Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Valya Zaikina
понравилось
8 April 2017 at 8:06
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс). more…
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс). more…
Valya Zaikina
понравилось
28 March 2017 at 15:54
Valya Zaikina
понравилось
4 February 2016 at 4:39
community-post.html
Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
4 comments
Valya Zaikina
понравилось
2 February 2016 at 17:19
community-post.html
Пицца на основе из шпината
Ингредиенты:
Свежий шпинат (листья) – 200 г
Твердый сыр (тертый) – 200 г
Куриное яйцо – 2 шт.
Помидоры черри – 150 г
Ветчина – 120 г
Прованские травы – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Приготовление:
1. Листья шпината тщательно промойте и обсушите. Измельчите в блендере.
2. Добавьте яйца и еще раз взбейте.
3. Добавьте 100 г тертого сыра.
4. Добавьте прованские травы и перемешайте.
5. Посолите и поперчите массу по вкусу.
6. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и разровняйте.
7. Отправьте заготовку в разогретую до 200°C духовку на 15-20 минут. more…
Ингредиенты:
Свежий шпинат (листья) – 200 г
Твердый сыр (тертый) – 200 г
Куриное яйцо – 2 шт.
Помидоры черри – 150 г
Ветчина – 120 г
Прованские травы – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Приготовление:
1. Листья шпината тщательно промойте и обсушите. Измельчите в блендере.
2. Добавьте яйца и еще раз взбейте.
3. Добавьте 100 г тертого сыра.
4. Добавьте прованские травы и перемешайте.
5. Посолите и поперчите массу по вкусу.
6. Выложите массу на противень, застеленный пергаментом, и разровняйте.
7. Отправьте заготовку в разогретую до 200°C духовку на 15-20 минут. more…
Valya Zaikina
понравилось
17 November 2015 at 15:48
community-post.html
ОБЕРЕГ ОТ АРХАНГЕЛА МИХАИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Эти защитные молитвы имеют очень большую силу, но произносить их надо с открытым сердцем и чистыми помыслами. Кому дано, тот их запомнит и будет использовать для защиты себя и своей семьи. Читать молитвы необходимо при зажженной свече, если вы дома. Но если в пути или на работе, то мысленно повторяйте длительное время. Они не просто уберегут вас от негативных проявлений со стороны, но и позволят разрешиться порой непонятным ситуациям.
Именем света любви и огня!
Я окружаю кругом себя!
Кругом щита божественных сил!...
Эти защитные молитвы имеют очень большую силу, но произносить их надо с открытым сердцем и чистыми помыслами. Кому дано, тот их запомнит и будет использовать для защиты себя и своей семьи. Читать молитвы необходимо при зажженной свече, если вы дома. Но если в пути или на работе, то мысленно повторяйте длительное время. Они не просто уберегут вас от негативных проявлений со стороны, но и позволят разрешиться порой непонятным ситуациям.
Именем света любви и огня!
Я окружаю кругом себя!
Кругом щита божественных сил!...
Valya Zaikina
понравилось
2 November 2015 at 6:18
community-post.html
Торт на сковороде за полчаса.
Безумно вкусный тортик за полчаса. По вкусу чем-то похож на «Рыжик» и «Наполеон» вместе взятые.
Ингредиенты
тесто:
Сливочное масло – 70 г (1/3 пачки),
Мёд – 1 ст. л.
Сода – 0, 5 ч. л.
Сахар – 0, 3 стакана
Яйцо – 1 шт.
Сметана / Молоко – 1 ст. л.
Мука – 1, 5 стакана
Орехи, шоколад, печенье – по вкусу и желанию
Приготовление:
1. Масло растопить, добавить мёд и соду. Смесь должна закипеть и запениться.
2. Яйцо растереть с сахаром, добавить ложку сметаны или молока, всыпать муку.
3. Замесить тесто. Готовое тесто разделить на 5 частей....
Безумно вкусный тортик за полчаса. По вкусу чем-то похож на «Рыжик» и «Наполеон» вместе взятые.
Ингредиенты
тесто:
Сливочное масло – 70 г (1/3 пачки),
Мёд – 1 ст. л.
Сода – 0, 5 ч. л.
Сахар – 0, 3 стакана
Яйцо – 1 шт.
Сметана / Молоко – 1 ст. л.
Мука – 1, 5 стакана
Орехи, шоколад, печенье – по вкусу и желанию
Приготовление:
1. Масло растопить, добавить мёд и соду. Смесь должна закипеть и запениться.
2. Яйцо растереть с сахаром, добавить ложку сметаны или молока, всыпать муку.
3. Замесить тесто. Готовое тесто разделить на 5 частей....
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
� ���� ��������!
от
ВЛАДИМИР
*
����������� ������
от
ВЛАДИМИР
*
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
����� ���
от
ольга
михайлова
Other people named Valya Zaikina in My World