Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Светлана Шмелева

was last seen 19 October at 16:44

48 лет

Женщина должна быть загадкой: маленькой, миленькой, сладкой. Кокетничать, строить глазки, верить во

Write a message Подружиться Send gift

15 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Шмелева subscribed to the group

29 July 2018 at 0:08

community-join.html

! - Ж. К. Х. - живи как хочешь.

2 839 участников

Светлана Шмелева понравилось

27 October 2016 at 17:00

Похудение

22 October 2016 at 11:31

community-post.html

10 лучших асан для женщин

Поза ребенка
Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы).
1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках.
2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положите ладони на пол. Закройте глаза и глубоко вдыхайте. Оставайтесь в таком положении в течение минуты. more…

20Нравится20 людям

13Нравится13 людям

15Нравится15 людям

17Нравится17 людям

19Нравится19 людям

17Нравится17 людям

16Нравится16 людям

View all

Нравится743Нравится743 людям

Комментировать 19

19 comments

Рафик Инкогнито

и коснитесь лбом....!

26 October 2016 at 9:31

Нравится

Natalia Fumero

👍😀

26 October 2016 at 21:37

Нравится

Светлана Шмелева понравилось

24 October 2016 at 18:53

Мир технологий |

23 October 2016 at 14:03

community-post.html

Самое эффективное упражнение для пресса!

Планка – одно из лучших и недооцененных упражнений для тела. Многие полагают, что планка – слишком простое упражнение, но оно поддерживает в тонусе как мышцы живота, так и всего тела в целом.

Это идеальная зарядка и она подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Ее можно добавлять в любую программу и выполнять где угодно и когда угодно.
more…

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 1

Любовь Евсеева

...

23 October 2016 at 15:21

Нравится

Светлана Шмелева понравилось

24 October 2016 at 18:51

Здоровое тело

21 October 2016 at 7:57

community-post.html

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится835Нравится835 людям

Комментировать 26

26 comments

anna kucher

А где3-тий .

27 October 2016 at 15:47

Нравится

Онисим Дикий

вранье

4 November 2016 at 11:48

Нравится

Светлана Шмелева понравилось

24 October 2016 at 18:51

Медицина, фармация. Лечебный туризм

20 October 2016 at 14:01

community-post.html

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Стоя
more…

Нравится1078Нравится1078 людям

Комментировать 29

29 comments

Онисим Дикий

вранье

4 November 2016 at 11:49

Нравится

Светлана Шмелева понравилось

22 September 2016 at 12:54

ВАШ ГОРОСКОП ✔ Телец

17 September 2016 at 17:00

community-post.html

Сердце предназначено для любви, не занимайте в нём место обидами, завистью и ненавистью

Нравится483Нравится483 людям

Комментировать 17

17 comments

иван Иванов

Счастье оно ласково и красиво,и нежно,и волшебно,и необычно !!!!

24 September 2016 at 23:26

Нравится

Саша Белый

29 September 2016 at 13:08

Нравится

Светлана Шмелева added a video

5 September 2016 at 8:47

video-add.html

1:43 2 Танец привел зрителей и судей в неистовый восторг Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева понравилось

17 August 2016 at 8:13

Мир технологий |

16 August 2016 at 19:28

community-post.html

Эффективные упражнения на пресс

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Светлана Шмелева added a video

16 August 2016 at 16:52

video-add.html

11:59 Круто имитирует голоса известных певиц Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева added a video

14 August 2016 at 16:30

video-add.html

1:56 Шакира в шоке от своей песни Лока, шоу талантов Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева added 2 videos

14 July 2016 at 19:17

video-add.html

2:13 Если б гармошка умела 1:36 Балерина из Палестины не устояла перед мелодией уличного музыканта в Италии

Светлана Шмелева понравилось

14 July 2016 at 19:16

Мир

14 July 2016 at 19:00

community-post.html

Если б гармошка умела

2:1315 508Если б гармошка умелаSave to my page

Нравится1039Нравится1039 людям

Комментировать 49

49 comments

Надежда Федулова

Какие чудесные фильмы были - без убийств, насилия, наивные и простые, но зато душевные

16 July 2016 at 19:30

Нравится22You and others like this21 человеку

Лира Емельянова

Какое приятное воспоминание о своей молодости.....Прекрасно!!

23 July 2016 at 3:12

Нравится1

Любовь Микалаускене

Да те годы говорят о многих ошибках,каторые хотелось бы исправить но увы годы ушли.

2 April 2017 at 0:45

Нравится

Светлана Шмелева понравилось

14 July 2016 at 19:14

Татьяна Мельникова added a photo

4 July 2016 at 7:12

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Светлана Шмелева понравилось

14 July 2016 at 19:10

Мир

13 July 2016 at 13:00

community-post.html

Балерина из Палестины не устояла перед мелодией уличного музыканта в Италии

1:36150 917Балерина из Палестины не устояла перед мелодией уличного музыканта в ИталииSave to my page

Нравится10895Нравится10895 людям

Комментировать 622

622 comments

Старый Жулик

ну и раскоряка!))))

4 March 2018 at 12:49

Нравится

михаил запольский

для Владимир Абибулаев: За то доходчиво....

5 March 2018 at 9:18

Нравится

Светлана Шмелева added a video

30 June 2016 at 11:59

video-add.html

3:08 Мода на свадебные платья в течение ста лет Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева set a cover for her profile

10 June 2016 at 16:38

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева added a video

24 May 2016 at 8:35

video-add.html

1:34 Я любил одну милую Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева added a video

6 May 2016 at 17:36

video-add.html

6:41 2 Романс Save to my page

Нравится Комментировать 0

Светлана Шмелева понравилось

6 May 2016 at 17:36

Мир

4 May 2016 at 19:00

community-post.html

Романс

6:4158 739РомансSave to my page

Нравится2413Нравится2413 людям

Комментировать 103

103 comments

Janis Krampuss

Skazhi Chestno KOM!:"Kto MI"! Mi eto MI i RODINA eto znajet! Mi razboijniki i huljigani uzhe v osnovnom SSSR OFICERA v tilu vraga. Mi imejem prago v tīlu na vsjo chtobī podorvatjs vrazheskoje mochj i... more

21 October 2016 at 22:39

Нравится

Владимир Антоха

для Оксана художница )): ... это был лишь фрагмент сюжета из РФ_овского балагана о ВОЙНЕ народа РУССКОГО СТАВ СОВЕТСКИМ в коей народ вынудили воевать и гибнуть МИЛЛИОНАМИ..А ныне ещё хуже и нет ничего смешного в сюжете и к... more

26 November 2021 at 5:46

Нравится

Светлана Шмелева added a video

21 April 2016 at 21:13

video-add.html

2:11 2 Старый рояль Save to my page