Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Евдокимов

was last seen 5 October at 18:52

36 лет / Украина, Украина

Write a message Подружиться Send gift

24 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Евдокимов subscribed to the group

4 June 2015 at 14:16

community-join.html

Мужской заповедник (+18)

164 406 участников

Сергей Евдокимов понравилось

6 May 2015 at 18:21

Со спортом по жизни!

6 May 2015 at 14:46

community-post.html

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать

Сергей Евдокимов subscribed to 2 groups

21 March 2015 at 8:53

community-join.html

Спортивный журнал

239 694 участника

Сергей Евдокимов понравилось

10 March 2015 at 19:41

Со спортом по жизни!

9 March 2015 at 17:02

community-post.html

ПУЛЛОВЕР

Это упражнение часто применяют ошибочно. Чтобы знать правду, учи анатомию.

Известно, что пулловер — это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.

Неужели пулловеры, и вправду, одинаково полезны разным мышцам?

Основы теории
Происхождение термина: слово происходит от двух английских слов pull — тянуть и over — над, сверху. Строго говоря, пулловеры являются упражнением для трех мышечных групп: больших грудных, широчайших и трицепса...

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать 1

дима Дмитриевич

на спину нагрузка идёт,лучше на лавке лежать

9 March 2015 at 19:14

Нравится

Сергей Евдокимов понравилось

18 February 2015 at 7:30

Со спортом по жизни!

18 February 2015 at 0:01

community-post.html

Добавь себе на стену, чтоб не потерять! Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...