Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Светлана Плюснина

was last seen 5 January at 18:45

56 лет / замужем

Write a message Подружиться Send gift

182 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Плюснина понравилось

15 January 2016 at 0:13

Кушай и худей

13 January 2016 at 17:00

community-post.html

10 протеиновых коктейлей!
Забери на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5 more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

15 January 2016 at 0:11

Журнал «Домашний Очаг»

13 January 2016 at 18:00

community-post.html

10 чаев, которые отбивают аппетит и помогают похудеть

В борьбе с лишними килограммами важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете! Специально для вас мы составили список из 10 чудо‑чаев, которые помогут вам контролировать аппетит и наконец‑то застегнуть «то самое» платье.

...

Нравится42Нравится42 людям Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

15 January 2016 at 0:01

Кушай и худей

14 January 2016 at 20:00

community-post.html

Запеканка кабачков
на 100грамм - 67.3 ккал Б/Ж/У - 3.24/2.75/7.79

Ингредиенты:
Молодой кабачок (цуккини) — 1шт (250г);
Репчатый лук — половина луковицы (80г);
Зеленый лук — 1/4 стакана (5г);
Сыр Моцарелла — 1/2 стакана (70г);
Пармезан — 2 столовые ложки (15г);
Пшеничная мука в/с — 1/2 стакана (75г);
Разрыхлитель для теста — 1 чайная ложка (5г);
Обезжиренное, либо малой жирности молоко — 2/3 стакана (190г);
Оливковое масло — 1 чайная ложка (5г);
Куриное яйцо — 2шт (120г);
Соль — 1/2 чайной ложки;
Черный молотый перец — по вкусу;

Приготовления:
Разогреваем духовку до 200С градусов. more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

14 January 2016 at 23:52

Кушай и худей

14 January 2016 at 23:30

community-post.html

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 1

Валентина ***

Мне понравился рецепт

15 January 2016 at 6:38

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

19 November 2015 at 9:20

Кушай и худей

19 November 2015 at 8:00

community-post.html

Нежная запеканка из индейки с рисом
🔸на 100грамм - 127.39 ккал🔸Б/Ж/У - 12.92/4.29/9.04🔸

Ингредиенты:
Рис (сухой) — 100 г
Грудки индейки (курицы) — 500 г
Сметана — 250 мл
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
2. Грудки порезать на небольшие кусочки.
3. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
4. Выложить смесь в форму для запекания.
5. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

13 November 2015 at 8:12

Шедевры рукоделия и дизайна

13 November 2015 at 8:00

community-post.html

Фруктовая елочка

Нравится336Нравится336 людям

Комментировать 5

5 comments

Tatyana D@ubrovina

КЛАСС!!

13 November 2015 at 11:43

Нравится

татьяна гальцева

как раз к новому году

13 November 2015 at 19:42

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

21 October 2015 at 7:53

По Фрейду

21 October 2015 at 7:01

community-post.html

Вот так выглядит принц на белом коне!

Нравится195Нравится195 людям Комментировать

Светлана Плюснина added a video

23 September 2015 at 13:36

video-add.html

2:34 Подборка бьюти-лайфхаков на каждый день [Шпильки|Женский журнал] Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Плюснина понравилось

23 September 2015 at 13:34

Психология отношений

23 September 2015 at 13:30

community-post.html

Нравится832Нравится832 людям

Комментировать 20

20 comments

Александр МАН

для : "Прощать или не прощать - сугубо личное решение любого из нас..." - полностью с Вами согласен. "И нельзя огульно... писать мне обо мне..."- ??? "Вы меня не знаете.... " - уже по ТОНУ высказывания... more

29 September 2015 at 17:39

Нравится

Александр МАН

для : "ВЫСШИЙ РАЗУМ Вселенной я Верю..." - это уже НЕ в тему. Больше по теме у меня к Вам, ничего НЕТ! Желаю Вам и вашим родным и близким ЗДОРОВЬЯ! Всего Вам ДОБРОГО! Спасибо за беседу.

29 September 2015 at 17:53

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

18 September 2015 at 22:38

Школа ремонта и дизайна

18 September 2015 at 22:00

community-post.html

Дизайн кухни

Нравится285Нравится285 людям

Комментировать 9

9 comments

галина костина

нормальная кухня. Елена хоть сама то имеет кухню или живет в съемном жилье?

25 September 2015 at 13:14

Нравится

Ольга Давыдова

Прекрасная кухня. Всё так компактно.

27 September 2015 at 1:45

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:45

"Все самое Интересное и Красивое."

12 September 2015 at 9:45

community-post.html

ДЛЯ ДУШИ...
Как быстро мчатся наши годы,
А мы встречаем их скорбя.
И даже прелести природы
Мы созерцаем,не любя.
И плен осеннего покоя,
Когда внезапно лес затих,
Кому-то время золотое
И увяданье для других.
И будет кто-то так слоняясь,
Смотреть,как листьев блекнет цвет,
А кто-то,мило улыбаясь,
С любовью сложит их в букет...
(Е.Тутушкин)

3:43169Сергей Грищук - Уходящая осеньSave to my page

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать 3

3 comments

Галя Галя

Осень, осень – рыжая кокетка –
Мечется плутовкою в лесах,
... more

12 September 2015 at 10:24

Нравится1

Александр Есенин

мне приходилось такое видеть в реальности, это чудо! Дикие лебеди прилетели на реку северного Урала. И на островке весной жили.

12 September 2015 at 15:46

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:44

По Фрейду

13 September 2015 at 6:00

community-post.html

Оставьте меня в покое

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 5

5 comments

ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА 😉

13 September 2015 at 9:56

Нравится

Евгений Данилеску

спосибо господи что я дожил до пятницы!

13 September 2015 at 10:42

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:39

Кушай и худей

12 September 2015 at 22:00

community-post.html

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):...

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:39

Кушай и худей

12 September 2015 at 22:30

community-post.html

Творожная запеканка с киви и бананом! Невероятный завтрак!
🔸на 100грамм - 135.29 ккал🔸Б/Ж/У - 7.77/4.05/17.18🔸

Ингредиенты:
Творог 9% — 200 г
Кефир -1% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Манка — 70 г
Фруктоза — 35 г
Разрыхлитель — 1 щепотка
Банан — 65 г
Киви — 2 шт (около 120 г)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

Приятного аппетита!

Нравится34Нравится34 людям Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:38

Шпильки | Женский Журнал

12 September 2015 at 22:30

community-post.html

Нравится551Нравится551 человеку

Комментировать 4

4 comments

꧅єℓє𝓷𝓪꧅ ☪ 🎼💞💞🎼

для :

13 September 2015 at 0:32

Нравится

Вячеслав Рудковский

так оно и есть

20 September 2015 at 8:09

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:38

Кушай и худей

12 September 2015 at 23:00

community-post.html

Низкокалорийные сырники
на 100г - 74,8 ккал, б - 7,5г, ж - 0,3г, у - 10,7г.

Нежирный творог 0% - 250г
Белки 2х яиц.
Мука - 1 ст. ложка
Яблоки - 2 шт
Сахарная пудра с корицей - 1 ст. ложка

Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

Нравится33Нравится33 людям Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

13 September 2015 at 7:38

Кушай и худей

12 September 2015 at 23:30

community-post.html

Медовая запеканка из творога
🔸на 100грамм - 189.91 ккал🔸Б/Ж/У - 12.7/7.41/18.44🔸

Ингредиенты:
Творог 9%-ный 300 г
Мед жидкий 2 столовые ложки
Крупа манная 2 столовые ложки
Яйцо куриное 1 штука
Сметана 2 столовые ложки
Сода на кончике ножа
Сухие дрожжи на кончике ножа
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получения однородной массы и дать постоять 25–30 минут при комнатной температуре....

Нравится72Нравится72 людям Комментировать 1

Любаша И.

супер

13 September 2015 at 0:00

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

30 July 2015 at 7:10

Кушай и худей

29 July 2015 at 23:00

community-post.html

Тушеная капуста с овощами - 0% жира

Нам понадобятся:
- Капуста, 1/2 небольшого кочана.
- Помидоры, 2 крупных
- Перец сладкий, 1 крупный
- Морковь, 1 среднего размера
- Луковица, 1 крупная

1. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону.
2. Режем лук небольшими квадратиками.
3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая.
4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор....

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

Людмила Фофанова

Если так долго тушить капусту ,она превратится в кашу)))

29 July 2015 at 23:46

Нравится

Светлана Плюснина понравилось

30 July 2015 at 7:09

Кушай и худей

29 July 2015 at 23:30

community-post.html

Курочка на японский манер с соевым соусом и медом
120 ккал/100 гр

Нам понадобится:
600г. филе курицы
1 ст.л. меда
3 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. белого сухого вина
соль, перец - по вкусу
растительное масло

На гарнир
отварной рис
несколько соцветий брокколи (отварные или приготовленные на пару)

Филе слегка отбейте, просто выровнив толщину куска, и обжарьте на небольшом количестве масла с обеих сторон....

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Светлана Плюснина понравилось

30 July 2015 at 7:09

Кушай и худей

29 July 2015 at 22:30

community-post.html

Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :)

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться....