Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Александр Савченко

was last seen 9 September at 09:34

39 лет / Усть-Каменогорск, Казахстан / женат на Ира Савченко

Write a message Подружиться Send gift

100 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Савченко понравилось

10 January 2017 at 11:05

Со спортом по жизни!

9 January 2017 at 22:32

community-post.html

Основа основ: подтягивания

Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы (посмотрите на фигуры гимнастов). К сожалению, часто это упражнение чересчур тяжело для многих атлетов, особенно начинающих, и они заменяют его более легкими тягами блока за голову, к груди и т.д. Разумеется, и это неплохо, но эффект, которого бы можно было добиться с помощью подтягиваний, был бы гор more…

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 2

Пётр Гайдук

ХОТИТЕ ПРОГРЕССА В ПОДТЯГИВАНИИ, ТОГДА ВЕШАЙТЕ К ТЕЛУ ВЕС, СНАЧАЛА ПОДХОД СВОИМ СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ, ВТОРОЙ ПОДХОД-С ВЕСОМ 5 КГ, ТРЕТИЙ ПОДХОД С ВЕСОМ 10 КГ, ЧЕТВЁРТЫЙ ПОДХОД С ВЕСОМ 15 КГ , ПЯТЫЙ... more

10 January 2017 at 12:38

Нравится

Жора Казак

28 January 2017 at 20:42

Нравится

Александр Савченко понравилось

4 February 2016 at 9:02

Со спортом по жизни!

4 February 2016 at 1:10

community-post.html

Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью.

Начать надо с того, что это два совершенно разных движения. То и другое нацелены на спину, но на разные ее области.
Подтягивания за голову развивают, в основном, верх спины. Тут вся нагрузка ложится на мелкие мышцы, в том числе и на относительно слабую от природы круглую мышцу. Данный вариант действует только в том случае, если движение делается подчеркнуто медленно. Одновременно надо следить за тем, чтобы локти "смотрели" строго в стороны, иначе нагрузка "распылится" между трапециями, дельтами и бицепсами. Некоторые стремя more…

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 1

Александр Савченко понравилось

4 February 2016 at 8:56

Со спортом по жизни!

4 February 2016 at 2:09

community-post.html

Планка: статическое упражнение для всего тела

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Нравится160Нравится160 людям

Комментировать 1

Ярослав Спирин

здорово!

6 February 2016 at 17:15

Нравится

Александр Савченко понравилось

4 February 2016 at 8:55

Со спортом по жизни!

4 February 2016 at 7:10

community-post.html

Жестокость - это черта характера добрых людей, она возникает когда об твою доброту начинают вытирать ноги.

Нравится156Нравится156 людям

Комментировать 1

SYUZANA SAIFULINA

Вот это точно сказано

4 February 2016 at 10:46

Нравится

Александр Савченко понравилось

29 November 2015 at 6:13

Со спортом по жизни!

27 November 2015 at 11:03

community-post.html

Подтягивания. Виды и особенности.

1)Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2)Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3)Узкий параллельный хват more…

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать

Александр Савченко понравилось

29 November 2015 at 6:06

Со спортом по жизни!

27 November 2015 at 18:01

community-post.html

Нравится127Нравится127 людям

Комментировать 20

20 comments

Татьяна Титанова (Калиновская)

эй, неполноценный, чё затух?! давай блей ещё че нить, а то скучно стало

29 November 2015 at 13:32

Нравится

Ежи Лех

криста м- то, о чем сказано, вообще, полный тунец: и психологический, и химический.
Следует взвесить- а оно надо?! Тем более, если идет воздействие на обоих.( Тогда
... more

29 November 2015 at 23:19

Нравится

Александр Савченко понравилось

12 November 2015 at 9:40

Шеф-повар

11 November 2015 at 1:00

community-post.html

Мясо в горшочке с картофелем и сыром

Мясо в горшочке — простое в приготовлении блюдо. Ваши родные и близкие обязательно порадуются, если Вы приготовите на ужин мясо в горшочке с картофелем и сыром. Поверьте, это очень-очень вкусно
Блюда в горшочках — это просто, быстро и полезно!

Ингредиенты:

Свинина — 400 г
Лук — 2 луковицы
Сыр — 100 г
Грибы (шампиньоны) — примерно 15-16 средних штучек
Картофель — 3-4 средних клубня
Сливочное масло — 50 г
Подсолнечное масло
Майонез
Соль по вкусу
Приготовление:

1. Свинину порежьте на кусочки среднего размера....