Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ирина Пристава

was last seen 31 October at 20:46

52 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ирина Пристава понравилось

5 March 2017 at 18:08

Workout | Будь в форме

2 March 2015 at 20:25 - edited

community-post.html

#долетаосталось сесть на шпагат!
Растяжка для новичков. Вы давно мечтали сесть на шпагат? Выполняйте эти упражнения на растяжку и ваша мечта исполнится очень скоро!

Видео взято с Youtube-канала "Workout | Будь в форме"

Благодарим за инвентарь: ...

5:14Как сесть на шпагат [Workout | Будь в форме]Save to my page

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Ирина Пристава понравилось

27 January 2016 at 21:47

Workout | Будь в форме

27 January 2016 at 20:45

community-post.html

Планка на протяжении 5 минут! Ты сможешь💪🏻

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!

Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Ягодицы more…

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать

Ирина Пристава installed a game

22 September 2015 at 19:41

app-install.html

Инди Кот

Помогите Инди Коту найти клубок судьбы!

907 956

Играть

Ирина Пристава понравилось

19 September 2015 at 22:24

Workout | Будь в форме

19 September 2015 at 20:01

community-post.html

Всего 7 простых упражнений помогут вам сделать красивые, стройные ручки. Уже через месяц вы заметите результат и будете довольны.

Нравится64Нравится64 людям Комментировать

Ирина Пристава subscribed to the group

4 September 2015 at 20:22

community-join.html

Группа Позитива

294 914 участников

Ирина Пристава received a gift from

9 May 2015 at 16:42

gift-open.html

Подарить тоже

Ирина Пристава понравилось

3 April 2015 at 12:30

Мир

2 April 2015 at 20:37

community-post.html

Музыка для силовых тренировок ...

Музыка для бега
...

Музыка для йоги
...

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Нравится3970Нравится3970 людям

5 comments

Comment deleted

Людмила Лаврентьева

класс

2 April 2015 at 21:35

Нравится

Ирина Пристава понравилось

23 February 2015 at 14:01

Workout | Будь в форме

22 February 2015 at 22:00

community-post.html

Шоколадка для считающих калории.))

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 1

Jamilya Janybaeva

ужас зачем же тогда есть шоколад если нет удовольствия?

23 February 2015 at 9:10

Нравится

Ирина Пристава понравилось

17 February 2015 at 14:01

Workout | Будь в форме

16 February 2015 at 18:00

community-post.html

Домашние глазированные сырки

Ингредиенты:

Для творожной основы
400 гр. творога обезжиренного обычного (можно зернистого)
100 гр. мягкого творога
4 белка
3 таблетки сахарозаменителя

Для глазури:
4 желтка
250 мл молока
1 ст.л кукурузного крахмала
3 ч.л какао без сахара
15 г желатина
сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:

Перед началом приготовления, замочим желатин в стакане холодной кипяченой воды для набухания. Смешиваем все ингредиенты для начинки при помощи блендера. Выкладываем в небольшую форму (лучше силиконовую) и отправляем в духовку при 180 С на 15 минут. Готовую запеканку дос...

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать

Ирина Пристава понравилось

15 February 2015 at 20:25

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 February 2015 at 1:18

community-post.html

Банановое мороженое

Калорийность на 100г: 89 ккал
1 порция (70г) - 62ккал

Это тот случай, когда необыкновенная простота сочетается с отличным результатом. Такое мороженое готовится за 30 секунд (если заранее немножко подготовиться)! Захотелось сладенького на десерт — вуаля! Несмотря на то, что в рецептуре всего 1 ингредиент, вкус у такого мороженого получается как бы сливочный, и по ощущению в нем нет кристаликов льда, которые так характерны для фруктовых сорбетов и мороженого. Однозначно советую попробовать!

Состав:

0,5 банана

Приготовление:...

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Ирина Пристава понравилось

15 February 2015 at 20:22

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 February 2015 at 1:21

community-post.html

Кодекс Эффективного Питания

1. Количество приемов пищи за сутки

3-5 раз в день. Для большинства людей это частота самая оптимальная. Например, у меня выходит около 4 приемов. Как правило, это либо 2 основных и 2 перекуса или 3 основных и 1 перекус.

За несколько лет я неоднократно наблюдал за людьми, которые пробовали либо более редкую частоту приемов пищи за день, либо более частую. В итоге, многие отмечали, что оба случая (1-2 или 6-7 приемов пищи в день) довольно некомфортны для психики и тела и очень неудобны для современного социума.

2. Употребление чистой воды...

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Ирина Пристава понравилось

15 February 2015 at 19:55

Workout | Будь в форме

15 February 2015 at 14:30

community-post.html

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога
на 100грамм - 110.08 ккал Б/Ж/У - 15.94/1.57/8.46

Ингредиенты:
Йогурт 100 г
Творог обезжиренный мягкий 300 г
Сахарозаменитель - по вкусу (жидкая стевия например)
Какао 2,5 столовые ложки
Желатин 15 г

Приготовление:
1. Йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10–15 минут.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
5. Миксером взбивать крем несколько минут....

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 1

василя гайнулина

15 February 2015 at 21:43

Нравится

Ирина Пристава понравилось

10 January 2015 at 17:49

Workout | Будь в форме

10 January 2015 at 15:30

community-post.html

Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г

- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

- После 16 только белковая еда!...

Нравится195Нравится195 людям

Комментировать 3

3 comments

Майра Якубова (Утенова)

Ещё скажите: морковь- для кролика,а капуста- для козы. Класс!!!!!!

10 January 2015 at 17:09

Нравится

Сергей К.

для IRISKA ......:

10 January 2015 at 17:54

Нравится

Ирина Пристава понравилось

2 January 2015 at 21:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 October 2014 at 22:50

community-post.html

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать,СКОЛЬКО КАЛОРИЙ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно раcсчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38...

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 1

Фазилат Латыпова

для : во-первых не тёлка, а девушка. во-вторых перестаньте нас так называть.

2 October 2014 at 6:17

Нравится

Ирина Пристава понравилось

26 October 2014 at 19:04

Workout | Будь в форме

26 October 2014 at 18:00

community-post.html

«Стандартная» фитнес программа для женщин составлена с целью:

Снижения общего веса

Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового). Акцент сделан именно на это.

Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе....

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать 6

6 comments

Лилия Ситдикова

Хочу тату там же! И похудеть так же!

26 October 2014 at 19:41

Нравится

Лариса Петрова

для : Если только меньше ЖРАТЬ,то будешь весь в складочку из лишней кожи.Заниматься надо обязательно,но без фанатизма.

26 October 2014 at 21:28

Нравится

Ирина Пристава понравилось

27 June 2014 at 22:08

Интеллектуальный юмор

27 June 2014 at 14:30

community-post.html

Нравится399Нравится399 людям

Комментировать 22

22 comments

Александр Петров

Смотрите скока Нас убийц (Я не одинок ура) Люблю Вас

6 July 2014 at 10:00

Нравится

Даниил Мешков

:))))))))))))))))))))))))))))))))))

21 July 2014 at 17:07

Нравится

Ирина Пристава понравилось

27 June 2014 at 22:02

Тренируй свой мозг

27 June 2014 at 17:05

community-post.html

Медицина vs тупость. Рассказы врачей.

1. «Я никогда не заведу ребенка, в больницах их больше никто не моет».
Ей 30.

2. У меня однажды была 20-летняя пациентка, которая не знала, что секс может привести к беременности. Понятия не имела.

3. Посмотрев в медкарту пациента, врач видит диагноз - диабет.
Врач: У вас есть какие-либо медицинские показания?
Пациент: Нет.
Врач: Вы уверены, что вам никогда не говорили, что вы чем-то больны?
Пациент: Никогда.
Врач: Какие медикаменты вы принимаете?
Пациент: Инсулин… От диабета....