Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Сафина
понравилось
21 June 2016 at 13:21
566 comments
Сергей Петоров
Да ты моя хорошая, найдём мы тебе жениха))
14 June 2016 at 15:05
Нравится49You and others like this48 людямКсения Абишева
Нет, конечно девочка очень славная и хорошая и мама по голосу слышно что добрая. Но просто что это за мировая истерия девочек маленьких по поводу жениха. Уже не первый раз вижу. Мамы, пожалуйста... more
14 June 2016 at 15:17
Нравится231You and others like this230 людямНаталья ...........
для Ксения Абишева: Я думаю . что девочка вообще не понимает кто такой жених, просто знает что у кого то есть, а у нее еще нет .
18 October 2016 at 6:31
Нравится3You and others like this2 людям ` 𝕍𝔻𝕛 ℕℝ𝕛𝕍𝔸ℕ
ути шладкая не плачь
4 January 2020 at 4:46
Нравится
Светлана Сафина
понравилось
21 June 2016 at 13:18
community-post.html
Для ФИГУРЫ
Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду more…
Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сл
- НЕ пить газированную сладкую воду more…
4 comments
Светлана Сафина
понравилось
21 June 2016 at 13:17
community-post.html
7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК, РАССЧИТАНАЯ НА 2 МЕСЯЦА!
Забери на стену, чтоб не потерять и ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Забери на стену, чтоб не потерять и ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Светлана Сафина
понравилось
21 June 2016 at 13:16
Светлана Сафина
subscribed to 3 channels
17 January 2016 at 22:52
channel-join.html
Светлана Сафина
subscribed to 3 groups
17 January 2016 at 22:52
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
