Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жанна Вагапова
понравилось
1 April 2016 at 0:01
community-post.html
Анна ツ Саракула
Ага, и все это желательно начинать делать с детства
31 March 2016 at 20:20
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
1 April 2016 at 0:00
community-post.html
Плоский живот за 2 недели
1. Не ешь за 3 часа до сна, ложись спать с чувством легкого голода.
2. Уменьшай порции постепенно. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра - еще. Пока не дойдешь до размера ладони.
3. Главное, у тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.
4. Убрать лишнее с живота - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек, выбирай на свой вкус.
5. Старайся есть сладкое до 12 дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.
6. Не пей много воды и жидкости перед сном. more…
1. Не ешь за 3 часа до сна, ложись спать с чувством легкого голода.
2. Уменьшай порции постепенно. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра - еще. Пока не дойдешь до размера ладони.
3. Главное, у тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.
4. Убрать лишнее с живота - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек, выбирай на свой вкус.
5. Старайся есть сладкое до 12 дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.
6. Не пей много воды и жидкости перед сном. more…
Жанна Вагапова
понравилось
31 March 2016 at 23:59
community-post.html
4 comments
для : Не худая и пресс хороший, но не очень красивая. Я так думаю.
4 April 2016 at 11:22
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
31 March 2016 at 23:59
community-post.html
5 упражнений, чтобы сделать ягодицы упругими🌰
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены. more…
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены. more…
3 comments
для : Но если попа мешает пройти в дверь, то это один из признаков атрофии мозгов!)))
31 March 2016 at 21:28
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
31 March 2016 at 23:56
community-post.html
38 comments
для : Я бы назвала эту люстру символом АПОКАЛИПСИСА! Хотите апокалипсис у себя в семье - вешайте над своей головой!
8 May 2016 at 18:40
Нравитсядля : Тем более,что АПОКАЛИПСИС - это откровение! Наконец-то,откровение "у себя в семье"!
15 May 2016 at 18:33
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
31 March 2016 at 23:53
10 comments
Жанна Вагапова
понравилось
30 March 2016 at 0:32
community-post.html
5 идей ужинов с куриной грудкой
1. Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸
Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. more…
1. Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸
Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. more…
Жанна Вагапова
понравилось
30 March 2016 at 0:32
community-post.html
18 comments
Жанна Вагапова
понравилось
30 March 2016 at 0:30
3 comments
Неплохо, если в кухне достаточно лишних шкафчиков... А когда их не хватает - .
30 March 2016 at 9:33
Нравитсяэто хорошо когда семья только из двух человек а когда как у меня из семи...?????
7 April 2016 at 23:50
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
30 March 2016 at 0:29
29 comments
для : успокоили! а то прям разволновалась: как они там на этом ковре готовят?
30 March 2016 at 13:17
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
30 March 2016 at 0:27
17 comments
Жанна Вагапова
понравилось
29 March 2016 at 0:05
25 comments
говорят, наступи человеку на больную мозоль, сразу с три короба нанесёт.
29 March 2016 at 11:34
Нравится
Жанна Вагапова
понравилось
29 March 2016 at 0:05
community-post.html
12 шагов прочь от целлюлита
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый
Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее 8 стаканов в день.
Шаг второй
Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
Шаг третий more…
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый
Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее 8 стаканов в день.
Шаг второй
Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
Шаг третий more…
Жанна Вагапова
понравилось
28 March 2016 at 23:57
5 comments
Жанна Вагапова
понравилось
28 March 2016 at 23:57
community-post.html
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых more…
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых more…
Не понятно, какое упражнение или их несколько в одном подходе?
28 March 2016 at 17:31
Нравится1
Жанна Вагапова
понравилось
28 March 2016 at 23:56
community-post.html
Простые упражнения чтобы убрать бока
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц more…
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц more…
Жанна Вагапова
понравилось
28 March 2016 at 23:55
9 comments
Жанна Вагапова
понравилось
28 March 2016 at 23:54
31 comments
Жанна Вагапова
понравилось
27 March 2016 at 23:49
12 comments
Сортир прямо рядом с ванной!) Гнать в шею, такого дизайнера.
28 March 2016 at 11:30
Нравится2
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Жанна Вагапова in My World