Светлана Гертье
was last seen 7 November at 20:56
Омск, Россия
/
замужем за Evgeny Gertye
Оглянись по сторонам. Жизнь прекрасна и удивительна!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Гертье
понравилось
14 February 2017 at 10:47
Светлана Гертье
понравилось
5 January 2017 at 21:58
community-post.html
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки: more…
9 comments
для : просим вас ... не делайте больше такого, вы нам всем уже надоели... и просто уйдите , мы вас все просим!!
6 January 2017 at 0:27
Нравится6
Светлана Гертье
понравилось
24 November 2016 at 21:23
Светлана Гертье
понравилось
24 November 2016 at 21:23
Светлана Гертье
понравилось
2 June 2016 at 14:41
community-post.html
Светлана Гертье
понравилось
2 June 2016 at 14:31
Светлана Гертье
понравилось
2 June 2016 at 14:29
Светлана Гертье
понравилось
2 June 2016 at 14:27
community-post.html
23 ПРИВЫЧКИ, благодаря которым вы станете лучше и кардинально "прокачаете" свою жизнь!
1. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
2. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
3. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
more…
1. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
2. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
3. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
more…
9 comments
для : организм знает что ему надо беЗ сомнения, НО сам человек зачастую ошибается в своих выводах и лучше попробовать проверить эту информацию. Как известно зачастую захотелось поесть, а на самом деле... more
7 June 2016 at 21:43
НравитсяКлассно !!!! Надо стремиться к лучшему и побеждать свои негативные привычки !
3 July 2016 at 7:41
Нравится
Светлана Гертье
перенесла свою музыку из ВКонтакте
5 November 2015 at 21:16
audio-playlist.html
Светлана Гертье
subscribed to the group
16 August 2015 at 9:52
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� �������
от
Светлана
Бученко
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
��������� �����
от
Светлана
Бученко
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Светлана Гертье in My World