017 at 8:22

Workout | Будь в форме

27 June 2017 at 18:30

community-post.html

- Алло,это сварщики ??
- Да...
- Сварите мне пожрать....

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 2

Ирина Павлова

27 June 2017 at 19:10

Нравится

Metal Machine BF109E

27 June 2017 at 20:56

Нравится

Татьяна Пудова понравилось

28 June 2017 at 8:19

Мода и красота

27 June 2017 at 20:29

community-post.html

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать

Татьяна Пудова понравилось

28 June 2017 at 8:19

Workout | Будь в форме

27 June 2017 at 20:45

community-post.html

Рулет с курицей
🔸на 100грамм - 169.81 ккал🔸Б/Ж/У - 10.45/6.67/15.64🔸

Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу
Лук красный 0,5 шт.
Фета 200 г
Маслины без косточки 50 г
Салат айсберг 100 г
Лаваш армянский 2 шт.
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
Для начала приготовим Цацики. Огурец промоем и очистим от кожицы, натрем на мелкой терке, затем отожмем сок, положим в салатник и посолим. Чеснок очистим и мелко нарубим.Смешиваем чеснок и огурец, добавляем йогурт или сметану(или творог со more…