Светлана Гончарова

Светлана Гончарова added a photo

4 March 2016 at 10:45

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Светлана Гончарова changed their profile photo

4 May 2015 at 13:26

anketa-avatar.html

Светлана Гончарова added a photo

4 May 2015 at 13:26

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Светлана Гончарова subscribed to the group

25 May 2014 at 21:40

community-join.html

Ты не поверишь!

459 329 участников

Светлана Гончарова installed a game

24 May 2014 at 1:38

app-install.html

Ферма. Битва за урожай

Эльфы разъезжают на тракторах, а орки копошатся в огороде!

108 317

Играть

Светлана Гончарова installed a game

16 May 2014 at 22:44

app-install.html

Вспомни СССР!

Викторина на знание различных предметов, событий, актеров и других вещей, популярных во времена СССР. Присоединяйтесь!

156 653

Играть

Светлана Гончарова понравилось

16 May 2014 at 22:43

Идеи для жизни

16 May 2014 at 22:00

community-post.html

Очень красиво

Нравится2560Нравится2560 людям

Комментировать 27

27 comments

Марина Денисова

шыкарный вид

5 September 2014 at 0:03

Нравится

Сергей Пронь

С ТАКОЙ КРАСОТОЙ ТОЛЬКО ВДВОЁМ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

9 October 2014 at 0:28

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

19 January 2014 at 18:23

Workout | Будь в форме

19 January 2014 at 16:05

community-post.html

Комплекс для красивого живота: всего 5 упражнений

Срочно Проверь на практике. Выполняй 20 повторов в каждом упражнении, переходя от одного к другому без перерыва. Пройди комплекс три раза. Занимайся так трижды в неделю.

1. Выпад фигуриста
Поставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться позади правой пятки. Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор. Следующий с другой ноги. И так 20 раз - чередуя.

2. Трицепсовые экстензии...

Нравится164Нравится164 людям

Комментировать 8

8 comments

Юрий Беляков

Вроде она задумалась....., как бы не упасть на такой прекрасный животик!!!

20 January 2014 at 19:42

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:15

Идеи для жизни

29 November 2013 at 16:04

community-post.html

Вкуснейшие сырники за 4 шага от bon appetit!
Ставьте "мне нравится", и подписывайтесь на сообщество bon appetit в Моем Мире! ...)

0:5320 995Вкуснейшие сырники за 4 шагаSave to my page

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 14

14 comments

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:12

Workout | Будь в форме

29 November 2013 at 20:53

community-post.html

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ!

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)...

Нравится143Нравится143 людям

Комментировать 9

9 comments

Натали Tacha

)))))

30 November 2013 at 8:22

Нравится

дима касторный

для Светлана Водолей: думаем о сиськах

1 December 2013 at 1:31

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:11

Workout | Будь в форме

30 November 2013 at 11:07

community-post.html

Рулет из лаваша с творогом
На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.
Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.

Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)

творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Нравится121Нравится121 человеку

Комментировать 1

Ольга Дар

Замечательный рецептик. И, быстро, и вкусно!

30 November 2013 at 12:07

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:11

Workout | Будь в форме

29 November 2013 at 22:42

community-post.html

Стейк из тунца с гарниром из свежих овощей

Ингредиенты:
Соевый соус 1,5 ст. л.
Сок лайма 1 ст. л.
Имбирь молотый 1 ч. л.
Тунец 300 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Оливковое масло 1 ч. л.
Помидоры 1 шт.
Огурцы 2 шт.
Рисовый уксус 1 ч. л.
Кунжутное масло 1 ст. л.
Лук зеленый 1 пуч.

В маленькой миске, взбейте вместе соевый соус, сок лайма и имбирь. Отложите в сторону.
Нагрейте масло на сковороде на среднем огне. Стейки тунца, посолите, поперчите и положите на нагретую сковороду....

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 11

11 comments

Наталья Иванова

Он выбирает здоровую пищу ! Поэтому на ужин у него сегодня пять здоровых свиных отбивных с жареной картошкой !!!

2 December 2013 at 19:27

Нравится

Наталья Иванова

Осталось найти это плечо , нет - стену !!!

3 December 2013 at 19:32

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:11

Идеи для жизни

29 November 2013 at 22:44

community-post.html

Урок рисования. Глаза

Нравится1070Нравится1070 людям

Комментировать 18

18 comments

Алиса Смирнова

Я так не смогу (

26 September 2014 at 17:05

Нравится

Алиса Смирнова

ААА! нет я смогла!

26 September 2014 at 20:36

Нравится

Светлана Гончарова понравилось

1 December 2013 at 2:06

Workout | Будь в форме

30 November 2013 at 18:45

community-post.html

Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо...