Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Руслан Ихсанов

was last seen 30 April at 00:30

Нижневартовск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Руслан Ихсанов sent a gift to Наталья Янковая

3 December 2018 at 15:16

gift-send.html

Подарить тоже

Руслан Ихсанов понравилось

27 February 2016 at 6:06

Интеллектуальный журнал

27 February 2016 at 3:01

community-post.html

Простейшая схема игры имперского марша на фортепиано.

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов installed a game

14 November 2015 at 14:54

app-install.html

Элемент

30yhkjne

822 732

Играть

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:16

Умный журнал

3 November 2015 at 18:30

community-post.html

Посадка на айсберг

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 3

3 comments

Ирина ******

Вот это Да , летчик АС !!!!!!!!!!!!!!!!!

3 November 2015 at 19:41

Нравится

Людмила Антонова

Бывает же такое!!!!!!

5 November 2015 at 23:08

Нравится

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:08

Умный журнал

3 November 2015 at 20:25

community-post.html

Юная Скарлетт Йоханссон

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:06

Интересные штуки

3 November 2015 at 21:20

community-post.html

Эйфелева башня снизу

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:05

Интеллектуальный журнал

3 November 2015 at 22:01

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:04

Больше, чем фото

3 November 2015 at 23:25

community-post.html

Потрясающий кадр

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 6

6 comments

Татьяна Ремез

для Татьяна Южакова: Ну нет, видно что собака ласкова

4 November 2015 at 2:21

Нравится

Ирина Шенец

А я бы сказала что пес в роли Деда Мороза или Санты, кому как.

4 November 2015 at 13:21

Нравится1

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:04

Больше, чем фото

3 November 2015 at 23:45

community-post.html

Невероятный вид из окна самолёта

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 5

5 comments

Виктор !

для Татьяна Ремез: Не страшнее, чем ходить!

4 November 2015 at 4:02

Нравится

Вася Васильев

для Татьяна Ремез: да поскорей бы весь этот металлолом попадал

4 November 2015 at 13:19

Нравится

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 16:01

Спортивный журнал

4 November 2015 at 9:01

community-post.html

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов понравилось

4 November 2015 at 15:57

Интеллектуальный журнал

4 November 2015 at 10:01

community-post.html

Жизнь в 100 словах

Колыбель. Пеленки. Плач.
Слово. Шаг. Простуда. Врач.
Беготня. Игрушки. Брат.
Двор. Качели. Детский сад.

Школа. Двойка. Тройка. Пять.
Мяч. Подножка. Гипс. Кровать.
Драка. Кровь. Разбитый нос.
Двор. Друзья. Тусовка. Форс.

Институт. Весна. Кусты.
Лето. Сессия. Хвосты.
Пиво. Водка. Джин со льдом.
Кофе. Сессия. Диплом.

Романтизм. Любовь. Звезда.
Руки. Губы. Ночь без сна.
Свадьба. Теща. Тесть. Капкан.
Ссора. Клуб. Друзья. Стакан.

Дом. Работа.
Дом. Семья.
Солнце. Лето.
Снег. Зима.

Сын. Пеленки. Колыбель.
Стресс. Любовница. Постель....

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Владимир Ступин

Рождение. Тире. Смерть

4 November 2015 at 10:37

Нравится

Руслан Ихсанов понравилось

1 November 2015 at 20:40

Мир качалки

25 October 2015 at 9:01

community-post.html

КЛАССИКА 5*5 (На развитие силовых и мышечной массы).

Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.

День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.

День 2: Отдыхаем.

День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5

День 4: Отдыхаем.

День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5

День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.

***...

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Руслан Ихсанов понравилось

23 October 2015 at 18:57

Интерьер и дизайн Вашего дома

23 October 2015 at 12:05

community-post.html

Подставка-поднос для дивана

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 1

Татьяна Захарова

Хочу...

23 October 2015 at 16:40

Нравится

Руслан Ихсанов понравилось

21 October 2015 at 20:19

Спортивный журнал

21 October 2015 at 20:00

community-post.html

Идеальное питание - лучшие рецепты

Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.

Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!

Идеальный завтрак...