Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Serega .

was last seen 12 January at 19:27

Владивосток, Россия

Мечты становяться реальностью, когда мысли становяться действиями!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Serega . понравилось

16 November 2016 at 6:53

Анастасия Николова added 7 photos

12 November 2016 at 12:56

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Serega . понравилось

1 November 2016 at 7:41

Анастасия Николова added 2 photos

28 June 2016 at 12:22

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Serega . set a cover for his profile

14 December 2015 at 23:04

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Serega . понравилось

7 November 2015 at 6:06

Анастасия Р. added 4 photos

4 March 2015 at 2:59

photo-add-collage.html

15Нравится15 людям

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

19Нравится19 людям

Serega . понравилось

8 May 2015 at 5:31

Со спортом по жизни!

7 May 2015 at 20:45

community-post.html

А ведь так и есть

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать

Serega . changed their profile photo

5 May 2015 at 8:25

anketa-avatar.html

Serega . понравилось

8 March 2015 at 6:09

Со спортом по жизни!

7 March 2015 at 20:01

community-post.html

Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.

Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на мысках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать

Serega . понравилось

8 March 2015 at 6:05

Со спортом по жизни!

7 March 2015 at 22:30

community-post.html

Комплексы на пресс! сохраняй себе и делай кубики)

2Нравится2 людям

6Нравится6 людям

2Нравится2 людям

4Нравится4 людям

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 1

V_BADULIN _

Просто отличный базовый план_чик)))

8 March 2015 at 0:29

Нравится

Serega . понравилось

22 February 2015 at 12:37

Со спортом по жизни!

22 February 2015 at 9:45

community-post.html

Укрепляем спину

Каждому человеку необходим мышечный корсет для хорошей осанки и поддержания позвоночника. Это мышцы живота, боковые мышцы и мышцы спины. В этой статье рассмотрим упражнения на укрепление мышц спины. То есть мы не ставим целью накачать спину, мы будем просто ее укреплять. Повторяйте каждое упражнений сначала в 1 подход, постепенно увеличивая количество подходов до 2-4 по 8-12 раз. Между подходами делайте перерыв по 30-60 секунд.

Упражнение 1: Упражнение на нижний пресс и мышцы спины
...