Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алена Хитева
понравилось
6 December 2019 at 12:46
Алена Хитева
понравилось
26 December 2016 at 13:35
community-post.html
Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях.
1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.
2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.
3. Приседание с отведением ноги more…
1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.
2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.
3. Приседание с отведением ноги more…
21 comments
Алена Хитева
понравилось
11 October 2016 at 13:31
community-post.html
Алена Хитева
понравилось
30 September 2016 at 14:55
community-post.html
23 привычки, благодаря которым вы кардинально прокачаете свою жизнь
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
more…
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
more…
Алена Хитева
понравилось
22 September 2016 at 17:58
community-post.html
Секретные столовые в аэропортах нашей столицы.
Цены в московских аэропортах всегда неоправданно завышенные .
Бороться с необоснованной тратой средств поможет список скрытых столовых ,где можно вдоволь насытиться за 200- 250 рублей. Полезные инструкции для всех, кто летает, сохраняйте себе!
1. Внуково.
Запоминаем маршрут: входим в терминал "Б", если стоять спиной ко входу в правом дальнем углу есть небольшой коридорчик, который ведет в соседний зал (я так понимаю это терминал "Д", вход в который закрыт с улицы), проходим по коридору мимо пустующих витрин и магазинчиков, поднимаемся по more…
Цены в московских аэропортах всегда неоправданно завышенные .
Бороться с необоснованной тратой средств поможет список скрытых столовых ,где можно вдоволь насытиться за 200- 250 рублей. Полезные инструкции для всех, кто летает, сохраняйте себе!
1. Внуково.
Запоминаем маршрут: входим в терминал "Б", если стоять спиной ко входу в правом дальнем углу есть небольшой коридорчик, который ведет в соседний зал (я так понимаю это терминал "Д", вход в который закрыт с улицы), проходим по коридору мимо пустующих витрин и магазинчиков, поднимаемся по more…
5 comments
для : Ну, эта информация скорее для тех, у кого задерживают вылет, и может пригодиться провожающим...
22 September 2016 at 19:56
Нравится1
Алена Хитева
понравилось
11 July 2016 at 23:04
Алена Хитева
понравилось
4 July 2016 at 16:07
community-post.html
Самое мощное упражнение для пресса - флаг дракона!
Вы все еще качаете пресс скручиваниями? И все без толку? Тогда это упражнение для вас. Это лучшее и самое мощное упражнение для пресса которое только можно придумать
ТЯЖЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
Так какое же упражнение для пресса самое эффективное? Чтобы ответить на этот вопрос, вы сначала должны осознать роль мышц пресса в костно-мышечной системе.
more…
Вы все еще качаете пресс скручиваниями? И все без толку? Тогда это упражнение для вас. Это лучшее и самое мощное упражнение для пресса которое только можно придумать
ТЯЖЕЛЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
Так какое же упражнение для пресса самое эффективное? Чтобы ответить на этот вопрос, вы сначала должны осознать роль мышц пресса в костно-мышечной системе.
more…
ты сначала повтори в след за этой " девкой с силиконовыми сиськами" лошара)))
12 July 2016 at 19:50
Нравится
Алена Хитева
понравилось
28 June 2016 at 21:30
4 comments
Алена Хитева
понравилось
28 June 2016 at 21:29
community-post.html
30 советов по жиросжиганию
сохрани,чтобы не потерять!
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
more…
сохрани,чтобы не потерять!
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
more…
Алена Хитева
понравилось
16 June 2016 at 21:50
community-post.html
Алена Хитева
понравилось
11 May 2016 at 13:24
community-post.html
27 книг, которые нужно прочитать до 30 лет.
Забирай себе на страницу.
1. Жизнь взаймы
Эрих Мария Ремарк
Мужчина, его автомобиль, хрупкая девушка, умирающая от туберкулеза.Героиня тратит все деньги на платья Balenciaga, а герой очень хочет верить в лучшее. Ироничный и абсурдный финал переворачивает эту сентиментальную историю с ног на голову. Если верить в сомнительный тезис о том, что каждая девушка в 17 лет должна читать Ремарка, то пусть уж это будет “Жизнь взаймы”.
2. Портрет Дориана Грея
Оскар Уайльд
more…
Забирай себе на страницу.
1. Жизнь взаймы
Эрих Мария Ремарк
Мужчина, его автомобиль, хрупкая девушка, умирающая от туберкулеза.Героиня тратит все деньги на платья Balenciaga, а герой очень хочет верить в лучшее. Ироничный и абсурдный финал переворачивает эту сентиментальную историю с ног на голову. Если верить в сомнительный тезис о том, что каждая девушка в 17 лет должна читать Ремарка, то пусть уж это будет “Жизнь взаймы”.
2. Портрет Дориана Грея
Оскар Уайльд
more…
Алена Хитева
понравилось
11 May 2016 at 13:17
community-post.html
Алена Хитева
понравилось
11 May 2016 at 13:15
community-post.html
20 охренительных, мотивационных фильмов.
Сохрани себе, чтобы не потерять 😎
1. Человек, который изменил всё (Moneyball)
В гл. ролях: Брэд Питт. Сборы: $110млн. 206 216
(6 номинаций!)
2. Тренер Картер (Coach Carter)
В гл. ролях: Сэмюэл Л. Джексон. Сборы: $76млн. 669 806
(1 номинация)
3. Жизнь прекрасна (La Vita è bella)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(3 оскара. 4номинации!)
4. Побег из Шоушенка.
В гл. ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман.
Сборы: $59млн 841 469 (7 номинаций на оскар!)
5. Преодоление.(Invincible) more…
Сохрани себе, чтобы не потерять 😎
1. Человек, который изменил всё (Moneyball)
В гл. ролях: Брэд Питт. Сборы: $110млн. 206 216
(6 номинаций!)
2. Тренер Картер (Coach Carter)
В гл. ролях: Сэмюэл Л. Джексон. Сборы: $76млн. 669 806
(1 номинация)
3. Жизнь прекрасна (La Vita è bella)
В гл. ролях: УРоберто Бениньи. Сборы: $229млн. 163 264
(3 оскара. 4номинации!)
4. Побег из Шоушенка.
В гл. ролях: Тим Роббинс, Морган Фриман.
Сборы: $59млн 841 469 (7 номинаций на оскар!)
5. Преодоление.(Invincible) more…
Алена Хитева
понравилось
21 April 2016 at 13:29
community-post.html
5 comments
женис пенис сенде биреуге куле аласын ба?!Самый низкий человек это же ты.Урод
26 April 2016 at 14:20
Нравится
Алена Хитева
понравилось
18 April 2016 at 13:16
community-post.html
14 лучших мест для пикника в Москве, одобренные Департаментом природопользования.
Наконец, в Москву пришла весна! Предлагаем лучшие места , где можно поваляться на травке, послушать пение птиц и пожарить шашлык.
Если куда-то далеко выезжать не хочется или нет возможности, пикник можно устроить и в городе.
Места для пикника, одобренные Департаментом природопользования:
САО
1.Химкинский лесопарк, парк «Ховрино».
Бегают почти ручные белки. Есть прокат велосипедов, беседки с мангалами.
СВАО
2.Заказники «Алтуфьевский», «Лианозовский». more…
Наконец, в Москву пришла весна! Предлагаем лучшие места , где можно поваляться на травке, послушать пение птиц и пожарить шашлык.
Если куда-то далеко выезжать не хочется или нет возможности, пикник можно устроить и в городе.
Места для пикника, одобренные Департаментом природопользования:
САО
1.Химкинский лесопарк, парк «Ховрино».
Бегают почти ручные белки. Есть прокат велосипедов, беседки с мангалами.
СВАО
2.Заказники «Алтуфьевский», «Лианозовский». more…
View all
Алена Хитева
понравилось
6 April 2016 at 12:57
community-post.html
Гликемический индекс
Гликемический индекс - показатель воздействия продуктов питания после их применения на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнение реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он меняется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как скоро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, следовательно, что при его применении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимаетс more…
Гликемический индекс - показатель воздействия продуктов питания после их применения на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнение реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он меняется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как скоро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, следовательно, что при его применении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимаетс more…
3 comments
Алена Хитева
понравилось
1 April 2016 at 11:39
community-post.html
Какие источники энергии используются в процессе тренировки.
Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений. more…
Углеводы являются самым важным и самым дефицитным источником энергии для работающих мышц. Они необходимы при любом виде физической активности. В организме человека углеводы хранятся в небольших количествах в виде гликогена в печени и в мышцах. Во время тренировки гликоген расходуется, и вместе с жирными кислотами и глюкозой, циркулирующей в крови, используется как источник мышечной энергии. Соотношение различных используемых источников энергии зависит от типа и продолжительности упражнений. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.