Татьяна Бесараб

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:08

Похудение

22 December 2015 at 6:40

community-post.html

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Итак, для обертывания нам понадобятся:

— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
— мед (1 ст.л. )

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу.

Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
more…

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 1

Гульнар Гульнар

А горчицу целый час держать возможно?!

24 December 2015 at 21:46

Нравится

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:07

Похудение

22 December 2015 at 8:20

community-post.html

Внутренняя часть бедра: добейся совершенства!

Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)

1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу

2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу

3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу

4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:07

Похудение

22 December 2015 at 9:50

community-post.html

Лайк, чтобы сбылось! ❤

Нравится127Нравится127 людям

Комментировать

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:05

Похудение

22 December 2015 at 22:20

community-post.html

Творог и зелень.

Иногда необходимо быстро похудеть, чтобы к нужному моменту фигура была в полном порядке. Наша экспресс-диета как раз для такого случая.
Если у тебя нет отвращения или аллергии на творог, то данная диета будет для тебя простой и даже приятной. Дело в том, что основным ее продуктом является именно творог. Ты наверняка наслышана о полезных свойствах этого продукта. Во-первых, он источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. Что уж говорить о зелени. Ее можно добавлять в любые блюда в любых количествах и сочета more…

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать 1

Галина Белашова

23 December 2015 at 4:31

Нравится

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:03

Похудение

23 December 2015 at 0:00

community-post.html

ПРИМЕР БЕЛКОВОГО МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
☝

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда: more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 3

3 comments

Anna Lovely

ne pravilno

23 December 2015 at 0:29

Нравится

Наталья Хисамиева

на зтом можно по худеть

23 December 2015 at 6:59

Нравится

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:02

Похудение

23 December 2015 at 1:00

community-post.html

Упражнения на проблемные зоны! Как делаем и что работает!

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:02

Похудение

23 December 2015 at 8:20

community-post.html

Предлагаем рецепт яблочного коктейля с кефиром, который с удовольствием выпьет каждый член вашей семьи на ночь. Калорийность: в 100 г — 48,74 ккал

Ингредиенты (на 3 порции):

кефир — 400 мл

яблоко — 3 шт.
корица молотая по вкусу
мед — 2 ст.л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Приятного аппетита!

Совет! Коктейль можно украсить ломтиками яблок

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 15:01

Похудение

23 December 2015 at 9:50

community-post.html

Белковый торт с куриной грудкой для сушки!

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильн more…

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 1

Ольга Ласкина

Смотри ...

23 December 2015 at 10:06

Нравится

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 14:53

Похудение added a photo

24 December 2015 at 12:10

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 0

Татьяна Бесараб понравилось

25 December 2015 at 14:46

Похудение

25 December 2015 at 8:20

community-post.html

🍭 ДЕЛАЕМ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ 🍭

Зарядка, утро.

🔹 Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
🔹 Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
🔹 Заминка:
В конце немного потянитесь.

☝ 30 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать 8

8 comments

zulfiya saginbaeva

Согласна, с Лилией

28 December 2015 at 10:06

Нравится

Вячеслав Некричаев.

для лала лалала: Стыдно насиловать себя диетами и голодом.В России не концлагерь.Полных Женщин НЕТ.Есть тесная одежда.

15 February 2016 at 14:48

Нравится

Татьяна Бесараб set profile photo

16 September 2015 at 0:44

anketa-avatar.html

Татьяна Бесараб понравилось

10 September 2015 at 23:19

ЗОЖ

10 September 2015 at 22:02

community-post.html

Салат для хорошего зрения

Чтобы восстановить, сохранить хорошее зрение и
здоровые глаза, ешьте на завтрак такой салат.
Приготовьте
- морковь тёртую 1 часть
- курагу измельчённую 1 часть
- апельсин измельчённый 1 часть
- 1 ст. л. мёда
Всё перемешайте и дайте настояться 5-10 мин.
Полезный салат готов.